Земля. Хроники Жизни.
Главная | Регистрация | Вход
 
Пятница, 19.07.2019, 09:12
Приветствую Вас Гость |Личные сообщения() ·| PDA | RSS
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории раздела
Аномалии [3705]
Атмосфера [1579]
Археология [5689]
Авторские статьи [489]
Вулканы [3502]
Война [1017]
Гипотезы [6308]
Другое [8145]
Животные [3273]
Землетрясения [4693]
Засуха [398]
Избранное [370]
Климат [3744]
Космос [12383]
Карстовые провалы [515]
Круги и рисунки на полях [558]
Медицина и здоровье [2353]
Наука [12154]
НЛО [4786]
Наводнения [3655]
Океан [884]
Оползни [759]
Пожары [1005]
Прогноз [1347]
Политические факторы [3491]
Предсказания и пророчества [746]
Радиация [656]
Солнце [2025]
Стихия [3715]
Сверхъестественное [1840]
Технологии [6166]
Тайны истории [6117]
Ураганы [3268]
Факторы и аварии [7979]
Хочу все знать [30]
Этот безумный мир [1439]
Экология [1599]
Эпидемии [1106]
Эксклюзив [308]
Разговоры у камина
Статистика

Онлайн всего: 190
Пользователей: 184
Новых: 6
SOLUM, baltika6972, СМЕРШ, deviant, sega, topzz
Главная » 2019 » Июнь » 17 » Какие мышцы работают при езде на велосипеде
08:42
Какие мышцы работают при езде на велосипеде

Всё больше людей в городах начинают заниматься велоспортом. Жители Санкт-Петербурга - не исключение. В Питере действует сеть велодорожек, по которым можно безопасно кататься, добираться на работу или совершать экскурсии по северной столице. Езда на велосипеде – отличный способ всегда находиться в хорошей спортивной форме. Велосипед приносит пользу детям и взрослым. Кроме общего позитивного самочувствия, велоспорт дает возможность накачать определенные мышцы рук, ног и другие. Расскажем об этом более подробно.

Мышцы ног:

  • икроножные. Они тренируются при вытягивании стопы, а также, когда вы нажимаете на педаль. Еще езда на велосипеде дает работу подколенным сухожилиям;
  • квадрицепсы нагружаются практически больше всего. Они задействуются, когда сильно жмешь на педали велосипеда. Особенно хорошо прочувствовать такую нагрузку на квадрицепсы можно, когда вы совершаете подъем под горку, прилагая при этом значительные усилия;
  • бедренная мышца. Расположена небольшая подвздошная мышца в паховой зоне. С ее помощью мы разгибаем бедро или сгибаем нижнюю конечность в колене. Это сильно уязвимая мышца. Ее легко травмировать, если не быть осторожным. Поэтому при поездках на велотранспорте лучше обращать внимание на то, как ведет себя сгибатель бедра, не ноет ли, не дает ли о себе знать?

Мышцы ягодиц

Они работают совокупно с четырехглавой мышцей ног (квадрицепсами). С их помощью человек может сохранять правильное положение за рулем велосипеда.

Бицепс бедра

Он включается в действие при поднятии ноги вверх вместе с педалью.

Мышцы пресса

Когда мы едем на велосипеде, то вынуждены сохранять спину в прямом положении, а также должны находиться в правильном положении. Этим действиям и помогают мышцы пресса. Еще они работают, когда мы при движении на велосипеде наклоняемся вперед. Лучше, чтобы пресс был в идеальном состоянии, это особенно хорошо способствует велопрогулкам.

Мышцы рук и плеч

Понятно, что они задействуются намного меньше, чем ножные. Но все же, им тоже приходится поработать. Например, когда мы поворачиваем руль или держимся за него на головокружительных виражах. Не стоит забывать и о том, что велотехнику нужно выносить из гаража и заносить обратно, что тоже накачивает мышцы рук и плеч.

Больше всего нагружаются при езде трицепсы. Они работают, когда мы разгибаем в локтях руки с целью координации расстояния тела от руля велотранспорта.

Плечевой пояс получает нагрузку при стоянии на педалях.

Все вышеперечисленные группы мышц накачиваются и дома (в спортзале) на велотренажерах. Однако велопрогулки дадут вам больше преимуществ. Здесь и масса впечатлений от поездки, и насыщение легких кислородом, и просто удовольствие от путешествия по живописным местам.

Категория: Медицина и здоровье | Просмотров: 312 | Добавил: 1valeri9 | Рейтинг: 5.0/| Оценить
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Мониторинг
Сейсмическая активность
Солнечная активность
Фазы луны
3D Планета Земля
Солнечная система
Космическая погода
Веб камеры мира
Системы мониторинга
Ионосферная активность
Вспышки на Солнце
Мониторинг вулканов
ТОП Новостей
Ученые выяснили, как человеческий организм реагиру...
Календарь
Архив записей
Новое на форуме

1. Операторы сознания

(98)

2. ВЕРА в СЕБЯ

(1404)

3. ВСЁ.., ЧТО В МИРЕ.., ИНТЕРЕСНО..!!! часть №2

(8203)

4. Давайте предсказывать будущее

(5696)

5. Буйство стихий. Погодные аномалии. Что ждет планету Земля?

(2009)

Последние комментарии



При использовании материалов Земля - Хроники Жизни гиперссылка на сайт earth-chronicles.ru обязательна.
Top.Mail.Ru Яндекс цитирования