Земля. Хроники Жизни.
Главная | Регистрация | Вход
 
Вторник, 19.11.2019, 05:07
Приветствую Вас Гость |Личные сообщения() ·| PDA | RSS
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории раздела
Аномалии [3768]
Атмосфера [1602]
Археология [6169]
Авторские статьи [491]
Вулканы [3567]
Война [1019]
Гипотезы [6327]
Другое [8541]
Животные [3549]
Землетрясения [4767]
Засуха [415]
Избранное [373]
Климат [3911]
Космос [12870]
Карстовые провалы [523]
Круги и рисунки на полях [569]
Медицина и здоровье [2547]
Наука [12871]
НЛО [4848]
Наводнения [3774]
Океан [896]
Оползни [783]
Пожары [1065]
Прогноз [1374]
Политические факторы [3491]
Предсказания и пророчества [748]
Радиация [675]
Солнце [2043]
Стихия [3846]
Сверхъестественное [1867]
Технологии [6345]
Тайны истории [6227]
Ураганы [3352]
Факторы и аварии [7998]
Хочу все знать [30]
Этот безумный мир [1444]
Экология [1692]
Эпидемии [1133]
Эксклюзив [308]
Разговоры у камина
Статистика

Онлайн всего: 232
Пользователей: 230
Новых: 2
Almor, deviant
Главная » 2019 » Ноябрь » 8 » Сколько времени нужно заниматься бегом, чтобы продлить свою жизнь?
15:16
Сколько времени нужно заниматься бегом, чтобы продлить свою жизнь?

Бег является отличным видом спорта для тех, кто не хочет тратить деньги на спортивные принадлежности, ведь для этого требуются разве что хорошие кроссовки. Ранее ученые уже подтвердили что бег способен увеличить продолжительность жизни, но помимо этого, во время пробежек можно увидеть множество красивых пейзажей вроде яркого утреннего рассвета. Наверное, именно поэтому некоторые люди по утрам и стремятся скорее надеть кроссовки и покорить очередной километр. Но особо нагружать себя для получения пользы от пробежек, как оказалось, не нужно — достаточно бегать по несколько минут в день.

В этом, по крайней мере, уверены австралийские ученые, об открытии которых недавно рассказало издание The Conversation. По расчетам журналистов, на данный момент в Австралии насчитывается более 1,35 миллиона любителей пробежек, а это 7,4% населения страны. Сторонников пробежек полно и в России — точных статистических данных об этом нет, но вы наверняка видели совершающих утреннюю пробежку людей по дороге на работу.


Польза утренних пробежек

В пользе бега для здоровья человека нет никаких сомнений, потому что это уже много раз доказывали ученые с разных уголков планеты. Вот, например, в журнале Mayo Clinic сказано, что пробежки снижают риск ожирения, повышения артериального давления и уровня холестерина, а также возникновения болезней сердца и рака. Помимо всего этого, физическая активность повышает выносливость человека и придает бодрости.


Иногда бег действительно помогает сохранить здоровье

Многие наверняка думают, что для получения пользы от бега необходимо преодолевать большие расстояния, но это далеко не так. Ученые из Университета Виктория (Австралия) изучили данные более 230 000 человек в возрасте от 5 до 35 лет, около 10% из которых регулярно занимались бегом. На момент начала исследования 25 951 человек из выборки уже были мертвы, причем большинство из них практически никогда не занимались бегом.


В бег довольно низкий порог входа — этим видом спорта могут заняться все, от мала до велика

По расчетам ученых, бегуны рискуют умереть от сердечно-сосудистых заболеваний на 30% меньше, чем все остальные люди. Также они выяснили, что бег уменьшает риск возникновения рака на целых 23%. Причем для достижения такого эффекта не нужно тратить много времени на тренировки — достаточно 50 минут бега в неделю. Кажется, это отличная новость для тех, у кого постоянно не хватает времени на спорт. Ведь в течение дня вполне можно найти 10 минут для небольшой пробежки?

Бегать сломя голову тоже не нужно. По мнению исследователей, оптимальной скоростью является около 13 километров в час. Но если кто-то не ищет легких путей и желает хорошенько пропотеть, пожалуйста — от увеличения скорости и расстояния уровень пользы не убавляется, но ее и не становится больше.


Как начать бегать по утрам?

Сразу предупреждаем — пробегать несколько километров на огромной скорости в первый же день не стоит. Мало того, что вы можете устать до такой степени, что не захотите повторять забег снова, так еще можете травмировать свой организм.


