Как укрепить иммунитет в преддверии зимы

Теплая золотая осень подходит к концу. На смену ей идет холодный дождливый ноябрь, а за ним и первый зимний месяц. С холодами приходят и первые простуды, обостряются все хронические заболевания, наш организм становится очень уязвимым. Поэтому так важно всеми силами поддерживать его, сооружать невидимый «щит», который поможет противостоять, как простому ОРЗ, так и серьезным эпидемиям.
 
В преддверии зимы многие запасаются лекарствами от простуды, но ничуть не задумываются о том, как ее предотвратить. Согласитесь, это все равно, что начать тренироваться в спортзале в мае, надеясь к лету обрести идеальные формы. Поэтому если вы только сейчас задумались о здоровом образе жизни, вас ожидает долгая работа над собой и своими привычками.

Итак, чтобы противостоять зимним недугам и обострениям, следует обращать внимание на:

1. Правильное питание. Не нужно никаких модных диет: достаточно исключить из своего рациона жирное, острое, жареное, мучное, отказаться от алкоголя и фастфуда - и уже через неделю вы увидите изменения. Налегайте на фрукты, особенно, цитрусовые. Обязательно завтракайте полезными продуктами: творог, каши, орехи, фрукты и сухофрукты, мюсли и т.д. За пол часа до завтрака выпивайте стакан теплой воды с долькой лимона и ложкой меда, можно также добавлять в нее имбирь. На сайте вы сможете прочесть статьи о различных заболеваниях, и от многих из них вас может уберечь именно правильное питание.

2. Физические нагрузки. Не стоит ждать нового года или «когда потеплеет». Регулярно посещайте тренировки: бассейн, фитнесс, кроссфит, танцевальные классы - выберите любую нагрузку, которая приносит вам удовольствие. Войдя в режим регулярных тренировок, вы укрепите не только мышцы, но и иммунитет.

3. Здоровый сон. Старайтесь планировать свой день таким образом, чтобы вы могли поспать 8-10 часов. Ничего не кушайте перед сном, лучше выпейте чашку травяного чая.

4. Активный образ жизни. По возможности, старайтесь каждый день гулять. Особенно, прогулки полезны перед сном.
 
Если вы обнаружили симптомы гриппа, ангины или просто подхватили насморк, важно быстро отреагировать на них. Один из самых действенных методов лечения в домашних условиях - теплое питье на основе прополиса. В стакан воды, нагретой до +80 градусов, добавьте ложку прополиса. Старайтесь пить этот «коктейль» каждый час. Если болит горло, добавляйте в напиток маленький кусочек масла какао (10 г). Кстати, масло какао при боли в горле можно добавлять в чай и даже в кофе.

Также дома можно промывать нос теплой водой с морской солью при помощи обычного шприца (без иглы). Этим же составом можно полоскать горло. Не забываем и про старый рецепт «полоскалки» для горла: сода, соль, йод, растворенные в стакане теплой воды. Обязательно кушайте мед, пейте чаи с калиной, шиповником, имбирем. Но не забывайте вовремя обратиться к врачам, чтобы не усугубить заболевание.

И самое главное - больше улыбайтесь! Это лучшее лекарство от всех болезней!