Всем известно, что перекус в перерыве между приемами пищи очень опасен для фигуры. Съеденный шоколадный батончик, конфетка, булочка – все это ведет к набору лишнего веса.
Как «заморить червячка» и не навредить своим объемам? Выбираем правильный и полезный перекус.
• Фисташки. Всего в 20 ядрах этого вкусного ореха содержится 80 кКал. Главное, употреблять их без пива, тогда этот перекус не принесет разрушительных последствий для фигуры.
• Банан. Это фрукт содержит всего около 150 кКал, а способен утолить голод на долгое время. Не стоит забывать о пользе банана и большом количестве микроэлементов, содержащихся в его составе. Этот фрукт не только станет вкусным перекусом, но и поднимет настроение благодаря своим ферментам.
• Томатный суп, он же гаспачо. Всего 74 кКал в этом вкуснейшем блюде. Приготовление не займет много времени: всего лишь нужно перетереть томаты в блендере и добавить специи и оливковое масло. Зелень по желанию. Это отличный диетический рецепт.
• Кукурузные хлопья (70 кКал). Они способны утолить голод, если очень сильно хочется кушать. Главное, при покупке в магазине выбирать хлопья без содержания сахара, а во время готовки не добавлять молока.
• Замороженный йогурт (84 кКал). Если хочется себя побаловать мороженым, то отличной заменой ему станет йогурт, охлажденный в морозилке несколько часов. Предварительно его нужно хорошо взбить блендером и добавить разные ягоды.
• Творог с дыней (100 кКал). В зерненый творог следует добавить дыню. Вкусно и полезно, таким образом, вы получаете и клетчатку, и белок.
• Миндальные орехи. В них содержится много витамина Е, а калорийность 15 ядер миндаля составляет 100 кКал. Это не только быстрый, но и весьма полезный перекус.
• Печеное яблоко с медом и корицей (95 кКал). Для тех, кто сидит на диете, это отличный сладкий десерт. И на фигуре он явно не отразится.
• Помидоры с сыром фета (88 кКал). Томаты нужно нарезать и добавить сверху сыр фета. Можно посыпать кинзой и сдобрить оливковым маслом.
• Королевские креветки. Всего в 15 креветках содержится 100 кКал. Они легко утолят любой голод и, между тем содержать много белка в своем составе.
• Горький темный шоколад (98 кКал). Когда очень хочется, но нельзя, то можно скушать немного горького шоколада. Помните, что сладкое лучше употреблять в первой половине дня.
Знайте, что последствия неправильного питания могут очень плохо отразиться на вашем здоровье. Начните употреблять нормальную, здоровую еду, и ваш бюджет мгновенно пополнится за счет экономии на лекарствах.
