Выбор фона:
/ Новости сайта / Медицина и здоровье / Исследование: 5 минут бега в день продлевают жизнь на 3 года
02.08.2014

Исследование: 5 минут бега в день продлевают жизнь на 3 года

Оценка: 5.0    1268 3 Медицина и здоровье
00:12

Считаете, что у вас нет времени на пробежку? Подумайте еще раз. Всего пять минут бега в день могут продлить вашу жизнь и оказать такую же пользу для здоровья, как более длительные пробежки. Об этом свидетельствуют данные, полученные в ходе нового исследования. 

доставка цветов по Москве

Каждый может найти пять свободных минут в день. Но в действительности физическая активность займет немного больше времени, так как нужно учесть уход за спортивной одеждой и обувью. 

Поскольку время является одним из самых сильных препятствий к повышению физической активности, новое исследование может мотивировать людей к занятию бегом ради здоровья, говорится в статье, опубликованной в журнале Journal of the American College of Cardiology. 

Ученые Айовского университета (Iowa State University) проанализировали данные 55 137 взрослых людей, за которыми наблюдали 15 лет. В исследовании приняли участие люди в возрасте от 18 до 100 лет. В течение периода времени, охваченного исследованием, 3 413 человека умерли, из них 1 217 человек от сердечно-сосудистых заболеваний. 

Ученые учли множество других факторов, которые могли повлиять на результат исследования – это общая физическая культура испытуемых, их пол, вес, вредные привычки и семейная история сердечно-сосудистых заболеваний. 

Как выяснилось, любители бега на 30 процентов меньше подвержены риску преждевременной смерти и на 45 процентов меньше — от сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя бег и не рассматривался основной причиной такого исхода, во всех случаях он был связан с увеличением продолжительности жизни на три года. 

Вовсе не обязательно бегать долго и на дальние расстояния. По словам исследователей, 5-10-минутная пробежка трусцой (со скоростью около 9 км/ч) оказывает тот же самый эффект на здоровье с точки зрения сердечно-сосудистых рисков. 

Исследователи отмечают, что дело в очень интенсивном физическом упражнении. Лучшим таким упражнением является бег. Он дает больше, чем умеренные физические нагрузки, такие как ходьба. 

Тем, кому не нравится бегать, ученые предлагают выбрать скакалку или велосипед. В любом случае активная деятельность должна длиться не меньше 5 минут. 

Другие ученые, из Стэнфордского университета, установили, что ходьба улучшает творческие способности.

 
Источник:  http://hi-news.ru/

Поделитесь в социальных сетях


Комментарии 3

+1  
xielf 02.08.2014 15:42 [Материал]
10 мин в день = +6 лет к жизни.
если бегать каждый день, то выходит +2190 дней за год (это +6 лет)
За 6 дополнительно нажитых лет в течение года, мы получаем ещё 36 лет к жизни. За этих вновь нажитых 36 лет, продолжаем бегать по 10 мин в день, и получаем ещё бонусных 216 лет, ну и так далее biggrin
Из расчёта, чтобы добавлять каждый год по дополнительному году жизни достаточно бегать в 6 раз меньше, чем каждый день. Итого получится что бегать можно лишь раз в неделю по 10 мин, и этого будет достаточно, чтобы жить вечно.
Я раскрыл формулу бессмертия! cry biggrin
0  
NecroSkin 02.08.2014 12:07 [Материал]
С таким подходом получается, что я буду жить вечно... smile
0  
vmihail33 02.08.2014 06:18 [Материал]
http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1883.html
Умные вещи наш советский тренер пишет..
А коротко, совет двигаться свыше 23 минут в темпе выше 108 и ниже 120.
Но это вы решите для себя сами.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
ТОП Новостей
Материалов за сегодня нет.
Разговоры у камина
Календарь