Выбор фона:
/ Новости сайта / Медицина и здоровье / Основные правила здорового питания
26.08.2015

Основные правила здорового питания

Оценка: 5.0    3084 18 Медицина и здоровье
15:43
Прежде всего питание должно быть полноценным по составу, то есть снабжать организм всеми необходимыми элементами: белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами.

Для того чтобы в организме соблюдался определенный баланс этих элементов, потребляемая нами пища должна быть разнообразной и содержащей как животные, так и растительные компоненты.

Многие люди, стремящиеся вести здоровый образ жизни, становятся приверженцами вегетарианской системы питания, используя исключительно растительную пищу. В таком случае для замещения животных компонентов они должны правильно подбирать соответствующие элементы в нужном количестве.

Но все же большинство людей предпочитают использовать комплексный подход к питанию, особенно если их трудовая деятельность сопряжена со значительными затратами энергии и расходом белков, восполнить которые помогает высококалорийное питание, связанное с употреблением мяса, молочных продуктов и жиров. Например Магазин-кондитерская «Dolce» в Харькове, может предложить широкий выбор блюд, которые можно смело назвать здоровым питанием. Поэтому в таких случаях исключать из рациона продукты животного происхождения без особой необходимости нецелесообразно.

Следует иметь в виду, что при любой системе питания употребление продуктов растительного происхождения является обязательным: они способствуют полноценной работе пищеварительных органов.

Вы обеспечите сбалансированное полноценное питание, если будете придерживаться в еде следующих правил.

Умеренность

Не переедайте! Усваивая пищу, наш организм не только восполняет энергетические затраты, но и расходует собственную энергию на ее переваривание. Поэтому избыточный объем пищи приводит к разбалансировке энергетической системы, что проявляется в вялости, сонливости, образовании жировых отложений и других явлениях, каждое из которых представляет потенциальную угрозу для здоровья.

Всем известно, что рекомендуется вставать из-за стола с ощущением легкого голода. В течение получаса это чувство пройдет, так как сигналы нервной системы о насыщении организма поступят только тогда, когда пища начнет перевариваться.

Неумеренное потребление пищи является главной причиной проявления избыточного веса, а это серьезный фактор риска. Люди с лишним весом в большей степени подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, болезнями суставов, сахарном диабету и другим серьезным недугам.

Никогда не ешьте, не испытывая аппетита. Восточная мудрость гласит: «Тот, кто ест, когда он сыт, своими зубами роет себе могилу».

Качество

Как бы заняты вы не были, избегайте приема пищи в спешке, совмещая его с другими занятиями. Не перекусывайте на ходу пирожками и прочим фастфудом. Обязательно отвлекитесь от всех посторонних дел и уделите внимание еде. Только тогда она будет полноценной и полезной для здоровья. А затраченное время вы потом с лихвой наверстаете за счет повышенной работоспособности.

Качество пищи и ее внешний вид должны доставлять удовольствие. Ешьте не торопясь, тщательно пережевывая пищу.

Чтобы ваш рацион был полноценным и вызывал приятные эмоции, старайтесь разнообразить меню и не употреблять изо дня в день одни и те же продукты. При частом употреблении даже самые любимые блюда могут быстро надоесть.

Регулярность

В зависимости от своих привычек и предпочтений вы можете принимать пищу два, три, четыре и больше раз в день. Важно, чтобы в этом ежедневном процессе присутствовала регулярность.

Старайтесь есть в одно и то же время. Если в работе вашей пищеварительной системы периоды повышенной нагрузки и отдыха будут чередоваться в постоянном режиме, ваш желудок и кишечник будут работать как часы.

