Земля. Хроники Жизни.
Главная | Регистрация | Вход
 
Воскресенье, 23.07.2017, 01:47
Приветствую Вас Гость |Личные сообщения() ·| PDA | RSS
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории раздела
Аномалии [2942]
Атмосфера [1265]
Археология [3937]
Авторские статьи [486]
Вулканы [2836]
Война [1012]
Гипотезы [5883]
Другое [6493]
Животные [2116]
Землетрясения [4044]
Засуха [341]
Избранное [275]
Климат [3069]
Космос [9032]
Карстовые провалы [446]
Круги на полях [482]
Медицина и здоровье [1571]
Наука [9209]
НЛО [4119]
Наводнения [2899]
Океан [698]
Оползни [555]
Пожары [745]
Прогноз [1180]
Политические факторы [3527]
Предсказания и пророчества [675]
Радиация [613]
Солнце [1816]
Стихия [2927]
Сверхъестественное [1583]
Технологии [5008]
Тайны истории [4470]
Ураганы [2570]
Факторы и аварии [7808]
Хочу все знать [29]
Этот безумный мир [1372]
Экология [1256]
Эпидемии [943]
Эксклюзив [303]
Разговоры у камина
Статистика

Онлайн всего: 141
Пользователей: 137
Новых: 4
dimmus, Shinnn, lusidan, sprint22
Главная » 2012 » Октябрь » 25 » Как легко просыпаться по утрам?
19:32
Как легко просыпаться по утрам?

Так сложилось, что встать утром с кровати - большая задача. Большинство людей подтверждают: сколько бы часов они не спали, выспаться им никак не удается. Есть несколько непростых советов, которые помогут Вам легче просыпаться по утрам.

Конечно, речь тут идет не о тех, кто ведет ночной образ жизни и спит всего по 2 часа в день. Эта статья более актуальна для тех, кто спит не менее 6-7 часов в сутки.

Итак, главный совет - старайтесь ложиться спать в одно и то же, оптимальное для Вас время. Конечно, желательно не позже 22.00, но нередко из-за современного ритма жизни это, к сожалению, невозможно. Для того, чтобы сон был здоровым и крепким, необходимо проветривать помещение. Если в комнате очень жарко, Вам будет тяжело уснуть.

Когда Вы уже проснулись утром по зову будильника, не забудьте принять контрастный душ и сделать зарядку (это займет максимум 10 минут). Поверьте, лишние 10 минут сна не помогут Вам выспаться, зато контрастный душ и зарядка очень полезны для здоровье, особенно при том условии, что Вы будете делать это регулярно.

Также Вам необходимо продумать до мелочей свой завтрак. Позаботьтесь о том, чтобы Ваш завтрак был богат углеводами. Настоящая "кладовая" углерода - гречневая каша.

Также взбодриться по утрам поможет яркий свет. Но помните, что сразу нельзя включать яркий свет, для начала достаточно включить ночник. Затем Вы можете распахнуть шторы, солнечный свет придаст Вам еще больше энергии! Обратите внимание не мелодию своего будильника. Она должна не раздражать Вас, поэтому периодически меняйте мелодию.

Доброго Вам утра!


Категория: Другое | Просмотров: 8416 | Добавил: СМЕРШ | Рейтинг: 0.0/| Оценить |Источник:http://earth-chronicles.ru
Всего комментариев: 21
0
1  
я легко просыпаюсь с утра так....ставлю будильник на пол часа или час раньше того времени, в которое мне надо встать....когда он прозвенит....я в сонном состоянии понимаю, что у меня есть в запасе время...что бы поволяться еще немного...очень помогает..и не раздражает...

0
2  
Ага, немного поволявшись - есть риск опять заснуть и опоздать на работу biggrin
По крайней мере у меня так было cool

0
3  
в этом случаи надо иметь второй \будильник)))

0
4  
Советы из времени Советов , они как то ещё работают. Совет ХХ1 В. просыпаться, не быть полусонным следующий( время сейчас другое): укладываясь спать, проговорите мысленно время, когда Вам проснуться. Когда же Вы укладываетесь спать, пропустив все мыслимые сроки( вместо 22-23 час., в 1-3 часа ночи), чтобы Ваш компьтер биологический сработал по Вашей информации, укладываясь, промыслите, что ложитесь спать в 21, 22,...часа и проснуться в.... Сработает. Будете выспав(м)шими и бодрыми. smile

0
6  
Много лет назад переставил все часы в спальне на 10-15 минут вперед.
Вообще перестал опаздывать по утрам.

0
5  
Утро, кровать, супружеская пара.
Жена - будильник звонил?
Муж - звонил.
Жена - и, что?
Муж - обещал перезвонить....

0
7  
А еще, неплохо бы на зимнее время перейти
http://www.rg.ru/2012/09/28/perevod.html

0
8  
Я могу программировать себя встать в определенное время(как-то самому себе ещё объяснить не могу как так получается) не поверите, просыпаюсь за минуту до звонка будильника(бывало и в 3 часа ночи когда было нужно)

0
9  
верю, я сам так же, мысленно говорю себе: "мне надо встать в 7:30" потом завожу будильник на 7:30, и просыпаюсь в 7:27 до будильника

0
10  
"Затем Вы можете распахнуть шторы, солнечный свет придаст Вам еще больше энергии!" biggrin biggrin biggrin это у нас то в России? biggrin biggrin УМОРА!!!

0
11  
Делюсь своим способом, Будильник на сотовом, звонит через каждые 5 минут, если не нажать определенную кнопку. Сначала начинаю открывать глаза, открыл и сразу закрыл, потом еще раз, прямо чувствуется как импульс от света пробегает по всему телу, но если не чувствуется, ничего страшного. И так столько раз открывать и тут же закрывать глаза, пока не почувствуете что проснулись и бодры. Открывания глаз постепенно становятся дольше, по самочувствию. Эти открывания глаз похожи на всплески. При этом не забывать жать на сотовом ту кнопку, которая отодвигает сигнал еще на 5 минут. какой бы не выспавшийся не был, максимум 20 мин и в норме. Раньше применял способ теренья рук. Сонный кое как пытаешься тереть ладони друг о друга. Потом по мере "взбадривания" прижимаешь их сильней и трешь, до горячего состояния, прижимать не только ладони но и пальцы (особенно пальцы). Взбадриваешься очень быстро, но и быстро засыпаешь если не успел на этом подъеме встать. smile Еще мочки ушей теребил, люблю поспать! biggrin К стати на счет света, его не обязательно должно быть много. Чем больше света, тем более резкий удар по нервам. Но тем быстрее можно прийти в себя. Мне достаточно рассеянного света за окном от фонарей. Но вставать дольше, зато не так болезненно. smile

0
12  
Не нажираться на ночь сверх меры, ложиться не поздно.
//Всё не читал.

0
13  
Тоже способ, но трудно воспроизводимый! smile

0
14  
Особенно " доставило" про солнечный свет.
Спасибо КЭП. Только со светом каждый дурак встанет.А если его нет-света? Как у нас прошлой зимой?
Я купила карту в спортзал, думала-ну вот с утра буду заезжать.Щаз.
Я за всю зиму не смогла встать раньше 9:00.Ни разу(!!!). Такой пример безволия меня убил-я была в ужасе от себя. Если же мне по работе приходилось вставать раньше-я весь день не жила, а существовала.
Потом я выяснила, что такое происходило со всеми людьми.И только коровы были рады...
Короче вывод один-высыпаться.

0
19  
Ну да, со всеми. И опрос это подтверждает..

0
15  
Я вот что вам скажу. Вы попробуйте спать при выключенных всех электро приборов из разетки. ТОлько холодильник оставьте. Мобилу тоже выкл. Будильник механический. И сравните ваше состояние на утро с тем как вы спите обычно с электроприборами. Результат приятно удивит. biggrin

0
16  
Есть такое понятие - "ритмы сна", когда глубокий сон чередуется с поверхностным. Просыпаться намного легче во время поверхностного сна.
С детства, когда приходилось рано подыматься в школу, обратила внимание, что для меня намного легче встать в 5:45, а не в 6:00. Если подымали в шесть, то было ощущение удара по голове тумбочкой. А если, на 10-15 минут раньше, то ощущение бодрости на весь день.
Может, кому-то пригодиться такой опыт smile

0
17  
Хорошее высыпание и просыпание без всяких выкрутасов очень реально при жизни по биологическим часам cool

0
18  
проснувшись, надо помассировать мочки ушей smile

0
20  
...какая актуальная тема... спасибо автору... но каждое утро говорю себе: когда же я высплюсь и мысленно отвечаю: на том свете, наверное biggrin

0
21  
А другой совет, когда проснулся по будильнику и ещё прихватить минут 20 сна - начните по 2-3 раза поднимать глаза ( если открываются! biggrin ) вверх - вниз; влево - вправо; по диагонали -вправо вверх, влево - вниз и наоборот( думаю, что Вы уже спите), но можно продолжить:глазами делаем квадрат вправо, затем влево и если Вы не заснули ещё, то надо вставать! smile

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Мониторинг
Сейсмическая активность
Солнечная активность
Фазы луны
3D Планета Земля
Солнечная система
Космическая погода
Веб камеры мира
Системы мониторинга
Ионосферная активность
Вспышки на Солнце
Мониторинг вулканов
ТОП Новостей
Древние зеркала хранятся в музее Алтайского госуни...
Календарь
Архив записей
Новое на форуме

1. ЗЕМЛЯ ПЛОСКАЯ..!!...так ли это..??

(1065)

2. Истории о важности молиться за усопших

(20)

3. Цитаты из книг

(2118)

4. Дети

(434)

5. ВСЁ.., ЧТО В МИРЕ.., ИНТЕРЕСНО..!!! часть №2

(2771)

Последние комментарии

Что я увидел в этом рисунке,го...



Данный рисунок читается так,че...

Активность Солнца

При использовании материалов Земля - Хроники Жизни гиперссылка на сайт earth-chronicles.ru обязательна.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования