Диета для мозга

Оценка: 0.0 1749 0 Медицина и здоровье

08:20

Хотели бы вы быть умнее? Не обязательно превращаться в вундеркиндов, но достаточно просто укрепить свой мозг. Для этого существуют различные упражнения для концентрации и памяти, но гораздо приятнее поэкспериментировать с вкусной едой.

Это может показаться странным, но действительно выделяют продукты, которые питают серое вещество и улучшают память.

1. Жирная рыба.

Одна из самых больших проблем в повседневной жизни то, что приходится запоминать разные мелочи. Для этого лучше укрепить память с омега-3 жирными кислотами, которые были найдены в рыбе, такой как лосось и сардины. Ешьте рыбу 2 раза в неделю, и вы ничего не забудете.

2. Зеленые овощи.

Многие не любят зеленые овощи, но исследования показывают, что они чрезвычайно полезны для мозга. Шпинат и брокколи, например, полны витамина С, антиоксидантами и бета-каротином. Они также содержат фолиевую кислоту, которая, как известно, улучшает прием и обработку информации.

3. Яйца.

Яйца – это чистый белок, который является идеальным компонентом вашего рациона. Кроме того, они содержат витамин В12. Белок также способствует образованию красных кровяных телец, которые несут кислород к мозгу.

4. Зеленый чай.

Знаете ли вы, что ваш мозг состоит из 80% воды? Это означает, что вы должны увлажнять его для лучшего функционирования. Ученые говорят, что зеленый чай улучшает память и снижает риск развития деменции.

5. Шоколад.

Так как он богат флавоноидами (химические вещества, которые улучшают производительность мозга), его умеренное использование повышает ваши когнитивные способности. Флавоноиды помогают образованию новых нейронов в головном мозге и улучшают кровообращение в нем.

Комментарии 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

« Август 2014 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31