Что такое осознанный сон?

Наяву — охранник, во сне — герой

Оксана Морозова, АиФ.ru: Роман Вячеславович, что такое осознанное сновидение и как долго люди изучают технику погружения в подобные сны?

Роман Бузунов: В люцидных, или осознанных, снах человек может управлять своим состоянием. Это определённая техника, которой учатся от нескольких месяцев до года, в зависимости от индивидуальных особенностей. Но если вы однажды пережили это состояние, то каждое последующее погружение будет даваться всё легче и легче. Можно провести аналогию с физической тренировкой: первое время сложно, потом становится проще, потому что мышцы адаптируются. Иногда люцидные сны приходят случайно, я сам лично несколько раз видел их, не имея при этом никакой специальной подготовки.

— Осознанные сны могут быть опасными?

— Как вы понимаете, люцидные сновидения — довольно интересная вещь, с их помощью у человека появляются практически безграничные возможности, пусть только во сне, но всё же. Логично, что есть и обратная сторона медали. В моей практике были пациенты, которые практически жили в своих сновидениях. Их мало интересовала реальность. Представьте себе: наяву человек работает каким-нибудь охранником, а во сне он — босс крупной фирмы, может летать, управлять не только своей жизнью, но и чужими. Естественно, в течение дня он думает только о том, чтобы поскорее наступила долгожданная ночь. По сути, это одна из форм ухода от действительности. И диагностировать её очень сложно, потому что симптоматика похожа на депрессивное, тревожное состояние: пропадает интерес к жизни, постоянно хочется спать. Если сам человек не поделится с вами тем, что он умеет погружаться в люцидные сновидения, то вы вряд ли узнаете об этом.

— Есть мнение, что осознанные сновидения помогают получить ответы на волнующие человека вопросы, это действительно так?

— Я бы сказал, что не только осознанные сновидения помогают решить какие-то проблемы, а вообще сон. История знает не один случай, когда великие учёные находили ответы на те или иные вопросы именно во сне, ведь в этом состоянии человек не связан границами мышления. Но решение всегда приходит в виде нелогичных ассоциаций, которые требуют дальнейшей интерпретации.

Когда мы спим, у нас происходит подсознательный анализ всего того, что произошло за день. Как вы знаете, 80% информации человек воспринимает невербально. Именно по этой причине мы можем, например, ощущать опасность, не понимая, откуда взялось это чувство. Допустим, вы зашли к себе в кабинет, вдруг вам стало очень тревожно. Виной тому могут быть передвинутые кем-то папки на вашем столе, которые вы всего лишь заметили краем глаза. До сознания эта информация может не дойти, зато подсознание может уловить её и потом начать подавать сигналы, но опять же не напрямую, а образами.

Сонник для «рублёвских жён»

— Стандартные сонники могут дать интерпретацию этим образам?

— Нет, сонники, которые есть в широком доступе, вряд ли помогут. В различных изданиях один и тот же образ может интерпретироваться по-разному. Недавно я увидел «Сонник для рублёвских жён», ясно, что это просто маркетинговый ход. Думаю, что если поискать, то можно найти и сонник для мытищинских жён (смеётся). Если серьёзно, то лучше использовать персонифицированный сонник, который составляется на основе ваших личных ассоциаций.

Например, в детстве, когда вы гуляли по ромашковому полю, вас покусала собака. Данная ассоциация может закрепиться в вашем подсознании, и каждый раз, когда вы будете ощущать опасность, вам будет сниться это поле. Другой пример: говорят, что рыба снится к беременности. Но на самом деле у каждой женщины будут свои сновидения. Например, яблоко, потому что, когда она впервые почувствовала беременность, как раз собирала яблоки у себя в саду и т. д.

— Есть какой-то алгоритм, как правильно понимать свои сны, как я должна догадаться, что ромашковое поле приснилось мне именно как сигнал опасности?

— Просто внимательнее относитесь к собственным снам, анализируйте их. Например, человек говорит: мне недавно приснилось, что меня сбила машина, и вот это произошло. Но он забывает рассказать, что за месяц до происшествия постоянно перебегал дорогу в неположенном месте. Вот мозг ему и сигнализировал, что не надо этого делать! Сон, как любой прогноз, может сбыться, а может — нет.

