Как убрать внутреннее напряжение

 

Вот рекомендации, которые помогут снять внутреннее напряжение: 

 

1. Пребывая в тишине, найдите источник напряжения. Хотя бы на некоторое время выключите телевизор, компьютер и прислушайтесь к самому себе. Главное, чтобы вам было удобно. Представьте себе прекрасное, райское место. Все зависит от вашего воображения и того, как далеко оно вас заведет. Мысленно переместитесь на это место, представляйте себе каждую частичку, выдуманного вами мира. 

 

2. Дышите спокойно и тщательно. Медитация поможет расслабиться, как физически, так и духовно. Сядьте, закройте глаза и сделайте пару глубоких вдохов носом. Представьте себе, что вы вдыхаете расслабление, а выдыхаете напряжение. 

 

3. Питайтесь правильно. Ешьте продукты, которые богаты на витамины группы B – рыба, брокколи, миндаль, творог и т.п. Бананы, сыр или черный шоколад – пища способная поднять настроение. Для поддержания тонуса пейте травяные чаи. 

 

4. Прогулки на улице положительно действуют на человека. Оглянитесь вокруг, посмотрите на небо и радуйтесь каждому моменту. Можете запросто позвонить друзьям и пройтись по улицам родного города. Больше общайтесь. Если вы не в состоянии победить стресс, то поведайте о его причине друзьям. Они помогут вам в решении этой проблемы. Но это не значит, что нужно все существующие проблемы скинуть на друзей и наивно полагать, что они их решат. Попросите совета, как поступить в той или иной ситуации, вместо того, чтобы заставлять решать вашу проблему. 

 

5. Относитесь ко всему оптимистично, с частью позитива. Отвергайте негатив, который совсем не нужен и который несет только стресс и переживания. Тратьте время не на уныние, а на вещи, которые вам интересны и полезны. В выходной забудьте о работе и предайтесь занятию, которое вам по душе. 

 

Любое напряжение так же можно снять сходив в театр на какой либо спектакль, например ледис найт билеты на который можно купить онлайн, посетив специализированный ресурс.