Ученые выяснили, когда лучше делать зарядку

Коллектив ученых из Бирмингемского университета (Великобритания) установила, при каких условиях утренние физические упражнения наиболее действенны для профилактики сердечных заболеваний и диабета.

Для исследования была собрана фокус-группа из 30 участников с разной степенью ожирения. Полтора месяца одна группа добровольцев регулярно выполняла зарядку до утреннего приема пищи, вторая — после, а третья вовсе не делала упражнений.

Анализы показали, что результаты первой группы в плане общего оздоровления и укрепления организма в два раза превзошли показатели второй. У тех, кто занимался до завтрака, лучше регулировался уровень глюкозы, была более адекватная реакция организма на инсулиновые скачки.

Эксперты пришли к выводу: чтобы существенно сократить риски возникновения сердечных болезней и диабета 2-го типа, оптимально подходит график, примененный первой группой. Также физическая активность перед приемом пищи способствует затем ее лучшему усвоению.