Новое революционное исследование показало, что "умный" мяч для релаксации, известный как физический артефакт для поддержки хорошего самочувствия (PAWS), может стать ключом к значительному снижению тревожности. Разработанный компьютерщиком Алексом Фарраллом (Alexz Farrall) из Университета Бата (Великобритания), этот меняющий форму мяч предназначен для "персонификации" дыхания, предоставляя пользователям осязаемое представление их дыхания, что помогает регулировать эмоции и концентрировать внимание.
Дыхательные упражнения уже давно используются в качестве метода борьбы с тревогой и улучшения психического состояния. Однако зачастую людям трудно сосредоточиться на дыхании во время выполнения этих упражнений, что приводит к блужданию мыслей и снижению эффективности. Шар PAWS призван решить эту проблему, придав дыханию физическую форму, повысив уровень самосознания и вовлеченности.
В исследовании, проведенном с участием 58 добровольцев, участники отметили значительную пользу от использования мяча вместе с аудиозаписью из приложения для медитации. Сочетание визуальной и тактильной обратной связи с мячом привело к снижению уровня тревожности в среднем на 75% и повышению уровня защиты от мыслей, вызывающих беспокойство, на 56%. Для сравнения, у тех, кто слушал только аудиозапись, снижение тревожности составило в среднем 31%.
Кроме того, у участников, использовавших мяч вместе с аудиозаписью медитации, значительно повысилась вариабельность сердечного ритма, что свидетельствует об улучшении стрессоустойчивости и эмоциональной регуляции. Это позволяет предположить, что мяч PAWS способен не только снизить уровень тревожности, но и улучшить общее психическое состояние.
В настоящее время мяч PAWS взаимодействует с нагрудным ремнем, который носит пользователь, что делает его настройку достаточно сложной и технической. Однако если в будущем устройство удастся упростить, им сможет пользоваться любой человек, не выходя из дома.
Депрессия и тревожность становятся все более распространенными проблемами, причем значительная часть населения отмечает высокий уровень тревожности. Система PAWS предлагает перспективное решение для лечения и управления этими психическими состояниями как в клинических условиях, так и в домашних условиях.
"Я хочу, чтобы это устройство стало настоящим катализатором улучшения психического здоровья", - говорит Фарралл. "Не только в клинических условиях, но и для домашних пользователей".
Хотя результаты исследования еще не опубликованы в рецензируемой статье, они были представлены на конференции CHI по человеческим факторам в компьютерных системах.
