Выбор фона:
/ Новости сайта / Наука и Технологии / Ученые: досыпать по выходным – вредно для организма
12.09.2012

Ученые: досыпать по выходным – вредно для организма

Оценка: 0.0    1648 5 Наука и Технологии
14:14
Многие люди, которым в силу напряженного рабочего графика не удается нормально высыпаться в будни, предпочитают компенсировать эти часы в выходные. Ученые выяснили, что такая тактика не идет на пользу здоровью

Кто из нас не наслаждается возможностью поспать подольше в субботу или воскресенье? Но из-за этого мы потом сражаемся с сонливостью всю последующую неделю. Так считают исследователи из медцентра при Университете Техаса во главе с доктором Грегори Картером. Они убедились, что компенсировать недосыпы в будни за счет дополнительных часов сна в выходные нельзя.

Чем дольше человек спит по выходным, тем сильнее нарушаются его внутренние часы, и тем сложнее ему потом просыпаться рано утром в понедельник. Ощущение сонливости в этом случае будет сохраняться на протяжении всей рабочей недели, так как организм просто не успевает постоянно перестраиваться на новый режим.

«Существует популярный миф о том, что в выходные можно досыпать, - говорит доктор Картер. - Но у человека есть внутренние часы, регулирующие циркадные ритмы организма. Если в субботу или воскресенье вы спите на один-два часа дольше, то ровно настолько же «переводите стрелки» часов. И когда в понедельник возникает необходимость встать рано, то вы ощущаете себя полностью разбитыми и невыспавшимися».

Доктор Картер рекомендует бороться с недосыпами не с помощью дополнительного сна по утрам, а более ранним отходом ко сну по вечерам. В том числе, в субботу и воскресенье. И нехватку сна рабочей недели можно компенсировать восемью часами отдыха в уик-энд, но только не затянувшегося утром, а начавшегося раньше вечером.

 
Источник:  http://medikforum.ru


Поделитесь в социальных сетях

Комментарии 5

0  
rinat70 13.09.2012 20:55 [Материал]
Если сон мешает работе - брось эту работу. biggrin
0  
Bodun 13.09.2012 00:00 [Материал]
чушь! я за выходные отсыпаюсь и в понедельник уже в шесть утра на ногах бодрячком, хотя будильник на 6:30
а пиндосские учОные уроды и провокаторы
0  
desya 12.09.2012 22:00 [Материал]
Сон -нормальная реакция организма,причём,на мой взгляд неинтересная работа выматывает человека физически меньше ,чем морально.Если есть возможность сменить обстановку,то это лучше лежания в постели.Но в большом городе не всякий может выбраться подальше от цивилизации.А это всегда помогает.
0  
kir9lebedev 12.09.2012 14:57 [Материал]
Не верю. На выходных поспишь. В понедельник бодрячком. Если нет то наооборот
0  
crack07 12.09.2012 20:33 [Материал]
точно
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Похожие материалы

Разговоры у камина
Календарь
Последние комментарии
Тайны и загадки древних цивилизаций: что погубило древние цивилизации?
Как правильно выразился по этому поводу Эрнст Мулдашев: они возгордились. Поддерживаю (от Проводник)
На Кипре впервые обнаружили гигантских кусачих водных клопов
Люди их затащили по безалаберности или специально. Зачем бы им лететь, если до сих пор не перелетали (от Проводник)
Рептилоиды: живущие под землей
Людям "пудрят мозги" хорошо подобранной ложью. (от Проводник)
Археологи выяснили, что амазонки-воительницы из греческим мифов жили на древнем Кавказе
Отрывок из румынской поэмы где тоже упоминается амазонка. ГРУЯ, НОВАК
И ДИКАЯ ДЕВА-БОГАТЫРША. (от Везунчик)

Археологи выяснили, что амазонки-воительницы из греческим мифов жили на древнем Кавказе
Немного на детей похожи? А если так :
Богатырша дика.
Ну, и сколь велика?
С пол (от Везунчик)