Бодифлекс: стоит ли начинать?

Новая методика для улучшения фигуры уже постепенно набирает популярность. Бодифлекс - относительно новое веяние, которое представляет собой дыхательную гимнастику.  Речь здесь идёт не об обычном грудном дыхании, а о диафрагмальном (дышим животом). Такой тип дыхании преимущественно оказывает влияние на те участки нашего тела, над которыми больше всего приходится трудиться: талия, ягодицы, бёдра. 

Суть бодифлекса. 

В основе эффективности бодифлекса - кислород. Поступая в организм, он запускает процесс окисления, тем самым жировые клетки сжигаются. 

Ни дня без упражнений!

Как и в любом другом относительно заманчивом предложении, в бодифлексе есть своё "но”. Постоянство. Упражнения необходимо делать каждый день. Допустимый срок пропуска - один-два дня. Но ведь постоянно делать упражнения и не сложно. Достаточно в день уделять по пятнадцать минут, чтобы увидеть первые результаты через пару недель. Бодифлекс - универсальная методика. В отличие от того же фитнеса или плавания, ему можно уделить время и дома, и на работе, не нужно тратить деньги и время на спортивные залы и делать скучные, однотонные упражнения. 

С чем сочетать?

Бодифлекс не требует силовых тренировок и упражнений, не требует и строгих диет. В последнем случае не стоит сразу бросаться за шоколадкой, но и грызть одну морковку тоже не нужно, здоровое и сбалансированное питание - вот что требует бодифлекс. 

Плюсы:

1) всего пятнадцать минут день;

2) без трудных упражнений. Достаточно сокращать и растягивать мышцы, правильно дышать, чтобы кислород завершил процесс;

3) положительно влияет на метаболизм;

4) снижает чувство голода;

5) содействует выводу вредных для организма веществ.

Минусы:

1) нельзя делать перерывы, тело отыграется и наберёт утраченное, а то и больше;

2) эффективен лишь людей с избытком веса. Если у вас и так достаточно подтянутое тело, результата не ждите;

3) упражнения желательно делать в утреннее время;

4) необходима консультация врача. В первое время возможны головные боли, головокружения. Данная методика противопоказана тем, у кого проблемы с давлением, высокая температура и обострённые хронические заболевания. 

Приведу в пример самое простое упражнение:

Сначала нужно выдохнуть воздух через рот, затем резко вдохнуть уже через нос, после толкнуть весь воздух из диафрагмы через рот. Далее необходимо задержать дыхание и начать втягивать живот на восемь-десять счетов. Потом можно расслабиться и вдохнуть.