Выбор фона:
01.08.2014

Диета для мозга

Оценка: 0.0    1716 0 Медицина и здоровье
08:20
Хотели бы вы быть умнее? Не обязательно превращаться в вундеркиндов, но достаточно просто укрепить свой мозг. Для этого существуют различные упражнения для концентрации и памяти, но гораздо приятнее поэкспериментировать с вкусной едой.  

Это может показаться странным, но действительно выделяют продукты, которые питают серое вещество и улучшают память. 

1. Жирная рыба. 
Одна из самых больших проблем в повседневной жизни то, что приходится запоминать разные мелочи. Для этого лучше укрепить память с омега-3 жирными кислотами, которые были найдены в рыбе, такой как лосось и сардины. Ешьте рыбу 2 раза в неделю, и вы ничего не забудете. 

2. Зеленые овощи. 
Многие не любят зеленые овощи, но исследования показывают, что они чрезвычайно полезны для мозга. Шпинат и брокколи, например, полны витамина С, антиоксидантами и бета-каротином. Они также содержат фолиевую кислоту, которая, как известно, улучшает прием и обработку информации. 

3. Яйца. 
Яйца – это чистый белок, который является идеальным компонентом вашего рациона. Кроме того, они содержат витамин В12. Белок также способствует образованию красных кровяных телец, которые несут кислород к мозгу. 

4. Зеленый чай. 
Знаете ли вы, что ваш мозг состоит из 80% воды? Это означает, что вы должны увлажнять его для лучшего функционирования. Ученые говорят, что зеленый чай улучшает память и снижает риск развития деменции. 

5. Шоколад. 
Так как он богат флавоноидами (химические вещества, которые улучшают производительность мозга), его умеренное использование повышает ваши когнитивные способности. Флавоноиды помогают образованию новых нейронов в головном мозге и улучшают кровообращение в нем.

 


Поделитесь в социальных сетях

Комментарии 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Похожие материалы

Разговоры у камина
Календарь
Последние комментарии
Россиян предупредили о возможном всплеске заболеваемости новым коронавирусом
Никто не говорит что это тяжолое заболевание. Он превратился в рядовую простудную инфекцию ,но тянет (от Везунчик)
Ученые узнали, как мода на чай спасла жизни тысяч англичан в XVIII веке
Когда я учился в школе ,то о традиции пить чай говорили что она появилась после Лондонской чумы 1664 (от Везунчик)
Ученые обнаружили 60 звезд с признаками гигантских инопланетных электростанций
Ты не понял меня. Есть канал принятия знаний, у каждого есть, но у большинства он неактивен, если ты (от Проводник)