Исследование: 5 минут бега в день продлевают жизнь на 3 года

Оценка: 5.0 1846 3 Медицина и здоровье

00:12

Считаете, что у вас нет времени на пробежку? Подумайте еще раз. Всего пять минут бега в день могут продлить вашу жизнь и оказать такую же пользу для здоровья, как более длительные пробежки. Об этом свидетельствуют данные, полученные в ходе нового исследования.

Каждый может найти пять свободных минут в день. Но в действительности физическая активность займет немного больше времени, так как нужно учесть уход за спортивной одеждой и обувью.

Поскольку время является одним из самых сильных препятствий к повышению физической активности, новое исследование может мотивировать людей к занятию бегом ради здоровья, говорится в статье, опубликованной в журнале Journal of the American College of Cardiology.

Ученые Айовского университета (Iowa State University) проанализировали данные 55 137 взрослых людей, за которыми наблюдали 15 лет. В исследовании приняли участие люди в возрасте от 18 до 100 лет. В течение периода времени, охваченного исследованием, 3 413 человека умерли, из них 1 217 человек от сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые учли множество других факторов, которые могли повлиять на результат исследования – это общая физическая культура испытуемых, их пол, вес, вредные привычки и семейная история сердечно-сосудистых заболеваний.

Как выяснилось, любители бега на 30 процентов меньше подвержены риску преждевременной смерти и на 45 процентов меньше — от сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя бег и не рассматривался основной причиной такого исхода, во всех случаях он был связан с увеличением продолжительности жизни на три года.

Вовсе не обязательно бегать долго и на дальние расстояния. По словам исследователей, 5-10-минутная пробежка трусцой (со скоростью около 9 км/ч) оказывает тот же самый эффект на здоровье с точки зрения сердечно-сосудистых рисков.

Исследователи отмечают, что дело в очень интенсивном физическом упражнении. Лучшим таким упражнением является бег. Он дает больше, чем умеренные физические нагрузки, такие как ходьба.

Тем, кому не нравится бегать, ученые предлагают выбрать скакалку или велосипед. В любом случае активная деятельность должна длиться не меньше 5 минут.

Другие ученые, из Стэнфордского университета, установили, что ходьба улучшает творческие способности.

Источник: http://hi-news.ru/

человек., здоровье

Комментарии 3

Порядок вывода комментариев:

xielf 02.08.2014 15:42 [Материал]

10 мин в день = +6 лет к жизни.
если бегать каждый день, то выходит +2190 дней за год (это +6 лет)
За 6 дополнительно нажитых лет в течение года, мы получаем ещё 36 лет к жизни. За этих вновь нажитых 36 лет, продолжаем бегать по 10 мин в день, и получаем ещё бонусных 216 лет, ну и так далее biggrin

Из расчёта, чтобы добавлять каждый год по дополнительному году жизни достаточно бегать в 6 раз меньше, чем каждый день. Итого получится что бегать можно лишь раз в неделю по 10 мин, и этого будет достаточно, чтобы жить вечно.
Я раскрыл формулу бессмертия! cry

NecroSkin 02.08.2014 12:07 [Материал]

С таким подходом получается, что я буду жить вечно... smile

vmihail33 02.08.2014 06:18 [Материал]

http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1883.html
Умные вещи наш советский тренер пишет..
А коротко, совет двигаться свыше 23 минут в темпе выше 108 и ниже 120.
Но это вы решите для себя сами.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

« Август 2014 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31