Земля. Хроники Жизни.
Главная | Регистрация | Вход
 
Среда, 26.09.2018, 00:10
Приветствую Вас Гость |Личные сообщения() ·| PDA | RSS
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории раздела
Аномалии [3408]
Атмосфера [1477]
Археология [4766]
Авторские статьи [487]
Вулканы [3246]
Война [1013]
Гипотезы [6176]
Другое [7459]
Животные [2683]
Землетрясения [4392]
Засуха [379]
Избранное [346]
Климат [3404]
Космос [10890]
Карстовые провалы [492]
Круги и рисунки на полях [526]
Медицина и здоровье [1970]
Наука [10648]
НЛО [4592]
Наводнения [3358]
Океан [818]
Оползни [655]
Пожары [904]
Прогноз [1282]
Политические факторы [3490]
Предсказания и пророчества [730]
Радиация [637]
Солнце [1963]
Стихия [3386]
Сверхъестественное [1764]
Технологии [5684]
Тайны истории [5618]
Ураганы [3052]
Факторы и аварии [7910]
Хочу все знать [30]
Этот безумный мир [1410]
Экология [1437]
Эпидемии [1040]
Эксклюзив [308]
Разговоры у камина
Статистика

Онлайн всего: 129
Пользователей: 127
Новых: 2
Guest, mladenets
Главная » 2018 » Июнь » 25 » Когда и почему можно пропустить тренировку?
07:54
Когда и почему можно пропустить тренировку?

Любой профессиональный тренер скажет вам, что оптимальные результаты достигаются только тогда, когда нагрузки сбалансированы. Говоря о правильном спортивном питании, нельзя не упомянуть ожидаемый всеми читмил (планомерное нарушение диеты), то же должно происходить и с тренировками. Мы, конечно же, не говорим, что надо прекращать тренировки, но график тренировок должен иметь дни отдыха, а в некоторых случаях - даже недели. Чтобы вы могли приходить в спортзал на Оболони 5element.ua с новыми силами и энтузиазмом.

Ваши мышцы увеличиваются, именно тогда, когда вы отдыхаете. Подъемные веса создают небольшие надрывы в мышцах, которые могут восстанавливаться исключительно при отдыхе. Такой процесс восстановления делает ваши мышцы даже сильнее, чем до тренировки. Чтобы стимулировать выработку белка, важно дать вашему телу достаточное количество времени для восстановления. Лучшим показателем, что процесс восстановления проходит корректно, является прекращение болевых ощущений.

Слишком частая или интенсивная работа действительно приводит к чрезмерной потере веса, но многие люди не понимает, что это также может иметь и противоположный эффект. Благодаря встроенным защитным механизмам вашего тела перетренированность может вызвать торможение в потере веса или даже добавить вам лишние килограммы.

Сильные нагрузки могут привести к проблемам со сном и даже к перепадам настроения. Если вы понимаете, что не можете уснуть даже если сильно устали, вероятно, что-то в вашем графике тренировок построено некорректно, и это надо изменить. Исследования показывают, что физические нагрузки могут быть сильными антидепрессантами, но при переизбытке может быть достигнут противоположный эффект, что приводит к беспокойству и депрессии хронического типа.

Чем больше вы тренируетесь, тем больше энергии ваше тело требует для поддержания нужного уровня, поэтому чувство голода может вырасти в несколько раз. Женщины часто опасаются, что сокращение их сердечного ритма приведет к набору веса, но это не так. Ваш голод обычно уменьшается пропорционально вашему графику тренировки. Подробнее об этом можно прочесть здесь: https://5element.ua/service/trenazherniy-zal/kardiozal/. Именно кардио тренировки всегда лежат в основе всех программ для похудения.

Всем нравится большой приток энергии, который следует за интенсивной тренировкой, но больше упражнений не всегда означает больше энергии. Внимательно прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете сильное переутомление и усталость, нагружать себя еще больше просто глупо. Перенапряжение часто приводит к выгоранию, а также ведет к тому, что вы просто будете постепенно терять мотивацию.

Выберите программу, которая соответствует вашему расписанию и целям, чем изо всех сил стараться сделать все и сразу, чтобы выйти из игры через месяц. Упражнение должно делать вас счастливым. Найдите баланс, который работает на ваше настроение, тело и жизнь в целом.

Категория: Другое | Просмотров: 350 | Добавил: 7seals | Рейтинг: 0.0/| Оценить
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Мониторинг
Сейсмическая активность
Солнечная активность
Фазы луны
3D Планета Земля
Солнечная система
Космическая погода
Веб камеры мира
Системы мониторинга
Ионосферная активность
Вспышки на Солнце
Мониторинг вулканов
ТОП Новостей
Раскрыта загадка «Колодца Тора»
История похищения мужчины НЛО в Аргентине в 1979 г...
В Тихом океане сформировался супертайфун "Трами"
Физики подтвердили существование нового типа части...
Как выглядит центр нашей галактики
Календарь
Архив записей
Новое на форуме

1. Логика, что это такое и как она помогает жить.

(275)

2. ВСЁ.., ЧТО В МИРЕ.., ИНТЕРЕСНО..!!! часть №2

(5800)

3. кузница стихов.)

(1450)

4. палата № 6

(4716)

5. Помогите привлечь к ответственности мерзавцев!

(20)

Последние комментарии
А то что постоянная пыль на со...



Активность Солнца

При использовании материалов Земля - Хроники Жизни гиперссылка на сайт earth-chronicles.ru обязательна.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования