Какую роль в организме играют антиоксиданты

Свободные радикалы и неустойчивые молекулы в организме нарушают обменные процессы, запускают окислительные реакции. Антиоксиданты связывают эти элементы, уберегая клетки, продлевая молодость, предотвращая нарушения в ДНК и развитие новообразований. Уберечься от свободных радикалов невозможно, они проникают в организм с воздухом, водой, пищей. Поэтому важно принимать антиоксиданты в виде отдельного лекарства или правильно питаться, получая столь необходимые вещества.

Полезное воздействие антиоксидантов на организм

Выделяется целое семейство веществ, связывающих свободные радикалы. Если объяснить антиоксиданты простыми словами, то это разрекламированные Омега3 и 6 жирные кислоты, витамины группы В, А и Е, коэнзим 10, ресвератрол. При сбалансированном питании человек получает достаточно антиоксидантов. Однако необходимо есть цитрусовые, сладкий перец, шпинат, свеклу, морскую рыбу сваренную или приготовленную на пару, орехи, брокколи.

Зачастую употребление правильных продуктов носит эпизодический характер, а привычная пища покрывает едва ли 10% от потребности в антиоксидантах. Вещества жизненно необходимы, они воздействуют на организм следующим образом:

- Существенно снижают число мутаций. Значительно уменьшают шанс возникновения злокачественных образований.
- Связывают свободные радикалы, улучшая питание клеток, обменные процессы.
- Замедляют старение. Антиоксиданты включаются в состав омолаживающих кремов и масок.
- Предотвращают неправильное или ускоренное разложение продуктов в организме. Предотвращают рост вредоносной флоре в жкт.

Выбор антиоксидантов

Главное правило – одно вещество, скажем Омега3 не может закрыть все потребности. Необходимо обеспечить сбалансированное поступление основных групп антиоксидантов в организм.

Рекомендуется проанализировать диету. Например, если в ежедневном столе есть мясо птицы, морковь, перец или томаты, то они покрывают часть потребностей организма. Остальные антиоксиданты нужно получить из таблетки или сиропа. Обилие различных комплексов, позволяет подогнать эту составляющую под актуальную диету. Для улучшения состояния кожи, омоложения, также рекомендуется использовать крема и маски, обогащенные антиоксидантами.

Небольшой избыток никак не сказывается на организме. Поэтому не стоит бояться излишней дозировки, важнее основываться на гарантированном необходимом минимуме. Именно он убережет клетки организма, нормализует обменные процессы и замедлит старение. Поэтому важно качественное питание и прием нужных препаратов при необходимости, последних совсем не стоит боятся.