Приложения для ограничения времени в социальных сетях: рейтинг лучших

Многие люди уже оценили приложения для ограничения времени в социальных сетях. Если раньше Интернет казался крайне полезным и совсем безобидным увлечением, то сегодня доктора и психологи по всему миру бьют тревогу. Пора вводить ограничения!

Ученые даже выявили особый синдром – «FOMO» или «Страх пропустить что-то интересное», который повышает нервозность, чувство тревоги, возбудимость, а также негативно воздействует на умственные способности и сон.

Для чего нужно ограничение?

Сегодня мало кто из адекватных людей сомневается в том, что время, проведенное в социальных сетях, нужно контролировать. Мы выявили список негативных последствий от чрезмерного увлечения посиделками в Интернете. Прочтите его, и вы убедитесь, что ограничение времени – отнюдь не пустая затея. Итак, к чему приводит зависимость от социальных сетей?

1. Нарастающее чувство одиночества;
2. Риск развития депрессии;
3. Иллюзия реальных отношений;
4. Фиктивное удовольствие от, якобы, полученных знаний;
5. Тревожность и нервная возбудимость;
6. Потеря времени, неэффективный тайм-менеджмент;
7. Агрессивность;
8. Расстройства сна;
9. Склонность к перееданию;
10. Ослабление умственных способностей;
11. Общий упадок сил.

Нашли в перечне свои симптомы? Как думаете, есть ли польза у ограничений и лимитов? А какие у вас взаимоотношения со смартфоном? Сколько времени вы проводите в социальных сетях на самом деле? Помните дату создания страницы в ВК, сможете подсчитать, сколько часов провели на просторах данного ресурса за весь этот период? А как насчет других социальных сетей?

Узнать и подсчитать точное количество времени, которое человек тратит на Интернет и смартфон, помогут специальные приложения.

Приложения для ограничения времени в социальных сетях

Приложения для контроля времени в социальных сетях – это самый простой и эффективный способ наладить личный тайм-менеджмент. Просто скачиваете утилиту на телефон или компьютер, и пользуетесь гаджетом в привычном режиме. А потом – наслаждаетесь (или ужасаетесь) графиками и статистикой. Можно поставить ограничение на определенный период времени. Как только вы его превысите, получите уведомление. Некоторые приложения позволяют установить лимиты на выбранные площадки. Как только период истечет, программа закроется, вам придется сделать вынужденный перерыв. Имейте ввиду, некоторые психологи считают, что такое ограничение может, наоборот, повысить невроз и усугубить зависимость.

Ниже мы приведем список самых популярных приложений, которые умеют считать, сколько времени проводят в соцсетях их хозяева.

1. In Moment;
2. Moment;
3. Off Time;
4. Stay On Task;
5. App Detox;
6. Space;
7. My Addictometer;
8. Social Fever;
9. A Time Logger;
10. Antisocial;
11. Quality Time.

Большинство приложений доступны в бесплатном режиме в Play Market и AppStore. У них понятный интерфейс и масса дополнительных опций. Рекомендуем протестировать каждое, и вы точно найдете для себя самое подходящее.

Другие способы ограничения и контроля времени в Интернете

Приложения – это замечательно. Они идеальны для точных подсчетов, педантичны в таймерах, у них отличная память и красочные диаграммы. Но они – ничто, без личной заинтересованности и правильной мотивации. Ну и что, что приложение что-то там пропищало, о том, что вы превысили дневной лимит. Пять лишних минуточек погоду не испортят.

В итоге пять минут превращаются в пять часов, а курсовая снова осталась нетронутой. Вечный онлайн в ВК – это не достижение, а проблема. Прочитайте следующие высказывания и подсчитайте, на сколько из них вы ответили положительно:

• Каждое утро я начинаю с ленты в социальных сетях;
• Перед сном обязательно "залипаю" на полчаса в Интернете;
• На каждый сигнал смартфона я бросаю все дела и бегу проверять новые оповещения;
• Я веду активную виртуальную жизнь и обожаю общаться с друзьями через мессенджеры;
• Мне редко хватает одного заряда аккумулятора на сутки;
• У меня нет никаких ограничений на социальные сети, и я не вижу в этом ничего плохого;
• У меня в смартфоне более 30 скачанных приложений.

Если большая часть высказываний вам близка, возможно, вы на пороге серьезных неврологических проблем. Что можно сделать, помимо установки приложений для контроля и ограничения времени, проводимого в социальных сетях?

1. Наведите порядок на главной странице смартфона, убрав все ярлыки от социальных сетей куда-нибудь поглубже в папки;
2. Если любите книги, купите себе несколько интересных новинок и тратьте свободное время на чтение;
3. Распечатайте для себя вдохновляющие цитаты, а на главный экран поставьте мощный мотивирующий виджет;
4. Составьте четкое расписание, выделив в нем строгое время для проверки новых уведомлений. Пусть это будет 1 раз в час в течение 10 минут. Постепенно увеличивайте интервал перерыва;
5. Закрывайте вкладки, открытые в фоновом режиме;
6. Отключите уведомления и оповещения о новых событиях друзей. Оставьте себе только сигналы о новых личных СМС.

Заведите привычку за час до сна не пользоваться мобильным. Максимум – финальная проверка новых входящих и установка будильника на утро. Никаких социальных сетей, игрушек и прочих соблазнов. По утрам также, в течение часа не притрагивайтесь к телефону. Бегло оцените уведомления, и, если там нет ничего важного, безжалостно идите умываться, завтракать, собираться на работу и т.д. И, да - пользуйтесь приложениями для ограничения времени в Интернете. Они, действительно, помогают.

Помните – это вы имеете телефон, а не он вас. Боритесь с зависимостью, ведь она, в любых своих проявлениях, ослабляет и разрушает.