Причины перепадов настроения
Беспричинные перепады настроения – часто встречающееся явление, которое целесообразно не оставлять без внимания, поскольку психоэмоциональное непостоянство может служить "вершиной айсберга", то есть признаком тяжелых нарушений в функционировании органов и систем. Рассмотрим возможные причины и симптоматику, сопровождающую перепады настроения.
Неблагоприятные факторы
Непостоянство настроения может обуславливаться:
- Гормональными нарушениями.
- Злоупотреблением лекарственными препаратами.
- Повышенными физическими, психическими нагрузками.
- Недостатком нормальной сексуальной жизни.
- Дефицитом микроэлементов, витаминных продуктов питания в рационе. Для восполнения минерально-витаминного дефицита рекомендуется дополнить рацион питания биологически активными препаратами NOW Foods.
- Пагубными привычками.
- Неудовлетворительной двигательной активностью.
- Осложнениями депрессии.
- Семейными, бытовыми проблемами.
- Недосыпанием, изнурительным режимом дня.
- Отравлением.
Симптомы
К перечню регулярно проявляющихся симптомов относят:
- Трудности, касающиеся засыпания, хроническую сонливость в дневное время суток.
- Нервозность.
- Раздражительность.
- Грусть.
- Плаксивость.
- Проблемы с самоконтролем.
- Панические приступы.
- Ухудшение работоспособности.
- Изменение чувствительности.
- Нарушение аппетита (повышение количества употребляемой пищи, отвращение, безразличие к еде).
- Изменение веса тела.
Профилактика перепадов настроения
Во избежание перепадов настроения рекомендуется:
- Практиковать дыхательные практики, ароматерапию, плавательные процедуры, другие расслабляющие мероприятия.
- Повышать стрессоустойчивость, избегать стрессов.
- Больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе.
- Нормализовать сон.
- Оптимизировать уровень нагрузок.
- Отказаться от курения, употребления алкогольных напитков, других вредных привычек.
- Провести лечение сопутствующих заболеваний (при обнаружении соответствующих симптомов).
- Оздоровить рацион питания, дополнить его витаминными блюдами, полезными жирами, такими как NOW Omega 3 6 9 (подробнее тут)
- Употреблять успокоительные чаи на основе лекарственных растений.
Необходимо помнить об отрицательных последствиях употребления медицинских препаратов в целях нормализации настроения без назначения врача. Если самостоятельно справиться с проблемой не удается, следует проконсультироваться с опытным специалистом.