Земля. Хроники Жизни.
Главная | Регистрация | Вход
 
Четверг, 15.11.2018, 09:36
Приветствую Вас Гость |Личные сообщения() ·| PDA | RSS
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории раздела
Аномалии [3461]
Атмосфера [1499]
Археология [4929]
Авторские статьи [487]
Вулканы [3283]
Война [1014]
Гипотезы [6191]
Другое [7631]
Животные [2788]
Землетрясения [4474]
Засуха [383]
Избранное [346]
Климат [3452]
Космос [11154]
Карстовые провалы [497]
Круги и рисунки на полях [528]
Медицина и здоровье [2035]
Наука [10887]
НЛО [4625]
Наводнения [3432]
Океан [830]
Оползни [682]
Пожары [924]
Прогноз [1288]
Политические факторы [3490]
Предсказания и пророчества [733]
Радиация [643]
Солнце [1969]
Стихия [3448]
Сверхъестественное [1771]
Технологии [5757]
Тайны истории [5687]
Ураганы [3137]
Факторы и аварии [7925]
Хочу все знать [30]
Этот безумный мир [1413]
Экология [1469]
Эпидемии [1045]
Эксклюзив [308]
Разговоры у камина
Статистика

Онлайн всего: 229
Пользователей: 223
Новых: 6
СМЕРШ, solnce2014, Gryaznov, PEGAS, LASEDM, mag-istr
Главная » 2018 » Февраль » 25 » Как правильно готовиться к катанию на сноуборде и горных лыжах?
07:03
Как правильно готовиться к катанию на сноуборде и горных лыжах?

Статистика показывает, что многие из тех, кто решает встать на лыжи, не уделяют должного уровня внимания правильной подготовке. Результат – травмы, одышка и существенно сниженный уровень удовольствия от катания. Именно по этой причине вам нужно правильно подготовиться к тому, чтобы кататься на высоком профессиональном уровне.

Давайте обратим внимание на то, какие именно упражнения будут выполняться в процессе подготовки к спуску.

Пять главных упражнений для подготовки к катанию

Если вы хотите заняться катанием по всем правилам, рекомендуем обратить внимание на следующий набор упражнений:

  • Аэробика. Такие занятия очень хорошо увеличивают вашу выносливость. Лучше всего давать умеренную нагрузку – использовать скакалку, кататься на велосипеде, бегать. Так вы сможете долго находиться на трассе и получать от этого удовольствие. Аэробика помогает развить ваши легкие и сердечно-сосудистую систему – это поможет не только на склоне, но и в реальной жизни.
  • Планка. Помогает укрепить многие мышцы в вашем теле. Чтобы сделать планку правильно, нужно встать на локти в позиции для отжимания и держать тело очень ровно. Сперва, вам может показаться, что это просто, но, чем дольше вы будете стоять, тем выше будет напряжение. Если у вас появятся боли в суставе или спине, лучше прекратить. Здесь основная идея – делать все дольше и дольше с каждым новым подходом, а не научиться сразу стоять в принятой позиции долго.
  • Ходьба в приседе. Вам стоит слегка развести в стороны согнутые ноги и сразу ходить на полной стопе. Спину не сгибаете, а руки положите на колени. Регулярное выполнение такого упражнения помогает улучшить вашу координацию – это особенно помогает при входе в повороты и езде по склону. Кроме того, упражнение позволяет лучше прокачать ягодицы и ноги, увеличит выносливость.
  • Бурпи. Вам нужно присесть на корточки и упереться в пол ладонями. Их этого положения делается отскок ногами в положение для отжимания. Потом необходимо вернуться в прежнее положение и повторять еще несколько подходов. Для более сложного варианта упражнения, нужно встать и хлопнуть в ладоши над головой.
  • Уткатасана. Прежде чем отправиться в горнолыжный центр в Башкирии, стоит заняться выполнением этого йогического упражнения. Нужно будет встать прямо и расставить ногу на ширину плеч. Руки поднимите над головой, выпрямите, сложите вместе ладони. Совершая выдох, сгибайте ноги и старайтесь принять положение, в котором ягодицы будут располагаться параллельно полу.

Выполняя такую программу, вы сможете подготовить свое тело к посещению курортов Башкирии. Весь комплекс поможет вам защитить себя от травм и чрезмерной усталости.

Категория: Другое | Просмотров: 358 | Добавил: 1valeri9 | Рейтинг: 0.0/| Оценить
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Мониторинг
Сейсмическая активность
Солнечная активность
Фазы луны
3D Планета Земля
Солнечная система
Космическая погода
Веб камеры мира
Системы мониторинга
Ионосферная активность
Вспышки на Солнце
Мониторинг вулканов
ТОП Новостей
Последствия сильных пожаров в Калифорнии
Землетрясение магнитудой 6.0 произошло у побережья...
Землетрясение магнитудой 5.6 произошло на острове ...
Неандертальцы не были агрессивными
В Китае нашли еще одну терракотовую армию
Календарь
Архив записей
Новое на форуме

1. Фракталы

(113)

2. Почему мы не помним прошлые жизни

(206)

3. ВСЁ.., ЧТО В МИРЕ.., ИНТЕРЕСНО..!!! часть №2

(6332)

4. ВЕРА в СЕБЯ

(653)

5. Дикая еда - Пища наших предков

(139)

Последние комментарии
Сейчас предприимчивые евреи по...





При использовании материалов Земля - Хроники Жизни гиперссылка на сайт earth-chronicles.ru обязательна.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования