Упражнения в выходные: исследование показывает, что время не имеет значения

В последнее время все больше людей осознают важность физической активности для поддержания общего состояния здоровья. Но вопрос, который часто возникает, - когда лучше заниматься упражнениями? Стоит ли выкладываться на неделю или можно ограничиться только выходными? Недавнее исследование, проведенное на основе данных Британского биобанка, попыталось найти ответы на эти вопросы.

Исследование включало около 90 000 здоровых людей среднего возраста, которые носили специальные браслеты-акселерометры для отслеживания их уровня активности. Ученые анализировали данные об активности от умеренной до высокой в течение недели и следили за здоровьем участников на протяжении шести лет.

Результаты исследования показали, что люди, которые регулярно занимались умеренной или высокой активностью, имели меньше случаев инсультов, сердечных приступов, сердечной недостаточности и мерцательной аритмии по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни. Это подтверждает уже известные факты о пользе упражнений для сердца и общего здоровья.

Однако самым интересным выводом исследования стало то, что не имеет значения, когда именно проводятся упражнения. Люди, которые занимались более чем половиной своей активности в выходные, получали такие же результаты, как и те, кто распределял упражнения на всю неделю. Это означает, что даже если у вас очень занятый график в будние дни, вы все равно можете получить пользу от физической активности в выходные.

Исследование назвало людей, которые занимаются умеренной или интенсивной активностью более 150 минут в неделю, "воинами выходного дня". Но стоит отметить, что это определение не относится к профессиональным спортсменам или активным спортивным людям. В основном, это обычные люди среднего возраста, которые в своей повседневной жизни выполняют различные действия, измеряемые с помощью акселерометра.

Так почему же мы не видим на улицах и парках большого количества "воинов выходного дня"? Одна из причин может быть в том, что порог физической активности, используемый в исследовании, достаточно скромный. Даже обычные повседневные действия, такие как мытье посуды или уборка пылесосом, могут быть учтены как умеренная активность. Поэтому многие люди могут достигать этого порога без особых усилий.

Тем не менее, результаты этого исследования подтверждают важность физической активности для поддержания здоровья сердца. Независимо от того, когда вы делаете упражнения - в будние дни или в выходные - главное, чтобы они были регулярными и включали умеренную или интенсивную активность.