Вход / Регистрация
18.11.2024, 07:17
Выбор фона:
01.08.2014
Диета для мозга
Хотели бы вы быть умнее? Не обязательно превращаться в вундеркиндов, но достаточно просто укрепить свой мозг. Для этого существуют различные упражнения для концентрации и памяти, но гораздо приятнее поэкспериментировать с вкусной едой.
Это может показаться странным, но действительно выделяют продукты, которые питают серое вещество и улучшают память.
1. Жирная рыба.
Одна из самых больших проблем в повседневной жизни то, что приходится запоминать разные мелочи. Для этого лучше укрепить память с омега-3 жирными кислотами, которые были найдены в рыбе, такой как лосось и сардины. Ешьте рыбу 2 раза в неделю, и вы ничего не забудете.
2. Зеленые овощи.
Многие не любят зеленые овощи, но исследования показывают, что они чрезвычайно полезны для мозга. Шпинат и брокколи, например, полны витамина С, антиоксидантами и бета-каротином. Они также содержат фолиевую кислоту, которая, как известно, улучшает прием и обработку информации.
3. Яйца.
Яйца – это чистый белок, который является идеальным компонентом вашего рациона. Кроме того, они содержат витамин В12. Белок также способствует образованию красных кровяных телец, которые несут кислород к мозгу.
4. Зеленый чай.
Знаете ли вы, что ваш мозг состоит из 80% воды? Это означает, что вы должны увлажнять его для лучшего функционирования. Ученые говорят, что зеленый чай улучшает память и снижает риск развития деменции.
5. Шоколад.
Так как он богат флавоноидами (химические вещества, которые улучшают производительность мозга), его умеренное использование повышает ваши когнитивные способности. Флавоноиды помогают образованию новых нейронов в головном мозге и улучшают кровообращение в нем.
Комментарии 0
Архив записей
Статистика
Онлайн всего: 112
Пользователей: 112
Новых: 0
Мы в соцсетях
