Как легко просыпаться по утрам?

Так сложилось, что встать утром с кровати - большая задача. Большинство людей подтверждают: сколько бы часов они не спали, выспаться им никак не удается. Есть несколько непростых советов, которые помогут Вам легче просыпаться по утрам.

Конечно, речь тут идет не о тех, кто ведет ночной образ жизни и спит всего по 2 часа в день. Эта статья более актуальна для тех, кто спит не менее 6-7 часов в сутки.

Итак, главный совет - старайтесь ложиться спать в одно и то же, оптимальное для Вас время. Конечно, желательно не позже 22.00, но нередко из-за современного ритма жизни это, к сожалению, невозможно. Для того, чтобы сон был здоровым и крепким, необходимо проветривать помещение. Если в комнате очень жарко, Вам будет тяжело уснуть.

Когда Вы уже проснулись утром по зову будильника, не забудьте принять контрастный душ и сделать зарядку (это займет максимум 10 минут). Поверьте, лишние 10 минут сна не помогут Вам выспаться, зато контрастный душ и зарядка очень полезны для здоровье, особенно при том условии, что Вы будете делать это регулярно.

Также Вам необходимо продумать до мелочей свой завтрак. Позаботьтесь о том, чтобы Ваш завтрак был богат углеводами. Настоящая "кладовая" углерода - гречневая каша.

Также взбодриться по утрам поможет яркий свет. Но помните, что сразу нельзя включать яркий свет, для начала достаточно включить ночник. Затем Вы можете распахнуть шторы, солнечный свет придаст Вам еще больше энергии! Обратите внимание не мелодию своего будильника. Она должна не раздражать Вас, поэтому периодически меняйте мелодию.

Доброго Вам утра!