Причины перепадов настроения

Беспричинные перепады настроения – часто встречающееся явление, которое целесообразно не оставлять без внимания, поскольку психоэмоциональное непостоянство может служить "вершиной айсберга", то есть признаком тяжелых нарушений в функционировании органов и систем. Рассмотрим возможные причины и симптоматику, сопровождающую перепады настроения.

Неблагоприятные факторы

Непостоянство настроения может обуславливаться:

• Гормональными нарушениями.
• Злоупотреблением лекарственными препаратами.
• Повышенными физическими, психическими нагрузками.
• Недостатком нормальной сексуальной жизни.
• Дефицитом микроэлементов, витаминных продуктов питания в рационе. Для восполнения минерально-витаминного дефицита рекомендуется дополнить рацион питания биологически активными препаратами NOW Foods.
• Пагубными привычками.
• Неудовлетворительной двигательной активностью.
• Осложнениями депрессии.
• Семейными, бытовыми проблемами.
• Недосыпанием, изнурительным режимом дня.
• Отравлением.

Симптомы

К перечню регулярно проявляющихся симптомов относят:

• Трудности, касающиеся засыпания, хроническую сонливость в дневное время суток.
• Нервозность.
• Раздражительность.
• Грусть.
• Плаксивость.
• Проблемы с самоконтролем.
• Панические приступы.
• Ухудшение работоспособности.
• Изменение чувствительности.
• Нарушение аппетита (повышение количества употребляемой пищи, отвращение, безразличие к еде).
• Изменение веса тела.

Профилактика перепадов настроения

Во избежание перепадов настроения рекомендуется:

• Практиковать дыхательные практики, ароматерапию, плавательные процедуры, другие расслабляющие мероприятия.
• Повышать стрессоустойчивость, избегать стрессов.
• Больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе.
• Нормализовать сон.
• Оптимизировать уровень нагрузок.
• Отказаться от курения, употребления алкогольных напитков, других вредных привычек.
• Провести лечение сопутствующих заболеваний (при обнаружении соответствующих симптомов).
• Оздоровить рацион питания, дополнить его витаминными блюдами, полезными жирами, такими как NOW Omega 3 6 9 (подробнее тут)
• Употреблять успокоительные чаи на основе лекарственных растений.

Необходимо помнить об отрицательных последствиях употребления медицинских препаратов в целях нормализации настроения без назначения врача. Если самостоятельно справиться с проблемой не удается, следует проконсультироваться с опытным специалистом.