Выбор фона:
/ Новости сайта / Медицина и здоровье / Три кита здоровья: сон, правильное питание, спорт
10.06.2015

Три кита здоровья: сон, правильное питание, спорт

Оценка: 5.0    3636 0 Медицина и здоровье
06:29

Здоровье человека считается довольно хрупким механизмом, подверженным влиянию многих негативных факторов. Современный образ жизни, активное стремление достичь поставленных целей практически не оставляют времени на заботу о собственном организме. Появление тревожных сигналов, игнорировать которые становится невозможным, заставляют задуматься и провоцируют человека к действию. Во избежание критических ситуаций необходимо научиться жить в гармонии с собственным телом.

Сбалансированное питание как основа здоровья

Начать восстановление организма врачи и диетологи рекомендуют с грамотного введения и соблюдения правильного рациона питания. Частые приемы пищи небольшими порциями должны обязательно включать продукты, богатые:

  • витаминами;

  • микроэлементами;

  • минералами;

  • питательными веществами.

Высококалорийную еду, содержащую всевозможные искусственные добавки и красители, лучше исключить. Употребление натуральных и полезных продуктов, выбранных в соответствии с конституцией тела, поможет не только удлинить жизнь, но и минимизировать риски возникновения большинства заболеваний.

Сбалансированное питание, содержащее оптимальное число белков, углеводов, жиров, станет залогом:

  • обеспечения организма необходимым набором питательных элементов, оптимизирующих его функциональные свойства;

  • снижения вероятности образования сахарного диабета;

  • укрепления иммунной и эндокринной системы.

Строгое соблюдения выбранного режима питания будет служить базой для формирования хорошего энергетического запаса.

Спорт – движение жизни

Восстановление организма невозможно представить без активных физических нагрузок. Составление спортивного режима строго зависит от индивидуальных особенностей здоровья и наличия различных заболеваний у человека. На основании консультации врача и профессионального тренера можно составить грамотный комплекс упражнений различной направленности и нагрузки.

Эффективность физического режима увеличивается в сочетании с коррекцией питания, которое в случае необходимости дополняют спортивными пищевыми добавками. Секрет хорошей фигуры заключается в употреблении меньшего числа калорий, чем сжигает организм в процессе тренировок.

Результатом комплексного соблюдения правил станет:

  • увеличение работоспособности;

  • повышение выносливости;

  • укрепление мышечного скелета;

  • сжигания лишних жиров;

  • быстрое восстановление потраченных энергетических ресурсов.

Правильные физические нагрузки обеспечат хорошее самочувствие, бодрость духа и эмоциональную устойчивость.

Сон – залог восстановления

Снятие усталости, разрядка организма приходит к человеку во время ночного отдыха. Качественный и крепкий сон является эффективным ресурсом для восстановления не только физического, но и душевного состояния.

Его функциональное значение считается определяющим в отношении:

  • полноценного отдыха;

  • защиты и восстановления систем органов, необходимых для его качественной работоспособности;

  • переработки, закрепления и хранения информации, полученной за день;

  • поддержания оптимально эмоционального уровня;

  • укрепления иммунитета.

Здоровый сон называют лучшим источником энергии, красоты и молодости.

Уютное спальное место должно быть организовано в спокойных тонах и отличаться правильно подобранными атрибутами. Любой интернет-магазин матрасов и постельного белья предоставляет большой выбор качественных изделий, отвечающих экологическим и физиологическим правилам. Комплексное создание теплой атмосферы помогут создать комфортные условия для крепкого сна.

Соблюдение правильного рациона, постоянные физические нагрузки и рациональный отдых станут основополагающими факторами заботы о собственном здоровье.


 

Поделитесь в социальных сетях


Комментарии 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Разговоры у камина
Календарь