Пробиотики и пребиотики — два вещества, полезных для кишечника

Все, кто заботится о своем здоровье и интересуется правильным питанием, наверняка, сталкивался с понятиями "пребиотики" и "пробиотики". Однако не все понимают, в чем разница между двумя типами веществ, которые, безусловно, полезны для ЖКТ. Стоит внимательно изучить информацию от профессиональных нутрициологов, чтобы понимать, в каких ситуациях следует принимать определенные препараты. 

Пробиотики — живые помощники кишечника

Пробиотиками называют микроорганизмы, которые располагаются в кишечнике и других отделах ЖКТ и помогают обрабатывать разные типы пищи. Однако подобные помощники не всегда выдерживают ритм жизни современного человека. От неправильного питания, ухудшения экологии, постоянного стресса они погибают, после чего кишечник перестает справляться с собственными функциями. Поэтому врачи иногда выписывают пробиотики с доказанной эффективностью тем, у кого отмечаются расстройства переваривания пищи.

Поскольку к этой категории относятся многие известные микроорганизмы (например, бифидо- и лактобактерии), их можно получить не только их лекарственных препаратов. Они также содержаться в таких популярных продуктах питания, как йогурты, кефир и прочие кисломолочные блюда. Так что людям, которым требуются пробиотики для кишечника, стоит пересмотреть свою диету. Вполне возможно, что в этом случае удастся обойтись без дополнительного приема лекарств. 

Важно! Пробиотики в большом количестве содержатся в квашеной капусте, где также много пребиотиков. Так что этот продукт нужно обязательно включить в меню, чтобы получить здоровый кишечник и нормализовать питание в условиях повседневного стресса и повышенной активности.

Пребиотики — волокна, которые помогают активировать кишечник

В отличие от пробиотиков, эти вещества не относятся к категории живых. Они представляются собой пищу для полезных бактерий, без которых последние не могут нормально существовать. Если вы хотите употреблять пребиотики для кишечника, стоит увеличить в рационе содержание:

• пищевых волокон;
• клетчатки;
• сложных углеводов. 

В интернете можно найти множество типов готовых меню, в которых содержится большое количество пребиотиков. Если вы планируете составить рацион самостоятельно, увеличьте содержание круп, сырых овощей и фруктов, цикория. Пребиотики помогут вывести из организма токсины, стать стройнее и здоровее. Параллельно продукты, богатые подобными веществами, содержат много витаминов. Так что употреблять их будет полезно для организма в целом: вы станете бодрее, здоровее и улучшить самочувствие.