Земля. Хроники Жизни.
Главная | Регистрация | Вход
 
Пятница, 14.12.2018, 22:40
Приветствую Вас Гость |Личные сообщения() ·| PDA | RSS
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории раздела
Аномалии [3501]
Атмосфера [1510]
Археология [5027]
Авторские статьи [487]
Вулканы [3302]
Война [1014]
Гипотезы [6202]
Другое [7747]
Животные [2843]
Землетрясения [4502]
Засуха [383]
Избранное [351]
Климат [3486]
Космос [11309]
Карстовые провалы [498]
Круги и рисунки на полях [528]
Медицина и здоровье [2073]
Наука [11060]
НЛО [4643]
Наводнения [3462]
Океан [836]
Оползни [692]
Пожары [936]
Прогноз [1294]
Политические факторы [3490]
Предсказания и пророчества [733]
Радиация [643]
Солнце [1973]
Стихия [3474]
Сверхъестественное [1786]
Технологии [5810]
Тайны истории [5772]
Ураганы [3158]
Факторы и аварии [7931]
Хочу все знать [30]
Этот безумный мир [1418]
Экология [1488]
Эпидемии [1051]
Эксклюзив [308]
Разговоры у камина
Статистика

Онлайн всего: 190
Пользователей: 181
Новых: 9
Звента, KoshkaHavroshka, ВолкРус, ШЕЛВИН, Lefail, Nirina, sasser, Voron, eprst999
Главная » 2013 » Ноябрь » 29 » Как научиться просыпаться без будильника
13:57
Как научиться просыпаться без будильника

Внутренние часы организма могут работать лучше механических. В центре мозга находится скопление нервов под названием супрахиазмальное ядро, отвечающее за часы организма — циркадный ритм. Он определяет периоды сонливости и бодрости, контролирует кровяное давление, температуру тела и чувство времени.

Работа тела становится наиболее эффективной, когда есть постоянная последовательность. Если вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время на протяжении нескольких дней, то внутренние часы подстраиваются под этот график.

Цикл сна-бодрствования регулируется белком PER. Уровень белка поднимается и опускается на протяжении дня, достигая пика вечером и падения ночью. Когда уровень PER низкий, то ваше кровяное давление падает, пульс замедляется, а мышление становится туманнее.

Если просыпаться каждый день в одно и то же время, то тело научится вырабатывать достаточное количество PER в нужное время — примерно за час до пробуждения уровень PER вместе с температурой тела и артериального давления начнет расти. Для подготовки к стрессу бодрствования тело вырабатывает целый кортизол. Именно он поможет проснуться раньше будильника.

А вот резкое пробуждение является для организма стрессом — он мешает ему просыпаться естественным образом.

Если вы не просыпаетесь до будильника, то, вероятно, не досыпаете или же ложитесь спать не по графику. Без графика ваше тело не знает, когда нужно просыпаться, поэтому, когда звонит будильник, вы чувствуете себя раздраженными.

При этом многие люди выключают будильник, чтобы еще поспать хотя бы пять минут, и поскольку организм уже проснулся, пусть и в состоянии стресса, последующая фаза быстрого сна еще больше сбивает внутренние часы. Гормоны, которые помогают заснуть, смешиваются с гормонами, помогающими вам проснуться — тело путается, и с каждым повторным звонком будильника становится только хуже.

Полезное: Если вы хотите заказать самый лучший свадебный торт, тогда вам стоит посетить специализированный ресурс и выбрать понравившийся торт из множества представленных в каталоге.
Категория: Другое | Просмотров: 1703 | Добавил: Insider | Теги: организм, график, сон, Будильник, Часы | Рейтинг: 0.0/| Оценить |Источник:http://www.factroom.ru/
Всего комментариев: 9
0
1 Bob901  
В армии во сколько бы не ложился в 22-23 или даже в 12 ночи, всегда просыпался за 2-3 минуты до воя дневального, то есть без 2-3 минут шесть smile

0
2 deeaz  
Ребёнка родить, без будильника будете вставать... biggrin

0
3 sezam  
Регулярность. Если будильник звонит всегда в одно время,организм синхронизируется и
ты просыпаешься перед самым звонком.
Если прекратить ставить будильник - постеменно синхронизация пропадает.

0
4 maximm  
Не пользуюсь будильниками. Просыпаюсь обычно в одно и тоже время.
Это скорее как самопрограммирование.

0
7 phaeton  
Аналогично

0
8 CKBO3H9lK  
Я уже забыл, что такое будильник. Последний раз, лет в 17 пользовался. Сейчас мне 32. Каждый день подъем в 7 утра, и без всяких будильников. Ху из синхронизация?

0
5 Бармалей  
Это заговор, людьми управляют не только рептилоиды но и будильники

0
6 Елена  
не обязательно сон зависит от регулярности пробуждения в одно и тоже время. Я могу проснуться в любое заданное время, +,- 5 мин. просто говоришь себе - надо! и все.

0
9 CKBO3H9lK  
Аналогично. cool

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Мониторинг
Сейсмическая активность
Солнечная активность
Фазы луны
3D Планета Земля
Солнечная система
Космическая погода
Веб камеры мира
Системы мониторинга
Ионосферная активность
Вспышки на Солнце
Мониторинг вулканов
ТОП Новостей
Странные звуки с неба пугают жителей США, Великобр...
Нелюди среди нас
«Паркер» прислал первый снимок изнутри солнечной а...
«Мумия динозавра»
Странный объект на спутниковых снимках может оказа...
Календарь
Архив записей
Новое на форуме

1. Объекты на солнце

(23)

2. Прогулки в Квантовом Мире

(1355)

3. Почему мы не помним прошлые жизни

(745)

4. Ангельская нумерология

(59)

5. Мера

(32)

Последние комментарии
у меня в детстве была...Вот я ...

Есть у меня "мечта идиота...

При использовании материалов Земля - Хроники Жизни гиперссылка на сайт earth-chronicles.ru обязательна.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования