Как стать настоящим футболистом

Одни мечтают о карьере юриста или программиста, другие видят себя знаменитыми футболистами. На самом деле это хорошая мечта — стать профессионалом самого популярного вида спорта в мире. Осуществить ее может каждый, здесь главное — идти к поставленной цели, следуя советам тех, для кого мечта уже стала реальностью.

Прийти в большой футбол никогда не поздно

Есть мнение, что отдавать ребенка в футбольную секцию надо с 5-6 лет. Чем раньше, тем лучше, это факт. Но, например, известный датский вратарь Петер Шмейхель (покупка столетия «Манчестер Юнайтед») в детстве мечтал стать музыкантом и играл в школьной рок-группе. Футбол был для него второстепенным хобби, но в будущем это не помешало ему стать чемпионом Европы 1992 года.

Таких примеров немало. Надо просто любить футбол, и если футбол полюбит вас, есть все шансы стать известным как минимум на региональном уровне.

Играйте в футбол много

Большую часть свободного времени надо посвящать игре. Везде есть любительские клубы, местные лиги или дворовые команды единомышленников, которые с удовольствием проводят досуг за любимым хобби.

Сегодня есть возможность арендовать поле для футбола или обустроить его самостоятельно: найти подходящую площадку, ворота футбольные заказать недорого, купить мяч, а больше для игры ничего не нужно.

Играть нужно много и не ограничиваться только игрой.

Тренируйтесь как настоящий футболист

Футбол — динамичный спорт, где очень важна аэробная выносливость. Полузащитники и нападающие пробегают за игру в среднем от 7 до 11 км. Именно с аэробной выносливости начинается перечень основных качеств, которые необходимы футболисту:

• правильное дыхание;
• хорошая координация движений;
• сила мышц ног для ударов;
• крепкий мышечный каркас для профилактики излишних напряжений.

В свободное от основных тренировок время следует заняться бегом с препятствиями, отжиматься, тренировать большие мышцы: спинные, грудные, мышцы бедра.

Развивайте когнитивные функции

Наблюдая за острыми голевыми моментами, сложно поверить, что футбол — интеллектуальный спорт. Однако когнитивные упражнения — важная часть подготовки футболистов, цель которой заключается в развитии:

• памяти;
• логики;
• аналитики;
• скорости принятия решений.

Лягте, согните левую ногу в колене и соедините ее с локтем правой руки. Перемещайте руки вокруг корпуса, а ногами контролируйте мяч. Такие упражнения стимулируют функции головного мозга и ускоряют обмен информацией между его разными отделами.

Питайтесь правильно

В профессиональных клубах футболистам составляют меню диетологи, но в любом случае нужно соблюдать баланс БЖУ:

• не менее 2,3 г белка на 1 кг веса в сутки, причем 60% из них — животный белок;
• 1,8 г жиров/кг: 70% животные жиры (тунец, форель, сметана, сливочное масло), 30% растительные (орехи, авокадо, кокосовое молоко);
• 9-10 г/кг углеводов, из них не менее 70% — сложные: крупы, макароны твердых сортов, овощи с низким содержанием сахара. Быстрые углеводы необходимы после тренировок и матчей для восполнения энергии.

Откажитесь от фастфуда, газировки, алкоголя, солений, чипсов, дрожжевой выпечки и жареного мяса.

Соблюдая простые советы и проявив упорство, в скором времени вы сможете составить резюме и разослать его в местные футбольные клубы.