Как бороться с манипуляциями, основанными на чувстве вины?

Многие из нас сталкиваются с манипуляциями в отношениях, которые основаны на чувстве вины. Партнеры могут использовать этот инструмент, чтобы добиться своих целей, не проявляя при этом никакой заботы о другом человеке. В результате человек может постоянно чувствовать себя виноватым, что приводит к негативным эмоциям и разрушению отношений.

Что делать, если вы столкнулись с такой ситуацией? Об этом рассказывает психодраматерапевт.

Чувства вины и стыда

Чувства вины и стыда - это регуляторы поведения, которые используются в социуме, чтобы его члены вели себя в соответствии с нормами, которые это общество скрепляют. Эти чувства связаны с родительскими фигурами, которые контролировали поведение ребенка, используя вину, стыд и страх.

Однако эти чувства могут стать вредными, если они начинают относиться к самой личности, а не к конкретным эпизодам или действиям. В этом случае они могут привести к постоянному чувству вины и стыда, что негативно сказывается на психическом здоровье человека.

Манипуляции на основе чувства вины

Манипуляции на основе чувства вины - это непрямое воздействие, задача манипулятора - возбудить в другом такие неприятные переживания, как вина, стыд и страх, чтобы другой сам сделал для манипулятора то, что последнему требуется. Часто манипуляторы используют уловки, которые уводят собеседника от реальности.

Как бороться с манипуляциями на основе чувства вины?

1. Вернуть себе осознанность

Стыд, вина и страх затуманивают рассудок, поэтому в первую очередь нужно вернуть себе осознанность. Проясните ситуацию и попробуйте понять, что происходит. Если вы не понимаете, что происходит, то манипулятор будет продолжать действовать.

2. Не позволяйте манипулятору вас уводить от реальности

Манипуляторы часто используют уловки, чтобы уводить собеседника от реальности. Не позволяйте им это делать. Возвращайтесь к конкретным ситуациям, которые связаны с этим партнером.

3. Говорите правду

Стыд, вина и страх могут затуманить рассудок, но правда всегда является лучшим выходом. Говорите правду и не бойтесь выражать свои чувства. Если вы не говорите правду, то манипулятор будет продолжать действовать.

В заключение, манипуляции на основе чувства вины могут привести к разрушению отношений и негативно сказаться на психическом здоровье человека. Чтобы бороться с этими манипуляциями, нужно вернуть себе осознанность, не позволять манипулятору уводить вас от реальности и говорить правду.