Бросаем курить: полезные рекомендации

Сегодня в моде здоровый образ жизни, к которому мы и стремимся, а ведь буквально несколько лет назад считалось модным выпускать колечки дыма, затягиваясь тонкой сигареткой. Начать курить - несложно, а вот распрощаться с привычкой - намного труднее, так как никотин очень коварен. Он вызывает психологическую зависимость, отражаясь на центральной нервной системе. Кроме этого, никотин формирует привязанность еще и на физическом уровне. Если человек пытается распрощаться с сигаретой, то ему приходится столкнуться с бессонницей, повышенной раздражительностью, нервозностью, забывчивостью, агрессией и беспокойством.

Но это еще не все. У человека, бросающего курить, может появиться зверский аппетит, лишний вес, одышка, а также проблемы с печенью, легкими и сердцем. Конечно, эти муки со временем сойдут на нет, но пережить их придется. С испытанием справляются далеко не все, но зато «героев» ждут «бонусы» в виде красивого оттенка кожи, крепкие нервы и здоровые зубы, хорошая память и, наконец, приличная сумма денег, сэкономленная на покупке сигарет.

К сожалению, далеко не все могут навсегда проститься с плохой привычкой. Но это еще не означает, что вы тоже не справитесь с ней. Медики рекомендуют бросать курить резко, а не уменьшать ежедневную дозу сигарет. Можно попробовать расстаться с сигаретой сначала на пару часов, затем на день, на пару дней и так далее. Срывы и неудачи помогут выявить ошибки и закалить характер.

Если вы твердо решили навсегда вычеркнуть сигареты из своей жизни, то за неделю до дня, с которого вы хотите начать путь к здоровой жизни, заведите блокнотик, в который вы будете записывать, сколько сигарет за это время вы выкурили, и при каких обстоятельствах вам больше всего хотелось закурить. Так вы узнаете, какие факторы приводят вас к сигарете.

Для многих из нас, к сожалению, кофе и сигарета - это ритуал завтрака. Если вас будет тянуть к сигаретам после чашечки кофе, то замените напиток минеральной водой, чаем или соком. Если вас окружают люди, которые курят, то старайтесь не поддаваться на провокации. Уберите подальше пепельницы, зажигалки и прочие атрибуты, которые когда-то занимали почетное место в вашей жизни.