В современном быстро меняющемся мире найти минуты спокойствия и избавления от стрессов повседневной жизни может показаться невыполнимой задачей. Именно здесь на помощь приходит осознанность.
Эта древняя практика, уходящая корнями в восточную философию и буддизм, в последние годы приобрела значительную популярность благодаря своей способности помогать людям находить утешение и преодолевать жизненные трудности с чувством спокойствия и ясности. Однако новый обзор, проведенный уникальным Центром осознанности и сообщества при Университете Бата, свидетельствует о том, что на Западе истинная суть осознанности часто теряется, поскольку она искажается сообществом самопомощи.
В обзоре, проведенном группой психологов и терапевтов Центра осознанности и сообщества при Университете Бата, высказываются опасения по поводу того, как развивается осознанность на Западе. Вместо того чтобы сосредоточиться на более широком значении и применении осознанности, многие люди склонны рассматривать ее как инструмент для самосовершенствования, пренебрегая ее потенциалом для развития более глубокого чувства рефлексии и связи с другими людьми и миром природы.
Доктор Лиз Маркс, клинический психолог и один из руководителей доклада, успешно использовала метод осознанности в NHS для лечения шума в ушах и признает его эффективность в том, чтобы побудить человека сделать паузу и поразмышлять о своей напряженной жизни. Однако, по ее мнению, люди могли бы получить еще больше пользы, если бы использовали осознанность для того, чтобы переключить свое внимание на других людей и окружающую среду.
"Несмотря на растущий интерес к осознанности во всем мире, она часто представляется как еще одно средство самосовершенствования. Мы утверждаем, что осознанность может предложить гораздо больше. Она дает возможность человеку "заглянуть за пределы себя", способствуя развитию чувства места в природе и взаимосвязи с обществом", - говорит д-р Маркс.
Доктор Маркс также проводит исследования в области экологической психологии и роста экологической тревожности. Она считает, что вместо того, чтобы рассматривать осознанность исключительно как средство улучшения собственной жизни, она может стать поддерживающей практикой, которая помогает человеку жить хорошо в условиях современных вызовов и одновременно думать о том, как сделать мир лучше для всех.
Соавтор статьи д-р Памела Якобсен, специалист по когнитивно-поведенческой терапии и mindfulness, изучала применение mindfulness в условиях острой психиатрической помощи пациентам с тяжелыми психическими расстройствами. Она надеется, что результаты данного обзора будут способствовать дальнейшему изучению применения осознанности в клинических условиях.
"Существует огромный потенциал для использования mindfulness при различных состояниях здоровья, начиная от хронической боли и заканчивая депрессией. В связи с растущим интересом к осознанности наблюдается всплеск онлайн-приложений "Mindfulness apps". Однако очень важно, чтобы эти приложения сопровождались полностью протестированными и оцененными программами, которые были бы доступны людям и приносили им пользу", - поясняет д-р Якобсен.
По мере роста популярности осознанности важно понимать ее истинный потенциал и не сводить ее к простому инструменту самосовершенствования. Приняв осознанность как практику, способствующую развитию рефлексии, связи и чувства ответственности перед другими людьми и окружающей средой, люди смогут по-настоящему раскрыть ее преобразующую силу".
