Осенняя депрессия: как поднять настроение

Осенью мы редко видим солнышко, которое радовало нас в летнее время, приходится смириться с серым небом, нависшим над головой… Все мы слышали термин «осенняя депрессия», так вот, это не просто термин, а довольно распространенное явление.

Несмотря ни на что, постарайтесь и в таких погодных условиях «держать настроение в рамках» - не поддаваться провокациям осени. Дайте достойный отпор осенней хандре! Если вы очень постараетесь, то обязательно справитесь с ней.

Конечно, посыпать рано утром не хочется, ведь летом нас будит не только будильник, но и солнышко, а сейчас оно не радует своим присутствием. Чтобы проснуться с хорошим настроением, старайтесь перед сном не задумываться о проблемах - настройтесь на позитив с вечера. Наверняка, в вашей жизни присутствует немало всего хорошего, ради чего стоит жить.

Очень важно, чтобы жизнь в осеннее время протекала в ускоренном ритме. Для этого не давайте себе расслабляться в течение дня. Распределите время так, чтобы вам было некогда задумываться о жалости к себе. По вечерам развлекайтесь - смотрите интересные передачи или выходите на прогулку. Спите не менее 8-ми часов в сутки, иначе вы будете испытывать недосып, а значит, и настроение не будет позитивным.

Всем известно, что в это хмурое время организму не хватает витаминов. Восполнить запаса поможет витаминно-минеральный комплекс. Не отказывайте себе в полезной и вкусной пище - осенью это особенно актуально, так как вы должны поддерживать силы. Пусть в меню присутствуют мясные и рыбные блюда, овощи, фрукты и шоколад. Конечно, увлекаться шоколадом не нужно, обязательно балуйте себя этим антидепрессантом в разумных количествах.

Во время эмоционального застоя сердце стремится к переменам. Начните с перемены во внешности - сделайте модную стрижку, макияж, смените гардероб. Попробуйте заняться новым для себя делом. А если вы давно о чем-то мечтаете, то осень - самое удачное время для начинаний. Пробуйте, дерзайте…

Вскоре мир вокруг вас заиграет новыми красками - он обязательно заключит вас в свои ласковые объятья!