Три мифа о калориях, которые мешают похудеть

Кто из нас не слышал, что с помощью низкокалорийной пищи можно быстро похудеть? Правда ли, что подсчет калорий так важен? Оказывается, именно из-за популярных стереотипов о калориях иногда так трудно обрести идеальную фигуру. Хотя может надо просто уделять больше внимания своей физической формы.Так где вымысел, а где правда? В этой статье мы попробуем в этом разобраться, а еще развенчаем три самых главных мифа о калорийности еды.


Конечно, считать калории – это очень даже полезно. Например, вы узнаете, сколько энергии получает ваше тело при приеме определенной пищи. Однако фанатизм в этом вопросе совершенно не поможет похудеть. Если математика – это не ваше призвание, то достаточно просто следить за размером порций своей пищи.


Если вы считаете, что калорийность – это один из самых важных показателей полезности продукта, то спешим вас расстроить. На самом деле не нужно избегать высококалорийных продуктов, ведь правильная еда – это сбалансированная еда. Вот идеальный вариант повседневного меню:

1. Белки, жиры и углеводы на завтрак (например, тарелочка овсянки и бутерброд с филе семги);
2. Белки и углеводы на обед (например, запеченные овощи или рыба);
3. Белки и клетчатка на ужин (овощной салат и творог).


Существует распространенное мнение, что во время спорта расходуется огромное количество энергии. Это не совсем так, ведь во время обычной часовой тренировки вы сможете сжечь не больше 500 ккал. Остальную часть сил ваш организм потратит на обменные процессы, дыхание и повышение процента мышечной массы. Значит, если вы просто будете регулярно заниматься силовыми упражнениями, то сможете сжигать калории даже лежа на диване.