То что в ссылке невозможно начать делать неосознанно.Это в принципе можно считать первым шагом.Я училась дышать во время ходьбы быстрой,за год освоила еще в детстве. По йоговской практике можно в мире энергий работать но это сложно очень сначала сердце натренировать надо , но очень сильные вещи получатся зато в мире энергетическом.