Выбор фона:
/ Новости сайта / Медицина и здоровье / Увеличение потребления этих продуктов может улучшить здоровье кишечника
14.10.2023

Увеличение потребления этих продуктов может улучшить здоровье кишечника

Оценка: 0.0    697 0 Медицина и здоровье
13:00

Недавнее исследование показало, что увеличение потребления продуктов, богатых пребиотиками, может оказать положительное влияние на здоровье кишечника. Пребиотики - это особые виды клетчатки, содержащиеся в растениях, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике. Опираясь на результаты существующих исследований, ученые смогли определить, какие продукты питания содержат наибольшее количество пребиотиков.

Вот наиболее богатые пребиотиками продукты, выявленные в ходе исследования:

1. Зелень одуванчика: Зелень одуванчика богата пребиотиками, а также содержит большое количество клетчатки.

2. Иерусалимские артишоки: Иерусалимские артишоки - еще один прекрасный источник пребиотиков и клетчатки.

3. Чеснок: Чеснок не только придает вкус вашим блюдам, но и обеспечивает хорошее количество пребиотиков.

4. Лук-порей: Лук-порей - универсальный овощ, который можно использовать в различных рецептах и который богат пребиотиками.

5. Лук: Лук, как и чеснок, является распространенным ингредиентом многих блюд и содержит значительное количество пребиотиков.

Помимо того, что эти продукты способствуют росту микроорганизмов в кишечнике, они также содержат большое количество клетчатки, которой часто не хватает в рационе среднестатистического американца.

"Употребление в пищу продуктов, богатых пребиотиками, как показали предыдущие исследования, благоприятно сказывается на здоровье", - говорит Кассандра Бойд, студентка магистратуры Государственного университета Сан-Хосе, проводившая исследование. "Питание, способствующее оздоровлению микробиома при одновременном потреблении большего количества клетчатки, может быть более достижимым и доступным, чем вы думаете".

Важно отметить, что пребиотики отличаются от пробиотиков, которые содержат живые микроорганизмы. Хотя и те, и другие потенциально могут принести пользу здоровью кишечника, они действуют по-разному.

Исследования показали, что потребление пребиотиков способствует улучшению регуляции уровня глюкозы в крови, лучшему усвоению минералов, таких как кальций, а также улучшению работы пищеварительной и иммунной систем. Международная научная ассоциация по пробиотикам и пребиотикам рекомендует потреблять 5 г пребиотиков в день.

Для определения содержания пребиотиков в различных продуктах питания исследователи проанализировали базу данных пищевых продуктов и питательных веществ для диетических исследований, содержащую информацию о 8 690 продуктах. Было установлено, что примерно 37% продуктов, включенных в базу данных, содержат пребиотики.

Помимо упомянутых выше продуктов, богатых пребиотиками, к числу продуктов с заметным содержанием пребиотиков относятся луковые кольца, лук с кремом, горох, спаржа и хлопья Kellogg's All-Bran.

"Результаты нашего предварительного обзора литературы свидетельствуют о том, что лук и родственные ему продукты содержат несколько форм пребиотиков, что приводит к увеличению общего содержания пребиотиков", - поясняет Бойд. "Эти продукты широко распространены среди американцев и, следовательно, могут стать реальной целью для увеличения потребления пребиотиков".

В заключение следует отметить, что включение в свой рацион продуктов, богатых пребиотиками, может оказать положительное влияние на здоровье кишечника. Употребление таких продуктов, как зелень одуванчика, артишоки, чеснок, лук-порей и репчатый лук, способствует росту полезных бактерий в кишечнике и улучшает общее самочувствие.


 


Поделитесь в социальных сетях

Комментарии 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Похожие материалы

ТОП Новостей
Материалов за сегодня нет.
Разговоры у камина
Календарь
Последние комментарии
Как люди смогли выжить в ледниковый период при экстремальных условиях
Нет ссылей на первоисточники, на картинках смоделировано то, чего никогда не могло быть. Ледниковые (от Gr70)
Расследован таинственный случай воскрешения звезды
То не воскрешение было, а просто снижение яркости, по космическим причинам, а после снова проявилось (от Gr70)
Арктика оказалась теплее около 100 тысяч лет назад
Мда, как будто хотят спуститься в прошлое, для новых завоеваний. Ну нашли слои вечной мерзлоты, ну п (от Gr70)
Обнаружено "инопланетное растение"
Мало ли какими растениями была заселена Земля в далёком прошлом планеты? Опыты проводились специальн (от Gr70)
Как люди смогли выжить в ледниковый период при экстремальных условиях
Брехня всё это, человек не выживет в морозы, как согревались круглосуточно, как перемещались когда с (от amateurbeer)