 
Источник:  https://earth-chronicles.ru

Поделитесь в социальных сетях

Комментарии 18

0  
Vitaminka 27.08.2015 18:35 [Материал]
А ещё один очень эффективный рецепт для иммунной системы это:
1 столовая ложка Manuka Honey - Мед, посыпанная корицей утром на тощаk.
Правда Manuka Honey очень дорогой мед, т.к. нектар собирается пчелками с деревьев, растущими только в Новой Зеландии.... но сравнится с Manuka Honey ничто не может.
+1  
Jumastr 27.08.2015 10:31 [Материал]
Во всяком случае, руки мыть уже не обязательно... cool
0  
kvantic 26.08.2015 22:04 [Материал]
Да я серьезно спрашивала. Как принимать? Процедить или так?
У меня мама болеет, возраст, то се. А орехи уже поздно, наверное, собирать. Они еще в зеленых оболочках, но внутри уже скорлупа твердая.
0  
siriys 26.08.2015 22:11 [Материал]
орехи поздно,делается рецепт тогда когда грецкий орех зеленый,лимон с кожурой,перед употреблением,отбираете керосин хотя бы клизмой smile зачерпнули столовой ложкой этот джем,керосин заливается обратно,
0  
kvantic 26.08.2015 22:26 [Материал]
Спасибо, жаль орехи прозевала!
0  
legion 26.08.2015 21:49 [Материал]
я сникерс предпочитаю. хоть и не патриотично...
0  
kvantic 26.08.2015 21:45 [Материал]
siris, если серьезно, как принимать?
Вместе с керосином или только гущу?
Знакомая давно рассказывала, у друзей в ауле бабка жила старая-престарая. Заболела раком. Решила, чтобы в тягость не быть, нашла банку поллитровую керосина и выпила. Керосин оказался очищенным. Так не только не померла, но и рак исчез!
0  
siriys 26.08.2015 22:03 [Материал]
О свойстве очищенного керосина знали давно,главное то что керосин проникает в самые трудно доступные части организма,в интернете много о нем написано.
0  
siriys 26.08.2015 22:06 [Материал]
только гущу,а керосин там будет я вас уверяю,
0  
Анубис 26.08.2015 21:29 [Материал]
Чернослив разве не яд???
+1  
kvantic 26.08.2015 20:33 [Материал]
Повысить иммунитет.
Паста доктора Амосова:
500гр-изюм
5000гр-курага
500гр-инжира (суш.)
500гр-чернослива
2ст. грецких орехов
1 лимон Все на блендере или на мясорубку. Потом 500гр меда. По банкам и по 1ст.л. перед едой.
Еще и вкусняшка. Главное удержаться и не сожрать все сразу! biggrin
0  
caiiiok80 26.08.2015 20:40 [Материал]
можно просто мёд
0  
Анубис 26.08.2015 21:08 [Материал]
Повысить иммунитет.
Паста доктора Амосова-М:
500гр-изюм
5000гр-курага
500гр-инжира (суш.)
500гр-чернослива
2ст. грецких орехов
3 мухомора сушенных
1 лимон Все на блендере или на мясорубку. Потом 500гр меда. По банкам и по 1ст.л. перед едой.
Еще и вкусняшка. Главное удержаться и не сожрать все сразу!

Возможны галлюцинации... )))
+1  
kvantic 26.08.2015 21:11 [Материал]
Тебе, подлому, 3 мухоморов маловато будет! biggrin
0  
Анубис 26.08.2015 21:21 [Материал]
))) ... фишка в (-М)...
0  
kvantic 26.08.2015 21:26 [Материал]
К комменту № 8:
На убывающей Луне достать баллон, сесть в деревянную ступу, съесть содержимое и поднести спичуленьку... wacko
Даешь взрыв иммунитета! biggrin
0  
Мария 26.08.2015 21:41 [Материал]
Хороший рецепт. Только где мухоморы взять?)
Я без мухоморов сделаю...
0  
Jumastr 27.08.2015 10:33 [Материал]
Для сердца хорошо тоже. Делали такую вкусняшку, только без инжира - не нашли на тот момент.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Похожие материалы

ТОП Новостей
Материалов за сегодня нет.
Разговоры у камина
Календарь
Последние комментарии
Россиян предупредили о новых засухах и проблемах с водой
Давно уж пора разбомбить этот HARP к ядреней фене… (от АВК66)
Паразиты паразитов
"Первые такие частицы были найдены внутри пол (от Intueor)