Я бы ещё хотел определиться с таким понятием, как «вещий сон». Допустим, мне приснилось, что завтра я пойду на работу. Это вещий сон? По идее, да, мне же приснилось будущее. Но большинство будет говорить, что это не так, поскольку всё слишком очевидно. Другой пример: мне приснилось, что завтра мне на голову упадёт сосулька. И вот я выхожу на улицу, и она действительно падает. Все, конечно же, скажут, что это не что иное как вещий сон. При этом мало кто задумается о том, что каждый день в Москве от сосулек могут пострадать 100 человек. Если вы ещё с вечера посмотрели прогноз погоды, в котором вам обещали гололёд или предупреждали об опасности падения сосулек, то мозг может дать некое предсказание в виде сновидения, но не факт, что оно сбудется.

Здесь можно привести слова одного англичанина: «Если вам приснилось, что на скачках выиграет лошадь № 6, поставьте на неё немного денег. Но не закладывайте при этом свой дом!». Так и в этой ситуации: приснилось, что сосулька падает на голову, будьте осторожнее, но не доходите до фанатизма. Представьте себе, вы не пришли на работу, а потом пишете в объяснительной начальнику: «Я осталась дома, потому что видела сон, как на меня падает сосулька». Согласитесь, странная причина, чтобы отлынивать от своих прямых обязанностей.

— Можно ли учиться во сне?

— К сожалению, в классическом понимании учить учебники во сне не получится, даже если их будет вам нашёптывать любимая девушка. Сон — это, скорее, своеобразная очистка «жёсткого диска». Ваш мозг в этом состоянии решает, что для него важно, а значит, это нужно отложить в долговременную память, а что можно просто забыть. Именно во сне происходит консолидация долговременной памяти, фактически у человека формируется адаптация к внешней среде.

Особенно важна эта функция сна у детей. Если ребёнок не может нормально спать, у него очень плохо формируется долговременная память, возникает депрессия, дефицит внимания, гиперактивность, а главное — он практически не может запоминать информацию, а значит, применять её в каких-то поведенческих реакциях. Хороший сон позволяет человеку быть более адаптированным к внешней среде.

Реальность VS сон

— А можно с помощью осознанного сна избавляться от страхов и фобий?

— Что касается избавления от фобий с помощью сновидений, откровенно говоря, я сомневаюсь, что они способны излечить вас от каких-то серьёзных психиатрических проблем. Но если у вас есть просто лёгкий страх или условный рефлекс, например, юноша боится поцеловать девушку, то от него можно избавиться, но для этого опять же надо владеть соответствующей техникой погружения в люцидный сон.

— Как овладеть этой техникой?

— Если вкратце, то основная задача сводится к тому, что, когда вы видите сон, вы как бы находитесь в кино, смотрите и следуете за сюжетом. Важно поймать момент, в котором возникает вопрос: «А не снится ли мне сон?». Это идеальное время, чтобы попробовать дать команду, например, посмотреть на свои руки. Если вы исполнили её, дальше можете выстраивать сюжетную линию. Но опять же повторюсь, что люди учатся этой технике не день и не два.

— Есть ещё один интересный момент, связанный со снами. Вы приводили пример с сосульками и прогнозом погоды, когда человек неосознанно программирует себя на определённое сновидение. Как сделать так, чтобы увидеть что-то конкретное, например, какого-то человека, море, родительский дом и т. д.?

— Думайте об этом, желательно, прямо перед тем, как отойти ко сну. При этом важно нарисовать максимально яркую, чёткую картинку, какие-то элементы, цвета, запахи. Созданные в воображении образы могут легко проявляться во сне.

— Возвращаясь к зависимости от люцидных сновидений, почему одни люди погружаются в это, а другие, как вы, например, даже попробовав, остаются равнодушными?

— Лично мне гораздо приятней находиться в осознанном состоянии. Когда моя реальность будет скучной и неинтересной, возможно, я стану осваивать технику погружения в люцидные сновидения. А сейчас я просто получаю удовольствие от жизни. В этом вопросе каждый делает свой собственный выбор, где ему интересней находиться — во сне или наяву.