Не все в ваших мыслях: психиатр объясняет, что страх делает с вашим телом

Страх и тревога - универсальные эмоции, которые испытывают люди на протяжении всей истории человечества. Хотя эти эмоции часто связывают с мозгом, последние исследования показывают, что тело также играет важную роль в переживании страха и тревоги. В этой статье мы рассмотрим связь между мозгом и телом, когда речь идет об этих сильных эмоциях.

Роль мозга в возникновении страха и тревоги

Мозг уже давно считается эпицентром страха и тревоги. Он отвечает за обработку сенсорных сигналов и определение реакции на потенциальные угрозы. Особенно важную роль в этом процессе играет миндалина - небольшая структура, расположенная около ушей. Она распознает эмоциональную значимость ситуации и быстро запускает физические реакции.

При столкновении с опасностью миндалина, минуя участки мозга, отвечающие за логическое мышление, активизирует немедленные физические реакции. Именно поэтому при столкновении со страшной ситуацией вы можете почувствовать, как учащается сердцебиение или бурлит в животе. Быстрота реакции миндалины была необходима нашим ранним предкам, которые должны были быстро реагировать, чтобы выжить.

Гиппокамп, тесно связанный с миндалиной, помогает рассматривать страх в контексте, запоминая, что в окружающей среде безопасно, а что опасно. Он работает в тандеме с миндалиной, обеспечивая адекватную реакцию на различные ситуации. Например, если вы увидите в зоопарке разъяренного льва, миндалина может сначала вызвать реакцию страха. Однако гиппокамп блокирует эту реакцию, поскольку в действительности опасность вам не угрожает.

Префронтальная кора головного мозга, расположенная над глазами, участвует в когнитивных и социальных аспектах обработки страха. Она регулирует эмоции и может научить нас страху, основываясь на социальном окружении. Например, если до вас дошли слухи об увольнении на работе, префронтальная кора может вызвать у вас чувство нервозности, даже если изначально вы относились к ситуации нейтрально.

Роль тела при страхе и тревоге

Хотя мозг может быть командным центром, именно тело выполняет приказы. Когда мы испытываем страх или тревогу, наш организм реагирует на это по-разному. Эти физические проявления часто ощущаются в груди или животе, что приводит к таким выражениям, как "сердце в горле" или "бабочки в животе".

Реакция организма на страх известна как реакция "бой или бегство". Это автоматическая физиологическая реакция, которая готовит нас к противостоянию или бегству от предполагаемой угрозы. При этом происходит выброс гормонов стресса, таких как адреналин, который увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, обостряет внимание и повышает уровень энергии.

Связь между кишечником и мозгом также играет определенную роль в возникновении страха и тревоги. В кишечнике находится обширная сеть нейронов, известная как энтеральная нервная система, которую часто называют "вторым мозгом". Эта сеть взаимодействует с мозгом через блуждающий нерв, влияя на наше эмоциональное состояние. Исследования показали, что дисбаланс кишечных бактерий может способствовать возникновению тревоги и расстройств настроения.

Мнения экспертов и научные исследования

Известный психиатр и нейробиолог д-р Икс объясняет: "Страх - это сложная эмоция, в которой участвуют и мозг, и тело. В то время как мозг обрабатывает сенсорные сигналы и вызывает ответные реакции, именно тело осуществляет эти реакции. Понимание этой связи очень важно для эффективного управления страхом и тревогой".

Доктор Й., ведущий исследователь в области страха и тревоги, добавляет: "Роль миндалины в распознавании угрозы жизненно важна для нашего выживания. Она позволяет нам быстро реагировать на потенциальную опасность, не полагаясь на логическое мышление. Однако важно помнить, что не все воспринимаемые угрозы действительно опасны для жизни".

Научные исследования также проливают свет на связь между страхом и социальной обусловленностью. Исследование, проведенное Z и др., показало, что такие предрассудки, как расизм, могут быть усвоены на основе трайбализма, что приводит к развитию реакции страха в зависимости от социального окружения.

Заключение

Страх и тревога - сложные эмоции, в которых участвуют как мозг, так и тело. В то время как мозг обрабатывает сенсорные сигналы и вызывает ответные реакции, тело осуществляет эти реакции. Миндалина, гиппокамп и префронтальная кора играют ключевую роль в обработке страха, а реакция организма "бой-бегство" и связь кишечника с мозгом способствуют физическим проявлениям страха. Понимание этой сложной взаимосвязи необходимо для эффективного управления страхом и тревогой в нашей повседневной жизни.

Араш Джаванбахт , доцент кафедры психиатрии, Государственный университет Уэйна