Земля. Хроники Жизни.
Главная | Регистрация | Вход
 
Четверг, 30.03.2017, 13:54
Приветствую Вас Гость |Личные сообщения() ·| PDA | RSS
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории раздела
Аномалии [2867]
Атмосфера [1210]
Археология [3734]
Авторские статьи [485]
Вулканы [2752]
Война [1013]
Гипотезы [5796]
Другое [6216]
Животные [1964]
Землетрясения [3967]
Засуха [336]
Избранное [250]
Климат [2956]
Космос [8535]
Карстовые провалы [436]
Круги на полях [456]
Медицина и здоровье [1442]
Наука [8940]
НЛО [3982]
Наводнения [2750]
Океан [651]
Оползни [518]
Пожары [693]
Прогноз [1135]
Политические факторы [3529]
Предсказания и пророчества [666]
Радиация [607]
Солнце [1780]
Стихия [2768]
Сверхъестественное [1525]
Технологии [4793]
Тайны истории [4173]
Ураганы [2472]
Факторы и аварии [7791]
Хочу все знать [24]
Этот безумный мир [1359]
Экология [1211]
Эпидемии [928]
Эксклюзив [301]
Разговоры у камина
Статистика

Онлайн всего: 274
Пользователей: 261
Новых: 13
batista, vepritska, 89534663415, Ladyklever, Lilu, Konstantin122, Maks, Machine, Acyp, Freelancer82, Максим, Shinnn, zzalisazz
Главная » 2013 » Август » 26 » Ученые рассказали, почему утром тяжело вставать
12:12
Ученые рассказали, почему утром тяжело вставать

Многие люди, просыпаясь утром, чувствуют себя уставшими и даже разбитыми. Ученые из университета в Боулдере (Колорадо) определили причину данного явления. Они рекомендуют раньше ложиться спать и не пользоваться слабым искусственным светом.

Во все времена человек ложился спать после захода солнца и вставал с восходом солнца. Однако в наше время стало по-другому. С появлением электричества природные биоритмы уже не властны над людьми. Люди могут ложиться спать глубоко за полночь, а вставать, когда солнце уже высоко над горизонтом.

Таким образом, человек сместил время своего сна по отношению к природным ритмам, которые определяют все процессы в нашем организме. Каким образом определяют? От солнечного освещения зависит количество в крови человека гормона мелатонин, который регулирует суточные ритмы организма, следовательно, регулирует сон и бодрствование.

Примерно за два часа до сна количество мелатонина в крови увеличивается, а к утру постепенно снижается. Если человек не ложится спать в то время, которое ему определила для этого природа, то после позднего пробуждения уровень мелатонина в крови ещё несколько часов остается высоким, и человек чувствует себя сонным и расслабленным. Это говорит о том, что суточные ритмы в организме нарушены.

Исследователи также определили, что биоритмы можно восстановить. Для этого необходимо выйти на природу, допустим, в лес, на недельку, и подчиниться ритмам природного освещения: ложиться с закатом и просыпаться с рассветом.

И действительно, испытуемые, отправившиеся на природу, ложились спать и пробуждались на два часа раньше, чем в городе, но продолжительность сна оставалась прежней. После пробуждения они совсем не чувствовали сонливости — были бодрыми, с ясным сознанием, так как уровень мелатонина у них в момент пробуждения был низким.

Американские ученые пришли к выводу, что искусственное освещение негативно сказывается на биоритмах человека, нарушая его сон. Особенно это относится к неяркому, тусклому свету, например, свету от монитора компьютера. Именно такой свет сдвигает суточные ритмы организма и приводит к нарушениям сна.
Категория: Наука | Просмотров: 3380 | Добавил: Insider | Теги: спать, освещение, Свет, вялось, утро, ученые, сон, природа, усталость | Рейтинг: 0.0/| Оценить |Источник:http://svit24.net/
Всего комментариев: 7
0
1  
часы надо больше туда-сюда переводить, и часовые пояса отменять...

0
7  
Вернуть перевод! Долой медведя!!! Пусть просыпается по своим ритмам... Всю зиму народ как зомби от недосыпания страдает... Просто мрак! cry Ч.пояса вернуть, время перводить, медвепута - долой! cool

0
2  
Если бы еще работодатели это признавали. ))

0
3  
выход прост - просто никогда не вставать, ни утром, ни днем, ни вечером

  • когда лежишь - жизнь в других тонах и осознанней
  • а то каждое утро начиналось - надо купить это... надо купить то...
  • завел собаку - от смеха, радости все заполняется изобилием

0
4  
Биологические часы - штука идивидуальная. У каждого свое оптимальное время сна, вставания и засыпания. Кому-то 4х часов сна хватает и они носятся, как "энерджайзеры" Кому-то надо 7 часов спать, кому-то 8,5 и ни минутой меньше. Все зависит он эмоциональных и физических нагрузок, уровня стрессов и т.п. Но в лес с ночевкой на несколько дней, это и в правду классно!

0
5  
Ну летом - согласна, можно лечь и встать по солнышку. А зимой, когда на работу идешь в темноте и приходишь - темно? А что делать, если работа по сменам? Очередная глупость.

0
6  
Очень хорошо снижает уровень мелатонина практика Око возрождения.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Мониторинг
Сейсмическая активность
Солнечная активность
Фазы луны
3D Планета Земля
Солнечная система
Космическая погода
Веб камеры мира
Системы мониторинга
Ионосферная активность
Вспышки на Солнце
Мониторинг вулканов
ТОП Новостей
Было ли монгольское нашествие?
Миллион за пустышку
В Индонезии гигантский питон проглотил человека
У берегов Камчатки фиксируют десятки землетрясений
Башня, свисающая с неба- фантастический проект
Календарь
Архив записей
Новое на форуме

1. Палата № 6

(9441)

2. UFO.. . Необъяснимые явления на Земле и в космосе. ...

(864)

3. Юмор

(6482)

4. МУРАВЕЙНИК

(5012)

5. Капельки Истины от Ария

(3474)

Последние комментарии

Тайны Чапман. Как поймать с...

...иногда пиджачок врастает и ...



Активность Солнца

При использовании материалов Земля - Хроники Жизни гиперссылка на сайт earth-chronicles.ru обязательна.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования