Вход / Регистрация
17.04.2026, 10:39
Выбор фона:
/ Новости сайта / Медицина и здоровье / Исследование: 5 минут бега в день продлевают жизнь на 3 года
02.08.2014
Исследование: 5 минут бега в день продлевают жизнь на 3 года
Считаете, что у вас нет времени на пробежку? Подумайте еще раз. Всего пять минут бега в день могут продлить вашу жизнь и оказать такую же пользу для здоровья, как более длительные пробежки. Об этом свидетельствуют данные, полученные в ходе нового исследования.
Каждый может найти пять свободных минут в день. Но в действительности физическая активность займет немного больше времени, так как нужно учесть уход за спортивной одеждой и обувью.
Поскольку время является одним из самых сильных препятствий к повышению физической активности, новое исследование может мотивировать людей к занятию бегом ради здоровья, говорится в статье, опубликованной в журнале Journal of the American College of Cardiology.
Ученые Айовского университета (Iowa State University) проанализировали данные 55 137 взрослых людей, за которыми наблюдали 15 лет. В исследовании приняли участие люди в возрасте от 18 до 100 лет. В течение периода времени, охваченного исследованием, 3 413 человека умерли, из них 1 217 человек от сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые учли множество других факторов, которые могли повлиять на результат исследования – это общая физическая культура испытуемых, их пол, вес, вредные привычки и семейная история сердечно-сосудистых заболеваний.
Как выяснилось, любители бега на 30 процентов меньше подвержены риску преждевременной смерти и на 45 процентов меньше — от сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя бег и не рассматривался основной причиной такого исхода, во всех случаях он был связан с увеличением продолжительности жизни на три года.
Вовсе не обязательно бегать долго и на дальние расстояния. По словам исследователей, 5-10-минутная пробежка трусцой (со скоростью около 9 км/ч) оказывает тот же самый эффект на здоровье с точки зрения сердечно-сосудистых рисков.
Исследователи отмечают, что дело в очень интенсивном физическом упражнении. Лучшим таким упражнением является бег. Он дает больше, чем умеренные физические нагрузки, такие как ходьба.
Тем, кому не нравится бегать, ученые предлагают выбрать скакалку или велосипед. В любом случае активная деятельность должна длиться не меньше 5 минут.
Другие ученые, из Стэнфордского университета, установили, что ходьба улучшает творческие способности.
Источник: http://hi-news.ru/
Комментарии 3
|
+1  
xielf
02.08.2014 15:42
[Материал]
10 мин в день = +6 лет к жизни.
если бегать каждый день, то выходит +2190 дней за год (это +6 лет) За 6 дополнительно нажитых лет в течение года, мы получаем ещё 36 лет к жизни. За этих вновь нажитых 36 лет, продолжаем бегать по 10 мин в день, и получаем ещё бонусных 216 лет, ну и так далее  Из расчёта, чтобы добавлять каждый год по дополнительному году жизни достаточно бегать в 6 раз меньше, чем каждый день. Итого получится что бегать можно лишь раз в неделю по 10 мин, и этого будет достаточно, чтобы жить вечно. Я раскрыл формулу бессмертия!  |
|
0
vmihail33
02.08.2014 06:18
[Материал]
http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1883.html
Умные вещи наш советский тренер пишет.. А коротко, совет двигаться свыше 23 минут в темпе выше 108 и ниже 120. Но это вы решите для себя сами. |
ТОП Новостей
| Загадка тихоокеанских курганов: древнейший бетон в мире возрастом 12 900 лет обнаружен на островах в Новой Каледонии (0) |
| Одиннадцатая смерть: учёная, изучавшая антигравитацию, погибла при загадочных обстоятельствах (1) |
| Гороскоп на 17 апреля 2026 года для всех знаков зодиака (0) |
| Ученые сделали удивительное открытие о Земле (0) |
| Система океанских течений Атлантики разрушается вдвое быстрее прогнозов (0) |
Разговоры у камина
Новое на форуме
Последние комментарии
Архив записей
Статистика
Мы в соцсетях
