Новое исследование показало, что дневной сон может замедлить старение мозга и улучшить когнитивное здоровье

Новаторское исследование, проведенное специалистами Университетского колледжа Лондона (UCL) и Университета Республики Уругвай, показало, что дневной сон может оказывать положительное влияние на здоровье мозга и замедлять темпы уменьшения его объема с возрастом. Исследование, опубликованное в журнале Sleep Health, проанализировало данные людей в возрасте от 40 до 69 лет и выявило прямую связь между регулярным сном и увеличением общего объема мозга, что связано с уменьшением риска развития деменции и других заболеваний.

Преимущества дневного сна

Предыдущие исследования уже указывали на то, что сон имеет когнитивные преимущества: люди, которые дремлют в течение короткого времени, показывают лучшие результаты в когнитивных тестах по сравнению с теми, кто не дремлет. Цель нового исследования - установить причинно-следственную связь между дневным сном и здоровьем мозга. Используя метод менделевской рандомизации, исследователи изучили 97 фрагментов ДНК, которые, как предполагается, определяют вероятность того, что человек привык дремать. Сравнив показатели здоровья мозга и познавательных способностей у людей, генетически предрасположенных к дремоте, с теми, кто не имеет таких генетических вариантов, исследователи обнаружили, что у тех, кто обычно дремлет, общий объем мозга больше.

Влияние на старение мозга

По оценкам исследователей, средняя разница в объеме мозга между теми, кто обычно дремлет, и теми, кто не дремлет, эквивалентна 2,6-6,5 годам старения. Этот вывод позволяет предположить, что регулярный дневной сон может потенциально замедлить процесс старения мозга. Однако исследователи не обнаружили существенных различий в объеме гиппокампа, времени реакции и скорости обработки зрительных сигналов между теми, кто регулярно дремлет, и теми, кто не дремлет.

Цитаты экспертов

Старший автор исследования д-р Виктория Гарфилд (Victoria Garfield) из отделения MRC UCL по изучению здоровья и старения в течение всей жизни выразила оптимизм по поводу полученных результатов, заявив: "Наши результаты позволяют предположить, что для некоторых людей короткий дневной сон может быть частью головоломки, которая поможет сохранить здоровье мозга с возрастом".

Ведущий автор Валентина Паз, кандидат наук из Университета Республики и Калифорнийского университета, подчеркнула важность исследования: "Это первое исследование, в котором предпринята попытка распутать причинно-следственную связь между привычным дневным сном и когнитивными и структурными показателями мозга".

Снижение стигмы вокруг дневного сна

Доктор Гарфилд надеется, что подобные исследования, подчеркивающие пользу короткого сна для здоровья, помогут уменьшить стигматизацию, связанную с дневным сном. В то время как дремота часто рассматривается как признак лени или недостаточной продуктивности, данное исследование предоставляет научные доказательства того, что она действительно может быть полезна для здоровья мозга и когнитивных функций.

Заключение

Недавнее исследование, проведенное UCL и Университетом Республики в Уругвае, пролило свет на потенциальную пользу дневного сна для здоровья мозга. Выявив причинно-следственную связь между привычкой дремать и увеличением общего объема мозга, авторы исследования предположили, что регулярный дневной сон может способствовать поддержанию здоровья мозга и замедлению процесса его старения. Хотя для полного понимания механизмов, лежащих в основе этих результатов, необходимы дальнейшие исследования, данное исследование дает ценные сведения о положительном влиянии сна на когнитивные функции и здоровье мозга.