Снятие стресса в домашних условиях: главные секреты

Жизнь современного человека нельзя назвать спокойной. Мы постоянно подвергаемся стрессам на работе и в быту, что приводит к множеству проблем со здоровьем. Частое нервное напряжение становится причиной бессонницы и ухудшения памяти, провоцирует возникновение заболеваний сердца. Что же предпринять, чтобы не допустить этого и избавиться от стресса, не обращаясь к психологу?

Медитация

Доказано, что снять нервное напряжение в домашних условиях помогает медитация. Многие относятся к медитативным практикам скептически, считая их неэффективными. В действительности же доказано, что они помогают успокоить нервы и найти душевное равновесие. Различные методики релаксации помогают:

нормализовать сердцебиение;
стабилизировать артериальное давление;
избавиться от головной боли;
активизировать иммунные процессы.

Зарядка и водные процедуры

Во время физической нагрузки наш организм вырабатывает эндорфины – гормоны счастья. Так что если вы желаете избавиться от нервного напряжения, просто сделайте зарядку. По утверждению врачей, даже двадцатиминутная тренировка способна настроить на позитив и отвлечь человека от проблем.

Помимо занятий спортом, эндорфины активно выделяются при закаливании холодной водой. Мы не призываем вас заниматься моржеванием, ведь оно подходит не для всех. А вот принять контрастный душ может каждый. Делая это регулярно, вы не только забудете о стрессе, но и укрепите здоровье.

Прослушивание музыки

На состояние нашей нервной системы огромное влияние оказывает музыка. Не верите? Тогда, оказавшись в стрессовой ситуации, прослушайте несколько любимых композиций. В результате вы сразу же увидите, что успокоились, перестали паниковать.

Прогулки

Из-за высокого нервного напряжения вы не можете сосредоточиться ни на одном деле или уснуть? Тогда хотя бы полчаса погуляйте по улицам иди ближайшему парку. Идите неспешным шагом и смотрите на то, что происходит вокруг, а не концентрируйтесь на своих мыслях. Для более эффективной борьбы со стрессом прогулки можно сочетать с занятиями спортом на улице, к примеру, подтягиваниями на турниках. Но тренироваться на ночь не стоит, ведь это может негативно повлиять на качество сна.

Отношение к работе

Мы говорили, что наибольший стресс люди испытывают на работе. Чтобы минимизировать его, не воспринимайте офисную жизнь всерьез. К работе требуется подходить ответственно, но она не является смыслом нашей жизни. Если у вас что-то не получается, отнеситесь к этому философски. Внимательно проанализируйте допущенные ошибки, чтобы в будущем не наступать на те же грабли.