Также исследователи советуют начинать утренние пробежки не в одиночку, а в компании. В любом городе наверняка есть любители побегать по утрам, найти которых вполне можно в социальных сетей. В крайнем случае можно показать эту статью родственникам или друзьям и, возможно, уже следующим утром вы вместе наденете кроссовки и выйдете на беговую дорожку. И не забудьте включить бодрящую музыку наподобие той, которая звучит на видео выше!
Категория: Медицина и здоровье | Просмотров: 1206 | Добавил: Maks | Рейтинг: 0.0/| Оценить |Источник:https://hi-news.ru/
Всего комментариев: 13
1
1 vitkon  
Да ...полезно . Только вот бег связан с травматизмом , гомо теряет контроль окружения ФИЗИОЛОГИЧЕСКИ , а уж любоваться - тем более .(неграм полезнее - у них другая физиология ,пропорции ног другие) .
А вот людям полезнее ходить в режиме "человека спешащего ,НО не опаздывающего " - "потейте на здоровье " - от лимфатолога .

4
2 kvantic  
Совершенно верно. Быстрый шаг гораздо полезнее бега.

1
5 Guest  
100 % !

1
3 topzz  
Любая физическая нагрузка, это преждевременный износ всех органов человека. Спортсмены, как правило,долго не живут, они выработали свой запас прочности заранее! biggrin

-4
4 бодр  
Мозг устроен на получение удовольствия и физические упражнения должны приносить удовольствие телу, при этом должен вырабатываться гормон Радости!
Если вы настроены на преодоление - это уже спорт - спор со своим телом! Кто победит? Все знают! smile

0
6 Prohvost  
Держава Света ?

-3
7 бодр  
Ты сказал! Итак, оставим своё благодушие и вернёмся к реалиям сегодняшнего дня. Планета стремительно идёт по Пути Великого Перехода, и в этом движении выявляются все формы опасности и нагрузки на всякую Душу, желающую спасения себе и вашему Миру. Пусть посильное участие в делах Общего Блага становится потребностью и привычкой для каждого, кто уже видит конечную Цель – Державу Света. И пользуется своим жизненным опытом сознания Духа для того, чтобы наши комментарии стали путеводителем для многих других людей, пока что бродящих в потёмках в нарастающем хаосе событий.

1
13 sprint22  
бодр..,*Мозг устроен на получение удовольствия и физические упражнения должны приносить удовольствие телу...*

.. старый *эрэтоман*... cool

-3
8 бодр  
Оповещать и прояснять все события следует непременно для того, чтобы тёмных мест не оставалось бы и вовсе. Там где ясно - там нет возможности темнить и обманывать. Меня часто спрашивают - верующий ли я? Отвечаю - Я признающий! В отличие от верующих, все в достаточной мере имеют багаж Знаний.
Люди должны делать свой выбор между Светом и Тьмой исключительно из Знания о результате своего выбора, а не из веры, которую им навязывают тёмные.
Присмотритесь вокруг,тупик и безысходность - вот к чему привела слепая Вера к Великому Переходу!

1
9 Prohvost  
Верующий... Да верующие - все, даже атеисты, которые верят в то, что Бога нет.

Чего конкретно ты "признающий"? Творца?
А если Вселенная вечна и бесконечна, где тогда место этому Творцу? А если Вселенных тоже бесконечное число? Многовато Творцов получается.

А может ты признающий "Новый Завет" и Иисуса Иосифовича с его рыболовецким кружком?
Признавайся, чего ты там признаёшь..

-3
10 бодр  
Много слов, требующих тобой осмысления, теперь займись синтезом известного! Станешь приЗнающим и будет тебе счастье,мб! biggrin

1
11 Prohvost  
МБ напоминает Б-Г

Так и не ответил, чего ты признаёшь?
Ты не стесняйся, скажи, мол признаю "Белое Братство" и тамошних "Махатм".

А по мне, так пастафарианцы - и те позитивнее!

-3
12 бодр  
По тебе вижу, Прохвост, в твоей привязанности к пародиям, шутовству, как и религиозные шуты пастафарианцы - это начало твоего критического отношения к информации. НО кто то ранее уже сказал: "К концу Срока все религии вырождаются"! Зачем тратить силы, когда многое пройдено другими Светочами и предложено к познанию? Получай Знания. Синтезируй!

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Мониторинг
Сейсмическая активность
Солнечная активность
Фазы луны
3D Планета Земля
Солнечная система
Космическая погода
Веб камеры мира
Системы мониторинга
Ионосферная активность
Вспышки на Солнце
Мониторинг вулканов
ТОП Новостей
Загрузка...
Календарь
«  Ноябрь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930
Архив записей
Новое на форуме

1. Что такое духовное развитие?

(968)

2. Калейдоскоп

(1203)

3. Рекомендую прочесть, послушать, посмотреть.

(255)

4. Операторы сознания

(187)

5. *ЗВЁЗДНЫЙ АСТРОНОМ*

(798)

Последние комментарии
Никакой аномалии, просто не ка...



Етёрнал Чейндж, вдохновительни...


При использовании материалов Земля - Хроники Жизни гиперссылка на сайт earth-chronicles.ru обязательна.
Top.Mail.Ru Яндекс цитирования