Новое исследование показало, что низкокалорийная веганская диета снижает частоту приливов жара на 95%
Приливы жара - распространенный симптом, с которым сталкиваются многие женщины в период менопаузы, вызывающий дискомфорт и мешающий повседневной жизни. Однако недавнее исследование, проведенное Комитетом врачей за ответственную медицину, выявило эффективное решение для облегчения этих симптомов - веганская диета с низким содержанием жиров, включающая сою.
Исследование, представляющее собой вторичный анализ результатов исследования Women's Study for the Alleviation of Vasomotor Symptoms (WAVS), показало, что соблюдение веганской диеты с низким содержанием жиров привело к значительному снижению частоты приливов жара у женщин в постменопаузе. Диета не только полностью устранила сильные приливы жара, но и привела к снижению количества умеренных и сильных приступов на 96%. Как дневные, так и ночные приливы жара уменьшились на 96% и 94% соответственно.
Помимо уменьшения приливов жара, участники, соблюдавшие эту диету, потеряли в весе в среднем 6,4 кг. Это очень важно, поскольку ожирение связано с повышенным риском возникновения приливов жара и других климактерических симптомов.
Доктор Хана Кахлеова, директор по клиническим исследованиям Комитета врачей за ответственную медицину, подчеркивает важность веганской диеты, богатой фруктами, овощами, зерновыми и бобовыми, для женщин, страдающих от приливов жара. Она утверждает: "Женщины, которые хотят бороться с приливами жара, должны кормить бактерии в своем кишечнике веганской диетой, богатой фруктами, овощами, зерном и бобовыми, которая также ведет к снижению веса и защищает от болезней сердца и диабета 2-го типа".
В ходе исследования были проанализированы образцы кала 11 участников для анализа микробиома кишечника. Исследователи обнаружили, что изменения в микробиоме кишечника связаны с уменьшением частоты приступов жара. В частности, снижение численности Porphyromonas и Prevotella corporis было связано с уменьшением количества сильных дневных приступов жара. Prevotella corporis была обнаружена в кишечнике людей с ревматоидным артритом и обладает провоспалительными свойствами.
Кроме того, снижение численности Clostridium asparagiforme было связано с уменьшением общего количества тяжелых и тяжелых ночных приступов жара. Clostridium asparagiforme связывают с выработкой триметиламин-N-оксида - соединения, которое ассоциируется с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа. Этот вывод позволяет предположить, что растительная диета может оказывать благоприятное воздействие на здоровье сердечно-сосудистой системы и потенциально может быть связана с приливами жара и возникновением сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследование также предполагает, что изменение численности других бактерий может играть определенную роль в облегчении приливов жара, стабилизируя уровень эстрогенов, уменьшая воспаление и повышая сытость.
Хотя результаты этого исследования многообещающие, авторы подчеркивают необходимость проведения более крупных рандомизированных клинических исследований для дальнейшего изучения этих результатов. Тем не менее, исследование дает ценные сведения о потенциальной пользе веганской диеты с низким содержанием жиров для женщин, испытывающих приливы жара в период менопаузы.
