Земля. Хроники Жизни.
Главная | Регистрация | Вход
 
Суббота, 25.03.2017, 16:42
Приветствую Вас Гость |Личные сообщения() ·| PDA | RSS
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории раздела
Аномалии [2855]
Атмосфера [1206]
Археология [3727]
Авторские статьи [485]
Вулканы [2746]
Война [1013]
Гипотезы [5790]
Другое [6191]
Животные [1958]
Землетрясения [3963]
Засуха [335]
Избранное [247]
Климат [2952]
Космос [8512]
Карстовые провалы [435]
Круги на полях [456]
Медицина и здоровье [1438]
Наука [8930]
НЛО [3978]
Наводнения [2747]
Океан [649]
Оползни [517]
Пожары [692]
Прогноз [1135]
Политические факторы [3529]
Предсказания и пророчества [666]
Радиация [607]
Солнце [1778]
Стихия [2768]
Сверхъестественное [1524]
Технологии [4780]
Тайны истории [4164]
Ураганы [2465]
Факторы и аварии [7789]
Хочу все знать [24]
Этот безумный мир [1357]
Экология [1209]
Эпидемии [928]
Эксклюзив [301]
Разговоры у камина
Статистика

Онлайн всего: 236
Пользователей: 226
Новых: 10
kriss1956, СМЕРШ, rutmol, primys13, Белая_Глина, barmalei, kvantic, malipas, Алан, vitkon
Главная » 2015 » Февраль » 24 » Кудо – порядок тренировок, возможные травмы и их лечение
09:16
Кудо – порядок тренировок, возможные травмы и их лечение

Занятия кудо будут эффективными и безопасными в том случае, если соблюдать режим тренировок, правильно применять приемы и техники, не забывать надевать защитную амуницию перед боем, предотвращать риски возникновения травм.

Занятия кудо будут эффективными и безопасными в том случае, если:

  • соблюдать режим тренировок – не пропускать занятия, но и не допускать перенапряжения;

  • правильно применять приемы и техники;

  • не забывать надевать защитную амуницию перед боем;

  • предотвращать риски возникновения травм или оперативно реагировать на ситуацию.

Подробный инструктаж по всем вопросам обязан проводить тренер, особое внимание уделяя новичкам и разъяснению основных теоретических моментов для них. Интересную информацию по этим и другим вопросам вы сможете найти на сайте kudo-faber.ru.

Перетренированность – определение, симптомы, что делать

Перетренированность проявляется, по сути, как хроническая усталость, но в данном случае среди причин, ее вызвавших, с большой степень вероятности числятся слишком интенсивные спортивные тренировки. Насторожиться следует, если вы недавно начали заниматься, увеличили число тренировок в неделю или возобновили занятия после болезни, тяжелого потрясения, и отмечаете у себя:


  • снижение настроения, постоянную выраженную раздражительность;

  • нарушения сна и аппетита;

  • непроходящую усталость;

  • проблемы с либидо;

  • нежелание тренироваться.

Наш организм всегда знает, что для него полезно, а что нет, поэтому старайтесь прислушиваться к нему и своевременно корректировать действия, если возникла такая необходимость.

Главное лечение перетренированности – отдых и пересмотр графика занятий, хотя дополнительные средства вроде массажа, фармакологии не повредят. На будущее – не забывайте о комфортном распорядке жизни и, конечно, тренировок, чтобы не доводить себя до подобных проблем.

О правильном питании

Что есть, как и когда, нужно ли принимать аминокислоты, протеины дополнительно – уверены, что эти вопросы беспокоят всех современных спортсменов, и кудоисты не исключение. Дополнительно принимать протеины необходимости нет, если вы не заинтересованы в наборе массы – в таком случае они помогут быстрее достичь желаемых результатов. Что касается аминокислот, то данные препараты помогают быстро восстанавливаться после занятий, но стоят недешево, а травиться низкокачественным продуктом смысла нет, так что смотрите сами. Конкретно для занятий кудо принимать спортивное питание не требуется, а вот правильно питаться в целом – не повредит.

Важное о травмах

Любой спорт неразрывно связан с рисками получения травм, хотя при правильном подходе к тренировкам их вероятность можно свести к минимуму. Используйте защитную амуницию, правильно наносите удары – и многих проблем получится избежать. Наиболее часто кудоисты встречаются с повреждениями связок и мышц кистей рук – во-первых, потому что многие удары наносятся рукой, и если делать это неправильно, то можно повредить самого себя в два счета, а, во-вторых, кисть является наименее защищенной во время тренировок частью тела. Чтобы свести риски получения травм руки к минимуму, регулярно тренируйте мышцы со связками (подойдут специальные тренажеры вроде эспандеров, отжимания, пр.), не забывайте бинтовать кисти перед тренировками, используйте более толстые перчатки и не бейте, не думая, ведь техника в кудо – это если не всё, то почти всё!

Если травма уже получена, нужно правильно ее устранить. Профессиональные тренеры дают разные советы борцам, но все они так или иначе сводятся к покою, прикладыванию льда, наложению умеренно тугой повязки и использованию обезболивающего геля, который также снимет воспаление. Боль острая и не проходит? Обратитесь к хирургу. Полезна в деле восстановления после травм физиотерапия.

Спортивных вам успехов!

Источник: http://kudo-faber.ru/

Категория: Медицина и здоровье | Просмотров: 2500 | Добавил: 1valeri9 | Рейтинг: 0.0/| Оценить
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Мониторинг
Сейсмическая активность
Солнечная активность
Фазы луны
3D Планета Земля
Солнечная система
Космическая погода
Веб камеры мира
Системы мониторинга
Ионосферная активность
Вспышки на Солнце
Мониторинг вулканов
ТОП Новостей
Тайна Долины Безголовых
Ученые признали существование облаков "Судного дня...
Препарат, замедляющий старение прошел успешное исп...
В сибирской Арктике могут появиться зелёные оазисы
Глобальное потепление приведёт к распространению д...
Календарь
Архив записей
Новое на форуме

1. Палата № 6

(9274)

2. Буйство стихий. Погодные аномалии. Что ждет планету Земля?

(1051)

3. ВСЁ.., ЧТО В МИРЕ.., ИНТЕРЕСНО..!!! часть №2

(1461)

4. UFO.. . Необъяснимые явления на Земле и в космосе. ...

(829)

5. Давайте предсказывать будущее

(1438)

Последние комментарии
Хорошо, всё необходимую информ...

Кстати, замечу, что на многих ...

Ой, как интересно, а тут посты...



Активность Солнца

При использовании материалов Земля - Хроники Жизни гиперссылка на сайт earth-chronicles.ru обязательна.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования