Выбор фона:
/ Новости сайта / Медицина и здоровье / 5 категорий продуктов для улучшения состояния кожи
09.09.2014

5 категорий продуктов для улучшения состояния кожи

Оценка: 2.0    1538 0 Медицина и здоровье
19:00
Проблемы с кожей явно свидетельствуют о несбалансированном рационе и дефиците необходимых питательных веществ.  Дерматологи выделяют 5 основных категорий продуктов, позволяющих быстро улучшать состояние кожного покрова.

1. Цинк. 

Он является одним из главных участников в процессе обновления клеток. Нехватка цинка: 

- ухудшает циркуляцию крови; 
- снижает защиту от аллергических реакций; 
- вызывает воспаление сальных желез. 

Продукты-источники: 

- говядина; 
- тыквенные семечки; 
- печень; 
- грецкие орехи; 
- арахис; 
- морепродукты. 

2. Полезные жирные кислоты. 

Они наделены функцией защиты кожного покрова от агрессии от внешней среды. Нехватка этих кислот: 

- вызывает сухость кожи (недостаточная гидратация); 
- провоцирует появление воспалений; 
- снижает упругость кожи. 

Продукты-источники: 

- шпинат; 
- телятина; 
- тунец; 
- баранина; 
- брокколи; 
- форель; 
- редис; 
- лосось. 

3. Витамин Е. 

Если возникает дефицит витамина Е, нарушается баланс влажности в нашем организме (кожа теряет бархатистость и эластичность). 

Продукты-источники: 

- угорь; 
- фисташки; 
- шпинат; 
- курага; 
- миндаль; 
- арахис. 

4. Витамин С. 

Этот витамин обеспечивает естественное сопротивление кожного покрова окружающей среде. Нехватка витамина С замедляет процессы выработки коллагена. 

Продукты-источники: 

- крыжовник; 
- болгарский перец; 
- капуста; 
- куриная печень; 
- яблоки; 
- фасоль; 
- киви. 

5. Витамин А. 

Дефицит этого ценнейшего витамина замедляет процессы клеточного обновления и выработки коллагена. 

Продукты-источники: 

- рыбий жир; 
- чеснок; 
- яйца; 
- петрушка; 
- куриная печень; 
- брокколи; 
- морковь.

 

Поделитесь в социальных сетях


Комментарии 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
ТОП Новостей
Материалов за сегодня нет.
Разговоры у камина
Календарь