Земля. Хроники Жизни.
Главная | Регистрация | Вход
 
Понедельник, 24.07.2017, 17:48
Приветствую Вас Гость |Личные сообщения() ·| PDA | RSS
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории раздела
Аномалии [2943]
Атмосфера [1266]
Археология [3946]
Авторские статьи [486]
Вулканы [2837]
Война [1012]
Гипотезы [5884]
Другое [6494]
Животные [2117]
Землетрясения [4046]
Засуха [342]
Избранное [275]
Климат [3070]
Космос [9033]
Карстовые провалы [447]
Круги на полях [482]
Медицина и здоровье [1573]
Наука [9210]
НЛО [4119]
Наводнения [2901]
Океан [698]
Оползни [555]
Пожары [745]
Прогноз [1181]
Политические факторы [3527]
Предсказания и пророчества [675]
Радиация [613]
Солнце [1818]
Стихия [2928]
Сверхъестественное [1584]
Технологии [5009]
Тайны истории [4473]
Ураганы [2573]
Факторы и аварии [7808]
Хочу все знать [29]
Этот безумный мир [1372]
Экология [1258]
Эпидемии [944]
Эксклюзив [303]
Разговоры у камина
Статистика

Онлайн всего: 267
Пользователей: 254
Новых: 13
solnce2014, Енот, СМЕРШ, Andrey75, kvantic, butc, mi290963, key0, Линк, eprst999, Evolga, vitkon, Darking
Главная » 2015 » Август » 26 » Основные правила здорового питания
15:43
Основные правила здорового питания

Прежде всего питание должно быть полноценным по составу, то есть снабжать организм всеми необходимыми элементами: белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами.

Для того чтобы в организме соблюдался определенный баланс этих элементов, потребляемая нами пища должна быть разнообразной и содержащей как животные, так и растительные компоненты.

Многие люди, стремящиеся вести здоровый образ жизни, становятся приверженцами вегетарианской системы питания, используя исключительно растительную пищу. В таком случае для замещения животных компонентов они должны правильно подбирать соответствующие элементы в нужном количестве.

Но все же большинство людей предпочитают использовать комплексный подход к питанию, особенно если их трудовая деятельность сопряжена со значительными затратами энергии и расходом белков, восполнить которые помогает высококалорийное питание, связанное с употреблением мяса, молочных продуктов и жиров. Например Магазин-кондитерская «Dolce» в Харькове, может предложить широкий выбор блюд, которые можно смело назвать здоровым питанием. Поэтому в таких случаях исключать из рациона продукты животного происхождения без особой необходимости нецелесообразно.

Следует иметь в виду, что при любой системе питания употребление продуктов растительного происхождения является обязательным: они способствуют полноценной работе пищеварительных органов.

Вы обеспечите сбалансированное полноценное питание, если будете придерживаться в еде следующих правил.

Умеренность

Не переедайте! Усваивая пищу, наш организм не только восполняет энергетические затраты, но и расходует собственную энергию на ее переваривание. Поэтому избыточный объем пищи приводит к разбалансировке энергетической системы, что проявляется в вялости, сонливости, образовании жировых отложений и других явлениях, каждое из которых представляет потенциальную угрозу для здоровья.

Всем известно, что рекомендуется вставать из-за стола с ощущением легкого голода. В течение получаса это чувство пройдет, так как сигналы нервной системы о насыщении организма поступят только тогда, когда пища начнет перевариваться.

Неумеренное потребление пищи является главной причиной проявления избыточного веса, а это серьезный фактор риска. Люди с лишним весом в большей степени подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, болезнями суставов, сахарном диабету и другим серьезным недугам.

Никогда не ешьте, не испытывая аппетита. Восточная мудрость гласит: «Тот, кто ест, когда он сыт, своими зубами роет себе могилу».

Качество

Как бы заняты вы не были, избегайте приема пищи в спешке, совмещая его с другими занятиями. Не перекусывайте на ходу пирожками и прочим фастфудом. Обязательно отвлекитесь от всех посторонних дел и уделите внимание еде. Только тогда она будет полноценной и полезной для здоровья. А затраченное время вы потом с лихвой наверстаете за счет повышенной работоспособности.

Качество пищи и ее внешний вид должны доставлять удовольствие. Ешьте не торопясь, тщательно пережевывая пищу.

Чтобы ваш рацион был полноценным и вызывал приятные эмоции, старайтесь разнообразить меню и не употреблять изо дня в день одни и те же продукты. При частом употреблении даже самые любимые блюда могут быстро надоесть.

Регулярность

В зависимости от своих привычек и предпочтений вы можете принимать пищу два, три, четыре и больше раз в день. Важно, чтобы в этом ежедневном процессе присутствовала регулярность.

Старайтесь есть в одно и то же время. Если в работе вашей пищеварительной системы периоды повышенной нагрузки и отдыха будут чередоваться в постоянном режиме, ваш желудок и кишечник будут работать как часы.
Категория: Медицина и здоровье | Просмотров: 2556 | Добавил: СМЕРШ | Рейтинг: 5.0/| Оценить |Источник:http://earth-chronicles.ru
Всего комментариев: 18
1
1  
Повысить иммунитет.
Паста доктора Амосова:
500гр-изюм
5000гр-курага
500гр-инжира (суш.)
500гр-чернослива
2ст. грецких орехов
1 лимон Все на блендере или на мясорубку. Потом 500гр меда. По банкам и по 1ст.л. перед едой.
Еще и вкусняшка. Главное удержаться и не сожрать все сразу! biggrin

0
2  
можно просто мёд

0
3  
Повысить иммунитет.
Паста доктора Амосова-М:
500гр-изюм
5000гр-курага
500гр-инжира (суш.)
500гр-чернослива
2ст. грецких орехов
3 мухомора сушенных
1 лимон Все на блендере или на мясорубку. Потом 500гр меда. По банкам и по 1ст.л. перед едой.
Еще и вкусняшка. Главное удержаться и не сожрать все сразу!

Возможны галлюцинации... )))

1
4  
Тебе, подлому, 3 мухоморов маловато будет! biggrin

0
5  
))) ... фишка в (-М)...

0
6  
К комменту № 8:
На убывающей Луне достать баллон, сесть в деревянную ступу, съесть содержимое и поднести спичуленьку... wacko
Даешь взрыв иммунитета! biggrin

0
8  
Хороший рецепт. Только где мухоморы взять?)
Я без мухоморов сделаю...

0
17  
Для сердца хорошо тоже. Делали такую вкусняшку, только без инжира - не нашли на тот момент.

0
7  
Чернослив разве не яд???

0
9  
siris, если серьезно, как принимать?
Вместе с керосином или только гущу?
Знакомая давно рассказывала, у друзей в ауле бабка жила старая-престарая. Заболела раком. Решила, чтобы в тягость не быть, нашла банку поллитровую керосина и выпила. Керосин оказался очищенным. Так не только не померла, но и рак исчез!

0
11  
О свойстве очищенного керосина знали давно,главное то что керосин проникает в самые трудно доступные части организма,в интернете много о нем написано.

0
13  
только гущу,а керосин там будет я вас уверяю,

0
10  
я сникерс предпочитаю. хоть и не патриотично...

0
12  
Да я серьезно спрашивала. Как принимать? Процедить или так?
У меня мама болеет, возраст, то се. А орехи уже поздно, наверное, собирать. Они еще в зеленых оболочках, но внутри уже скорлупа твердая.

0
14  
орехи поздно,делается рецепт тогда когда грецкий орех зеленый,лимон с кожурой,перед употреблением,отбираете керосин хотя бы клизмой smile зачерпнули столовой ложкой этот джем,керосин заливается обратно,

0
15  
Спасибо, жаль орехи прозевала!

1
16  
Во всяком случае, руки мыть уже не обязательно... cool

0
18  
А ещё один очень эффективный рецепт для иммунной системы это:
1 столовая ложка Manuka Honey - Мед, посыпанная корицей утром на тощаk.
Правда Manuka Honey очень дорогой мед, т.к. нектар собирается пчелками с деревьев, растущими только в Новой Зеландии.... но сравнится с Manuka Honey ничто не может.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Мониторинг
Сейсмическая активность
Солнечная активность
Фазы луны
3D Планета Земля
Солнечная система
Космическая погода
Веб камеры мира
Системы мониторинга
Ионосферная активность
Вспышки на Солнце
Мониторинг вулканов
ТОП Новостей
Мощная вспышка на Солнце достигала класса Х
В Старой Руссе нашли печати 14 века с изображением...
Тайна Кода Да Винчи. Что зашифровано в Тайной Вече...
В Москве появились сирийские дятлы
Мощный шторм обрушился на Ростовскую область
Календарь
Архив записей
Новое на форуме

1. Буйство стихий. Погодные аномалии. Что ждет планету Земля?

(1251)

2. ВСЁ.., ЧТО В МИРЕ.., ИНТЕРЕСНО..!!! часть №2

(2790)

3. Давайте предсказывать будущее

(2644)

4. палата № 6

(2848)

5. кузница стихов.)

(1084)

Последние комментарии



ха ...да "жаренные новост...

А что ты жалуешься?
Най...

Активность Солнца

При использовании материалов Земля - Хроники Жизни гиперссылка на сайт earth-chronicles.ru обязательна.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования