Как фридайверам удается так надолго задерживать дыхание?

Человек за минуту делает множество вдохов: примерно раз в четыре секунды. Как фридайверам удается задерживать дыхание на длительный срок? Тренированный человек может не дышать под водой около десяти минут, пишет шведская «Иллюстрерад ветенскап» и объясняет принципы работы организма в такие моменты. Есть специальные техники тренировки, главное — справиться с паникой.

Человек за минуту делает множество вдохов. Как фридайверам удается задерживать дыхание на такой длительный срок, когда они под водой?

В нормальной ситуации человек делает вдох примерно раз в четыре секунды, но тренированный фридайвер может задерживать дыхание более десяти минут, тем самым «пропуская» примерно 150 вдохов.

Отсутствие дыхания — большое испытание для тела, которое вынуждено не только довольствоваться крайне небольшим количеством кислорода, но еще и что-то делать с молочной кислотой, которую выделяют мышцы, когда работают без кислорода.

Вот как тело функционирует без кислорода

Приоритет рук и ног понижается

Сосуды в руках, ногах и других не жизненно важных частях тела сжимаются, чтобы потреблять меньше кислорода. Вместо них кровь идет к важным органам в грудной клетке и брюшной полости.

Используется кровяной резерв

Сжимается селезенка, выбрасывая запасы дополнительных эритроцитов в кровоток, чтобы можно было транспортировать по телу больше кислорода.

Легкие стабилизируются

Воздушные пузырьки легких наполняются плазмой крови, чтобы стабилизироваться и не спадаться в условиях сильно повышенного давления под водой.

Кровоток замедляется

Частота сердечного ритма снижается, кровь течет медленнее, и доступ клеток к драгоценному кислороду ограничивается.

Психика тоже подвергается тяжелому испытанию, ведь нужно справиться со страхом утонуть. Если фридайвер полностью не расслабится, гормоны стресса заставят сердце биться быстрее, а значит, кислород тоже будет потребляться активнее.

Помимо общей психологической и физической подготовки, фридайверы также с помощью ряда специальных дыхательных техник тренируются задерживать дыхание и выживать практически без кислорода, развивая так называемый рефлекс ныряльщика.

Рефлекс, который экономит кислород

Как только голова оказывается под водой, в организме начинается ряд физиологических процессов, которые называют рефлексом ныряльщика. Благодаря этим процессам увеличивается время выживания организма без кислорода. Например, сердце начинает биться медленнее, а сосуды сжимаются, отправляя кислород к важным органам.

Во время одного из таких упражнений ныряльщик задерживает дыхание на минуту, оставаясь в неподвижности.

Затем, по-прежнему не вдыхая воздух, ныряльщик должен пройти так далеко, насколько сможет. После этого он делает глубокий вдох и снова берет дыхание под контроль. Через пару минут упражнение повторяется.

Непосредственно перед соревнованием ныряльщик выполняет серию упражнений, которые замедляют обмен веществ, дыхание и биение сердца, а также уменьшают количество углекислого газа в крови. Цель таких дыхательных упражнений — вывести из крови большое количество углекислого газа.

Книга рекордов ныряльщиков

Фридайверы соревнуются в ряде дисциплин с помощью различных вспомогательных средств, а также без них.

11 минут 35 секунд

Самое долгое пребывание под водой в неподвижности.

Совершил: Стефан Мифсуд (Stéphane Mifsud), Франция.

300 метров

Самая длинная горизонтальная дистанция, пройденная под водой с помощью ласт.

Совершил: Матеуш Малина (Mateusz Malina), Польша.

130 метров

Самое глубокое погружение без утяжеления, но с ластами.

Совершил: Алексей Молчанов, Россия.

214 метров

Самое глубокое погружение с утяжелением.

Совершил: Герберт Нитш (Herbert Nitsch), Австрия.