Земля. Хроники Жизни.
Главная | Регистрация | Вход
 
Четверг, 22.02.2018, 10:16
Приветствую Вас Гость |Личные сообщения() ·| PDA | RSS
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории раздела
Аномалии [3143]
Атмосфера [1355]
Археология [4317]
Авторские статьи [486]
Вулканы [3033]
Война [1012]
Гипотезы [6002]
Другое [6919]
Животные [2372]
Землетрясения [4238]
Засуха [362]
Избранное [319]
Климат [3203]
Космос [9907]
Карстовые провалы [477]
Круги на полях [488]
Медицина и здоровье [1799]
Наука [9850]
НЛО [4324]
Наводнения [3095]
Океан [764]
Оползни [605]
Пожары [818]
Прогноз [1234]
Политические факторы [3487]
Предсказания и пророчества [702]
Радиация [632]
Солнце [1911]
Стихия [3153]
Сверхъестественное [1649]
Технологии [5359]
Тайны истории [4946]
Ураганы [2851]
Факторы и аварии [7867]
Хочу все знать [29]
Этот безумный мир [1388]
Экология [1350]
Эпидемии [994]
Эксклюзив [308]
Разговоры у камина
Статистика

Онлайн всего: 257
Пользователей: 248
Новых: 9
Astron, XPOHuK, AllerV, Atoris, СМЕРШ, limon-1661i1, Hyenalive, заКадром, tsapik
Главная » 2016 » Март » 25 » Как бороться с весенним гиповитаминозом
07:02
Как бороться с весенним гиповитаминозом

В холодное время года мы употребляем мало фруктов и овощей. Продукты, используемые нами зимой, содержат минимум витаминов. Из-за их недостатка к весне организм человека ослабевает. В этот период возникают такие неприятные признаки гиповитаминоза, как постоянное недомогание, раздражительность. При нехватке витаминов бледнеет и сохнет кожа, а волосы, становясь ломкими, начинают интенсивно выпадать.

Весенний гиповитаминоз — что делать, чтобы не было авитаминоза? Эта статья поможет вам укрепить здоровье. Мы же расскажем вам о борьбе с гиповитаминозом вкратце. Начнем с того, что весной организм больше всего нуждается в следующих витаминах:

• A. Необходим для регенерации костей и зрения. Содержится в рыбе, тыкве, моркови, яйцах.
• C. Укрепляет иммунитет и поддерживает уровень гемоглобина. Витамином C богат шиповник, цитрусовые, зеленые овощи.
• D. Участвует в протекающих в эпидермисе обменных процессах. Восполнить недостаток витамина D помогает молоко и морская рыба.
• E. Поддерживает работоспособность мышц и сосудов. «Добыть» его можно, употребляя яйца, зеленые овощи, растительное масло и молоко.
•  B. Витамины группы B обогащают кровь и нормализуют обмен веществ. Они есть в говядине и курятине, сое, земляных орехах.

Из вышесказанного можно сделать простой вывод – чтобы не допустить авитаминоза, нужно хорошо питаться. Старайтесь не пускать питание зимой и весной на самотек, увлекшись сдобными булочками, рисом и макаронами. Как минимум, не стоит забывать о кашах – перловой, гречневой, овсяной, ячневой. Включите в рацион максимально возможное количество овощей и фруктов, которые можно приобрести на рынке.

Как сохранить витамины в продуктах?

Общеизвестно, что овощи, содержащие массу полезных веществ, теряют их при термообработке. Чтобы сохранить витамины в овощах, запекайте их или готовьте на пару. Перед началом приготовления не нужно замачивать морковь или, скажем, картофель в воде.

Овощи полезнее всего есть с кожурой. Если это невозможно, очищайте ее ножом из нержавеющей стали. Запомните также, что в мелко порезанных овощах содержится меньше витаминов, поэтому всегда нарезайте их крупными кусками.

Стоит ли использовать синтетические витамины?

Организм лучше всего усваивает вещества, содержащиеся в продуктах питания. Но если по ряду причин вы не можете питаться сбалансировано и правильно, покупайте синтетические витамины. Естественно, отдавать предпочтение нужно сертифицированной продукции, выпускаемой крупными фармацевтическими фирмами. БАДы неизвестного происхождения обходите стороной.
Категория: Медицина и здоровье | Просмотров: 1085 | Добавил: 1valeri9 | Рейтинг: 0.0/| Оценить
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Мониторинг
Сейсмическая активность
Солнечная активность
Фазы луны
3D Планета Земля
Солнечная система
Космическая погода
Веб камеры мира
Системы мониторинга
Ионосферная активность
Вспышки на Солнце
Мониторинг вулканов
ТОП Новостей
Инопланетяне обстреливают наше Солнце!
Резкое потепление вызвало наводнение в Канаде
На Юго-Восточную Европу идет мощный зимний шторм
Землетрясение магнитудой 4.8 произошло в Болгарии
В Москве резко похолодает
Календарь
Архив записей
Новое на форуме

1. управление природой [ часть вторая ]

(2887)

2. Давайте предсказывать будущее

(3483)

3. палата № 6

(3818)

4. Луна. Растения. Животные. Аннотация «Часть-5».

(98)

5. Новая Эпоха - Эпоха Водолея

(38)

Последние комментарии
НАСА скрывает и НАСА выставляе...

А вот благодаря регрессивному ...


видимыми стали потому что
...


Активность Солнца

При использовании материалов Земля - Хроники Жизни гиперссылка на сайт earth-chronicles.ru обязательна.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования