Ролики: основные рекомендации

Занятия на роликах можно провести не только весело, но и полезно для здоровья. Они прекрасно тренируют сердечную мышцу и способствуют повышению выносливости. Также помогают развить координацию и баланс, укрепить переднюю и внутреннюю поверхность бедер.  Катание на роликах можно назвать полноценной тренировкой, так как во время нее задействованы практически все группы мышц. 

Но данный вид спорта чреват и некоторыми опасностями, из которых наиболее часто встречаются падения, результатом которых становятся травмы. В остальных моментах этот вид спорта можно назвать практически безопасным, при этом стоит отметить, что нагрузка на колени при катании на роликах почти в два раза ниже, чем во время бега. 

Занятия на роликах подойдут не всем. В частности, от них нужно отказаться тем, кто перенес травмы тазобедренных суставов, коленей, а также страдающим расстройствами вестибулярного аппарата. После перенесенных травм не рекомендуется вставать на ролики порядка трех месяцев. Если имеется варикозное расширение вен, то перед занятиями лучше посоветоваться с врачом. 

Что касается техники безопасности, то большое значение имеет освоение правильной техники скольжения, поворотов и торможения. Если будут освоены эти базовые движения, то риск травмирования значительно минимизируется. Наиболее часто травмы случаются у тех, кто неправильно катается, при этом проблемы возникают с коленями и спиной. 

Половиной успеха в этих занятиях становятся правильно подобранные ролики. Они должны хорошо фиксироваться и плотно облегать ногу. Если на ролики планируется поставить ребенка, то не стоит приобретать ролики на вырост. 

Отдельное внимание нужно уделить защите. Требуется максимальная экипировка – шлем, защита для кистей, локтей и коленей. 

Начинать кататься лучше под контролем специалиста. При этом желательно отработать технику падения. Нельзя падать на прямые руки, они должны быть немного согнуты. Также нужно стараться упасть вбок или вперед, категорически не рекомендуется падать на спину.

При соблюдении вышеперечисленных рекомендаций катание на роликах принесет и удовольствие, и пользу.