Земля. Хроники Жизни.
Главная | Регистрация | Вход
 
Среда, 23.01.2019, 14:53
Приветствую Вас Гость |Личные сообщения() ·| PDA | RSS
Меню сайта
Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории раздела
Аномалии [3549]
Атмосфера [1526]
Археология [5104]
Авторские статьи [484]
Вулканы [3356]
Война [1016]
Гипотезы [6212]
Другое [7522]
Животные [2895]
Землетрясения [4541]
Засуха [383]
Избранное [357]
Климат [3514]
Космос [11492]
Карстовые провалы [500]
Круги и рисунки на полях [528]
Медицина и здоровье [2107]
Наука [11253]
НЛО [4670]
Наводнения [3489]
Океан [847]
Оползни [711]
Пожары [938]
Прогноз [1304]
Политические факторы [3490]
Предсказания и пророчества [739]
Радиация [644]
Солнце [1979]
Стихия [3518]
Сверхъестественное [1794]
Технологии [5870]
Тайны истории [5839]
Ураганы [3170]
Факторы и аварии [7934]
Хочу все знать [30]
Этот безумный мир [1422]
Экология [1496]
Эпидемии [1061]
Эксклюзив [308]
Разговоры у камина
Статистика

Онлайн всего: 188
Пользователей: 182
Новых: 6
Линк, AzuR, Shedar, бодр, Евгений54, sprint22
Главная » 2013 » Декабрь » 29 » Что есть на завтрак, чтобы не полнеть
05:48
Что есть на завтрак, чтобы не полнеть

Сбалансированный полезный завтрак поможет продержаться до обеда, наполнит организм жизненной силой и энергией, некоторые продукты способны ускорить процесс сжигания калорий, передает Woman.ru.

Белок

Белок укрепляет мышцы. Чем больше у вас мышечной ткани, тем больше калорий вы сжигаете. «Традиционные продукты для завтрака по большей части к белковым не относятся. Особенно это важно помнить тем, кто любит перехватить на ходу рогалик или булочку», – считает диетолог Уиллоу Ярош.

Идея для завтрака: съесть хотя бы 20 граммов белка на завтрак. Лучший помощник в этом – греческий йогурт с добавлением двух столовых ложек измельченного грецкого ореха и 1/2 чашки ягод. В греческом йогурте нет сыворотки, поэтому этот продукт плотнее обычного йогурта и обладает более низким содержанием жира. Не стоит также пренебрегать всем известным источником белковых – яйцами.

Острый соус

«Капсаицин (вещество, содержащиеся в перце, которое делает его острым) также немного ускоряет обмен веществ», – объясняет Уиллоу. За счет увеличения температуры тела капсаицин заставляет мышцы работать, а значит, сжигать калории.

Идея для завтрака: сделайте тост из пшеничного хлеба, яйца (лучше только белок) и 1/4 авокадо. Когда бутерброд будет готов, посыпьте его красным перцем или намажьте поверх любимый острый соус.

Зеленый чай

Кроме того, что зеленый чай, благодаря большому содержанию антиоксидантов, защищает от многих болезней и дарит коже естественное сияние, он еще и является одним из активаторов метаболизма.

Кофеин в зеленом чае, вместе с его полезными растительными свойствами, дает небольшой прирост метаболизма.

Кальций

«Ряд исследований показывает, что люди с дефицитом кальция могут страдать из-за медленного метаболизма. Стремитесь к ежедневной дозе 1 000 мг, полученной из пищи или пищевых добавок», – советует Уиллоу.

Идея для завтрака: молоко с низким содержанием жира, йогурт, сыр – все это источники кальция. Выпейте с утра полтора стакана молока – и вы уже восполните четверть необходимого элемента. Ярош советует попробовать блюдо из этих продуктов: полторы чашки миндального молока, одна морковь, банан, полстакана замороженной черники, щепотка корицы и одна столовая ложка орехов или сухофруктов.
Категория: Другое | Просмотров: 2388 | Добавил: Insider | Теги: калории, Завтрак, зелёный чай, белок | Рейтинг: 5.0/| Оценить
Всего комментариев: 10
0
1 yakudze  
Лабуды понаписали.
Алейка или другие овсяные или смесь хлопьев кипятком залить и меда добавить. И чай или кофе. В идеале утром сок выжатый любой (яблоко, апельсин, сельдерей, морковь).
А ничего больше не нужно, и про таблетки вообще забудите

-1
2 kvark1  
Нет, самое лучшее блюдо на завтрак это Овсянка! И зелёный чай.
Это завтрак королей. Все диетологи об этом пишут посмотрите в интернете...
Углеводы постепенно усваиваются в течении нескольких часов не так как в соке очень богатом фруктозой, глюкозой и сахарозой...
А овсянку я варю на крепком гороховом бульоне, после упаривания, добавляю ложечку хорошего сливочного масла и чёрного перца. Получается супер шедевр!!!. По вкусу и запаху напоминает Сибирские пельмени. И мяса нет и вкусно ужасно. Не поленитесь попробуйте приготовить! Потом уже от этого завтрака отказаться будет невозможно!!!

0
10 Нелетай  
а как это - гороховый бульон? просто горох варить? но он же разваривается, получается уже гороховый суп...
расскажите рецепт, очень интересно.

0
3 coka  
Чай и бутерброд с маслом или без масла-вот основной завтрак рабочего человека.Ему надо на работе быть в 8 00,не до изысков.

0
4 dragoonrrokkoko  
Статья конечно маразматическая, а все от того, что россияне видимо стали жить хорошо, с жиру бесятся - ставят вопрос как похудеть и что при этом есть на завтрак - греческий йогурт, авокадо, миндальное молочко. В то время как в Казахстане люди до сих пор решаю проблему, что вообще съесть на завтрак чтобы ноги не протянуть. Ну и ходят соответсвенно все стройные, проблемы похудения в Азии нет...

А еще нет гмо в таких количествах, мы едим ту картоху и помидоры, которые сами растим на огородах, а вы завозите из Европы в то время как земля ваша бурьяном зарастает...

2
5 Елена  
разрекламированные овсяные и другие хлопья - не более чем фикция, по качеству - фастфуд. Нет там никаких витаминов микроэлементов, если только их следы. Хлеб - это вообще ..... ну не хлеб. Никакой пользы, потому что производится из рафинированной муки с добавлением хим. добавок. Зеленый чай - в основном китайский ГМО-шный, перекормленный от вредителей и для лучшего роста всякой дрянью. Соки, даже свежевыжатые - это концентрат такой же дряни. Сухофрукты.... вы думаете их готовят из качественных фруктов? Их готовят из не кондиции, гнилья.....Так что ваша здоровая пища - самообман.

0
6 att_aw21w  
"...ближе к 12 часам...! - подтверждаю.
Ем все подряд и пью все что хочу.
Лишь бы не было химии.
А спросонья кофе крепкий с сахаром - обязательно!

0
7 Проводник  
Энергию свою надо отдавать людям, а многие её "квасят", типа для себя. При этом они забывают, что еда это не самоцель, а содержание организма в норме. Вот и возникает тот самый дисбаланс энергетических потоков в организме, что отражается сначала на избыточном весе, а потом и последствия со здоровьем приходят.
Другая крайность - самоистощение является оборотной стороной этой проблемы, но суть та же - делитесь (энергией) с окружающими, а значит Миром, и вам вернётся взаимно.
Что отдаём, то и получаем.

-1
8 sezam  
Ясно. Надо съесть кусок школьного мела и заесть его листком подорожника.
Месяц такой диеты - и ваш вес будет меньше нуля.

0
9 Елена  
читала где-то, что якобы после 22 до 24ч лучше всего усваивается Может врут dry мне вот кусочек сыра хочется съесть именно на ночь:) правда проблем с весом нет smile

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Мониторинг
Сейсмическая активность
Солнечная активность
Фазы луны
3D Планета Земля
Солнечная система
Космическая погода
Веб камеры мира
Системы мониторинга
Ионосферная активность
Вспышки на Солнце
Мониторинг вулканов
ТОП Новостей
Во время затмения на Луну упал метеорит
Ученые назвали самые уязвимые перед стихийными бед...
В почве нашли сильные антибиотики
Появилось видео погружения в километровую скважину...
Ученые доказали опасность обладания высоким интелл...
Календарь
Архив записей
Новое на форуме

1. Ислам: Тора и Библия изкажены??? Кумранские свитки

(147)

2. Что такое духовное развитие?

(28)

3. ВСЁ.., ЧТО В МИРЕ.., ИНТЕРЕСНО..!!! часть №2

(6725)

4. Выход в астрал наяву

(217)

5. кузница стихов.)

(1479)

Последние комментарии





При использовании материалов Земля - Хроники Жизни гиперссылка на сайт earth-chronicles.ru обязательна.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования