Последовательность в выборе времени выполнения упражнений: Ключ к здоровью костей и суставов

Новаторское исследование, проведенное учеными Манчестерского университета, показало, что ежедневное выполнение физических упражнений в одно и то же время может иметь значительные преимущества для здоровья костей и суставов.

Полученные результаты проливают свет на важность согласования внутренних часов организма с графиком физических нагрузок для защиты от возрастного снижения физической активности, травм и таких заболеваний, как артрит.

Наш организм работает в 24-часовом циркадном ритме, который регулируется центральными часами организма, расположенными в супрахиазматическом ядре головного мозга. Эти часы реагируют на сигналы окружающей среды, такие как свет и темнота, и регулируют наши поведенческие и физиологические модели. Однако последние исследования показывают, что и другие часы в нашем организме, в том числе часы, управляющие жировыми клетками и сердечно-сосудистой системой, также играют роль в поддержании общего состояния здоровья.

В данном исследовании ученые Манчестерского университета сосредоточились на понимании того, как часы межпозвоночных дисков и хрящей синхронизируются с центральными часами организма. Эти уникальные часы организма, лишенные нервов и кровоснабжения, долгое время вызывали недоумение ученых. Однако специалисты обнаружили, что эти часы синхронизируются с внешней средой с помощью недавно выявленного механизма.

"Наши результаты показали, что утренние физические нагрузки, связанные с суточным циклом сна/бодрствования, передают информацию о времени от светочувствительных центральных часов в головном мозге к скелетным тканям", - пояснил профессор Цин-Жун Мэн из Манчестерского университета.

"По сути, это сигнал скелетной системе о том, что пора просыпаться".

Результаты исследования подчеркивают важность ежедневных упражнений в одно и то же время для защиты от ухудшения состояния опорно-двигательного аппарата. Согласование физических нагрузок с циркадным ритмом позволяет оптимизировать состояние костей и суставов и снизить риск возрастного ухудшения физического состояния и связанных с ним заболеваний, таких как артрит.

Старший автор работы Джудит Хойланд, специалист по позвоночнику и межпозвоночным дискам, подчеркнула потенциальное влияние данного исследования на поддержание здоровья и подвижности скелета. "Мы выявили новый часовой механизм, лежащий в основе скелетного старения, что может иметь далеко идущие последствия для понимания хрупкости и разработки более эффективных сроков лечения физическими упражнениями и физиотерапией", - сказала она.

Люси Дональдсон (Lucy Donaldson), директор по исследованиям и анализу состояния здоровья организации Versus Arthritis, участвующей в проекте, подчеркнула взаимосвязь часов нашего организма и их роль в поддержании общего состояния здоровья. В нашем организме существуют процессы, поддерживающие этот ритм, известные как "часы", которые связаны с центральными часами в головном мозге, - пояснила она.

Данное исследование открывает новые возможности для разработки персонализированных программ физических упражнений и физиотерапии, учитывающих циркадный ритм человека.

Подбирая такие программы в соответствии с внутренними часами организма, исследователи надеются оптимизировать результаты лечения и улучшить общее состояние скелета.