Земля. Хроники Жизни.
Главная | Регистрация | Вход
 
Суббота, 21.10.2017, 09:33
Приветствую Вас Гость |Личные сообщения() ·| PDA | RSS
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории раздела
Аномалии [3015]
Атмосфера [1309]
Археология [4097]
Авторские статьи [487]
Вулканы [2921]
Война [1012]
Гипотезы [5907]
Другое [6688]
Животные [2203]
Землетрясения [4126]
Засуха [352]
Избранное [288]
Климат [3128]
Космос [9403]
Карстовые провалы [461]
Круги на полях [488]
Медицина и здоровье [1671]
Наука [9405]
НЛО [4230]
Наводнения [3006]
Океан [726]
Оползни [582]
Пожары [792]
Прогноз [1203]
Политические факторы [3485]
Предсказания и пророчества [686]
Радиация [621]
Солнце [1881]
Стихия [3009]
Сверхъестественное [1606]
Технологии [5142]
Тайны истории [4647]
Ураганы [2784]
Факторы и аварии [7828]
Хочу все знать [29]
Этот безумный мир [1376]
Экология [1304]
Эпидемии [967]
Эксклюзив [307]
Разговоры у камина
Статистика

Онлайн всего: 231
Пользователей: 223
Новых: 8
VaKha, agnc, Апрель, Maks, Мамонт, Алан, Esenija, Проводник
Главная » 2013 » Декабрь » 29 » Как быстро снять стресс на работе
05:23
Как быстро снять стресс на работе

Работа у многих занимает большую часть времени. Стресс от переутопления и решения сложных задач может вызвать самые серьезные последствия – вплоть до затяжной депрессии, поэтому очень важно научиться справляться с ним.

Врачи дают ряд рекомендаций, который помогут справиться со стрессом на работе.

Перерыв в работе

Первым делом необходимо сделать небольшой перерыв в работе, иначе вы рискуете в накале своих страстей дойти до критической точки – результаты этого, как ты сама понимаешь, могут быть совершенно непредсказуемыми.

Во время перерыва постарайтемь не думать о причинах, вызвавших стресс, и о работе вообще. Лучше подумть о том, какое у вас сейчас выражение лица и убрать с него печать злости и напряженности. Переключитесь на другой вид деятельности – например, орешки. В них содержится много питательных веществ, витамины В и Е, и антиоксиданты, которые помогают справиться с негативными эмоциями. Также можно выпить чашечку зеленого чая, который способствует снятию напряжения.

Если вас грызет чувство вины за оставленные без присмотра дела, то ученые установили, что небольшие перерывы в работе позволяют резко повысить производительность труда.

Правильное дыхание

Дыхание человека очень тесно связано с его эмоциональным состоянием. Для каждого настроения характерен свой ритм дыхания. Так, когда человек возбужден, он дышит часто и поверхностно, когда спокоен – медленно и глубоко. Для того чтобы организм справился со стрессом, нужно именно успокоить дыхание.

Начните контролировать дыхательный процесс, учитывая при этом, что вдох всегда возбуждает, а выдох – успокаивает. Поэтому надо дышать в соотношении 1:2, на один счет вдох, на два счета – выдох или на два счета вдох, на четыре – выдох и т.д. Подышав таким образом в течение хотя бы 10 минут (желательно, сидя с прямой спиной и закрытыми глазами), вы почувствуете себя значительно спокойнее и расслабленнее.

Акупунктура

История акупунктуры насчитывает уже более 3 000 лет. Китайские специалисты для снятия напряжения рекомендуют массировать мочки ушей – это важнейшие рефлексогенные зоны, в которых сконцентрировано огромное количество акупунктурных точек.

Сначала разогрейте ладони, потерев их друг о друга, а затем кончиками указательного и среднего пальцев круговыми движениями массируйте оба уха не менее минуты. Это простое упражнение эффективно помогает не только справиться со стрессом, но и избавиться от головной боли.

Физические упражнения

Любая физическая активность – один из самых действенных способов расправиться с напряжением. Постарайтесь найти на работе укромное место, чтобы сделать небольшой комплекс упражнений. Самые простые действия – махи руками, ногами, несколько приседаний помогут отвлечься, размять тело и настроиться на позитивную волну.

Если же махать разными частями категорически негде, а психологически травмировать своих коллег не хочется, то хотя бы как следует потянитесь, сделайте несколько вращательных движений головой, разомните кисти рук и т.д.

Возможно, у вас имеются в арсенале свои собственные способы борьбы со стрессом, которые можно применить в рабочее время – кусочек шоколадки, любимая музыка или пасьянс на компьютере. В этом деле, по словам специалистов, все средства хороши, ведь ни в коем случае нельзя допустить, чтобы нервозность, взвинченность и напряженность стали частью привычного ритма жизни.
Категория: Другое | Просмотров: 1405 | Добавил: Insider | Теги: стресс, работа, Дыхание | Рейтинг: 0.0/| Оценить |Источник:http://e-news.com.ua/
Всего комментариев: 7
0
1  
бедные смайлики им не нравятся их шапочки которые насильно на них одели. surprised sad cry angry biggrin

3
2  
Все проще - у меня правильная секретарша для этого.

0
3  
Не Моника Левински, часом?

0
4  
Всё верно, для этого нужна правильная секретарша рядом, ну или на крайняк уборщица баба Валя biggrin

0
5  
а как потом секретарше свой стресс снимать? angry

1
6  
Прийти домой и на мужа сорваться с цепи )) biggrin
Так и происходит, кто то на ком то срывается, круговорот срывов в природе biggrin

0
7  
biggrin

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Мониторинг
Сейсмическая активность
Солнечная активность
Фазы луны
3D Планета Земля
Солнечная система
Космическая погода
Веб камеры мира
Системы мониторинга
Ионосферная активность
Вспышки на Солнце
Мониторинг вулканов
ТОП Новостей
Загрузка...
Календарь
Архив записей
Новое на форуме

1. палата № 6

(3612)

2. ВСЁ.., ЧТО В МИРЕ.., ИНТЕРЕСНО..!!! часть №2

(3197)

3. Братья наши меньшие

(871)

4. Факты искажения нашей истории

(196)

5. Давайте предсказывать будущее

(3067)

Последние комментарии
То есть сфера???
О чём это говорит? Астрал - ми...

хм ..? Интересно Мысль изложен...



Активность Солнца

При использовании материалов Земля - Хроники Жизни гиперссылка на сайт earth-chronicles.ru обязательна.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования