Земля. Хроники Жизни.
Главная | Регистрация | Вход
 
Пятница, 18.01.2019, 23:18
Приветствую Вас Гость |Личные сообщения() ·| PDA | RSS
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории раздела
Аномалии [3546]
Атмосфера [1526]
Археология [5093]
Авторские статьи [484]
Вулканы [3350]
Война [1016]
Гипотезы [6209]
Другое [7501]
Животные [2889]
Землетрясения [4534]
Засуха [383]
Избранное [356]
Климат [3508]
Космос [11464]
Карстовые провалы [500]
Круги и рисунки на полях [528]
Медицина и здоровье [2100]
Наука [11224]
НЛО [4667]
Наводнения [3484]
Океан [846]
Оползни [708]
Пожары [938]
Прогноз [1299]
Политические факторы [3490]
Предсказания и пророчества [739]
Радиация [644]
Солнце [1978]
Стихия [3513]
Сверхъестественное [1794]
Технологии [5861]
Тайны истории [5836]
Ураганы [3168]
Факторы и аварии [7934]
Хочу все знать [30]
Этот безумный мир [1422]
Экология [1493]
Эпидемии [1058]
Эксклюзив [308]
Разговоры у камина
Статистика

Онлайн всего: 178
Пользователей: 169
Новых: 9
alerons, бодр, Lefail, kvantic, Румпель, mag-istr, lusidan, Serano, Алан
Главная » 2018 » Декабрь » 14 » Коллаген для спортсменов и не только: кому и чем полезен прием этой добавки?
14:00
Коллаген для спортсменов и не только: кому и чем полезен прием этой добавки?

Коллаген – это структурный (фибриллярный) белок, являющийся базовым элементом соединительной ткани. Он содержится в костях, зубах, хрящах и сухожилиях, коже, волосах и т.д. То есть, это один из важных «строительных материалов» нашего тела. Коллаген вырабатывается в организме из остатков аминокислот, которые поступили вместе с насыщенной белками пищей. Получить его в уже готовом виде из продуктов питания невозможно. Чтобы обеспечить синтез коллагена в количествах, достаточных для нормальной работы организма, необходимо правильно составить рацион. Он должен быть достаточно разнообразным, и включать в себя следующие продукты:

  • Мясо (особенно говядина, индейка, курятина);
  • Рыба и морепродукты (горбуша, семга, креветки и т.д.);
  • Молочные продукты;
  • Бобы (горох, фасоль, и пр.);
  • Куриные яйца.

Нельзя забывать, что для выработки коллагена необходимо получать из пищи витамины (А, D, E, C) и минералы (сера, медь, цинк, железо).

В определенных ситуациях требуется дополнительный прием специальных добавок, чаще всего это желатин и гидролизат коллагена. Целесообразно отдавать предпочтение второму, так как он существенно быстрее и лучше усваивается. Принимать коллаген рекомендуется:

  • Спортсменам и людям, работа которых связана с высокой нагрузкой на опорно-двигательную систему;
  • Людям старшего возраста, так как после 50 лет синтез коллагена становится намного медленнее;
  • После перенесенных операций или травм, когда нужно ускорить регенерацию тканей;
  • В процессе лечения заболеваний (артрит, остеохондроз, ревматизм и т.п.) по назначению врача;
  • Для улучшения состояния волос, кожи, ногтей, косметического омолаживающего эффекта;
  • Для восстановления после беременности (но исключительно после полного прекращения кормления грудью).

Сегодня коллагеновые добавки выпускаются в разнообразных формах. Это могут быть таблетки, порошки, капсулы, жидкости. Питьевой коллаген, таблетки и капсулы принимают внутрь, запивая водой, а порошок растворяют в ней до консистенции напитка или желе. Дозировка обычно указывается производителем. Средняя дневная норма составляет 5 г, при занятиях спортом или повышенных физических нагрузках – 10 г.

Целесообразность приема коллагена, как и других пищевых добавок, стоит предварительно обсудить с врачом, так как некоторые дополнительные  компоненты препаратов могут вызвать индивидуальную непереносимость. Также не лишним будут советы квалифицированного тренера или диетолога, чтобы получить ожидаемый эффект в полной мере.

Категория: Другое | Просмотров: 315 | Добавил: 7seals | Рейтинг: 0.0/| Оценить
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Мониторинг
Сейсмическая активность
Солнечная активность
Фазы луны
3D Планета Земля
Солнечная система
Космическая погода
Веб камеры мира
Системы мониторинга
Ионосферная активность
Вспышки на Солнце
Мониторинг вулканов
ТОП Новостей
Шесть странных фактов о межзвездном визитере «Оуму...
Метеорологи не могут объяснить причину таинственны...
В Индии обнаружили загадочное древнее сооружение
Как горбатые киты заступились за беспризорного кит...
Зафиксирована вулканическая активность у берегов о...
Календарь
Архив записей
Новое на форуме

1. Ангельская нумерология

(63)

2. Выход в астрал наяву

(146)

3. Давайте предсказывать будущее

(4936)

4. ВСЁ.., ЧТО В МИРЕ.., ИНТЕРЕСНО..!!! часть №2

(6701)

5. *ЗВЁЗДНЫЙ АСТРОНОМ*

(359)

Последние комментарии

При использовании материалов Земля - Хроники Жизни гиперссылка на сайт earth-chronicles.ru обязательна.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования