Земля. Хроники Жизни.
Главная | Регистрация | Вход
 
Вторник, 21.08.2018, 23:22
Приветствую Вас Гость |Личные сообщения() ·| PDA | RSS
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории раздела
Аномалии [3384]
Атмосфера [1449]
Археология [4683]
Авторские статьи [487]
Вулканы [3230]
Война [1012]
Гипотезы [6170]
Другое [7352]
Животные [2625]
Землетрясения [4349]
Засуха [377]
Избранное [345]
Климат [3360]
Космос [10707]
Карстовые провалы [489]
Круги и рисунки на полях [526]
Медицина и здоровье [1945]
Наука [10492]
НЛО [4562]
Наводнения [3315]
Океан [803]
Оползни [647]
Пожары [897]
Прогноз [1279]
Политические факторы [3490]
Предсказания и пророчества [729]
Радиация [637]
Солнце [1955]
Стихия [3357]
Сверхъестественное [1752]
Технологии [5625]
Тайны истории [5548]
Ураганы [2995]
Факторы и аварии [7906]
Хочу все знать [30]
Этот безумный мир [1408]
Экология [1423]
Эпидемии [1028]
Эксклюзив [308]
Разговоры у камина
Статистика

Онлайн всего: 223
Пользователей: 216
Новых: 7
evgeniya, Cona, sunson, Bob_ZP, mladenets, Gas, Степняк
Главная » 2016 » Сентябрь » 14 » Как вести здоровый образ жизни
07:08
Как вести здоровый образ жизни

Вы хотите как можно реже болеть и дожить до глубокой старости? Тогда уделите внимание своему здоровью и сделайте все, чтобы его укрепить. Может показаться, что вести здоровый образ жизни, занимаясь спортом и правильно питаясь, сложно, но это не так.

Правильное питание

Пища, содержащая большое количество полезных веществ – залог долголетия и хорошего самочувствия. Не забывайте об этом и делайте основной акцент в еде на фруктах, овощах, рыбе, нежирном мясе.

На завтрак употребляйте яйца, фрукты и молочные продукты, в обед ешьте овощные супы, борщи. Идеальный вариант ужина – овощной салат и вареная курица с соевым соусом, а в качестве десерта – свежий сок или фрукты.

Исключите из рациона рафинированные продукты, фастфуд. Кроме того, избавьтесь от привычки наедаться до отвала. Вставать из-за за стола нужно не с переполненным желудком и отрыжкой, а с легким ощущением, что вы могли бы съесть что-то еще. Диета также может принести пользу, но она необязательна – тут нужно действовать по обстоятельствам.

Несколько слов о лакомствах

Правильно питаться – не значит попрощаться с разными вкусностями, без которых мы не представляем жизнь. Если шесть дней в неделю вы питаетесь правильно, не будет ничего страшного в том, чтобы на седьмой съесть пирожное или кусочек торта, особенно если этот десерт приготовлен своими руками.

Занятия спортом

Не проводите все время, сидя за компьютером или лежа на диване. Старайтесь больше двигаться, регулярно бывать на воздухе. По утрам делайте зарядку и, если есть такая возможность, ходите в спортзал. Мужчины там могут накачивать бицепсы, поднимая гантели и штанги, а женщины – заниматься фитнесом и аэробикой.

Пробежка – еще один хороший способ укрепить организм. Регулярные занятия бегом нормализуют сон, повышают работоспособность, помогают победить стресс и снять накопившуюся за день усталость.

Умеренный прием лекарств

Мы привыкли во всем полагаться на лекарства, принимая «волшебные» пилюли при малейших признаках недомогания, головных болях, ломоте в суставах. Однако постоянно принимать анальгетики – большая ошибка. Лучше сделать средствами первой помощи правильное питание, своевременный отдых и лекарства растительного происхождения.

Польза смеха

При любых обстоятельствах старайтесь сохранять оптимизм, а над неудачами смейтесь, вместо того чтобы лить слезы. Ученые выяснили, что люди, умеющие шутить и смеяться, реже остальных подвержены сердечно-сосудистым и другим заболеваниям. Кроме того, смех помогает поднять настроение.
Категория: Медицина и здоровье | Просмотров: 675 | Добавил: 1valeri9 | Рейтинг: 0.0/| Оценить
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Мониторинг
Сейсмическая активность
Солнечная активность
Фазы луны
3D Планета Земля
Солнечная система
Космическая погода
Веб камеры мира
Системы мониторинга
Ионосферная активность
Вспышки на Солнце
Мониторинг вулканов
ТОП Новостей
Тайна "трех Солнц"
В Сибири и на Аляске назревает климатическая катас...
История о пришельце в "скафандре из фольги"
На камнях Ики запечатлена история погибшего челове...
Мега-цунами может разрушить все Восточное побережь...
Календарь
Архив записей
Новое на форуме

1. кузница стихов.)

(1431)

2. Почему тени притягиваются?

(8)

3. ВСЁ.., ЧТО В МИРЕ.., ИНТЕРЕСНО..!!! часть №2

(5588)

4. Луна. Растения. Животные. Аннотация «Часть-5».

(129)

5. Давайте слушать музыку.

(4301)

Последние комментарии
вы видели изображения на камня...

Зачем три Солнца, жду второе С...

Действительно третья луна Лель...

Не знаю, как был первой расой,...


Активность Солнца

При использовании материалов Земля - Хроники Жизни гиперссылка на сайт earth-chronicles.ru обязательна.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования