Подъем всего на пять лестничных пролетов в день может снизить риск сердечных заболеваний на 20%, показало исследование

В ходе новаторского исследования, проведенного в Тулейнском университете, ученые обнаружили, что преодоление всего пяти лестничных пролетов в день может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на поразительные 20%.

Эти результаты опровергают широко распространенное мнение о том, что для достижения оптимального уровня здоровья необходимо ежедневно проходить 10 000 шагов. В исследовании подчеркивается, что даже ежедневный подъем по лестнице всего на 50 шагов может существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Новый взгляд на роль подъема по лестнице в борьбе с атеросклеротическими сердечно-сосудистыми заболеваниями (ASCVD) способен произвести революцию в профилактических мерах по охране здоровья сердца.

Глобальное воздействие ASCVD:

Атеросклеротические сердечно-сосудистые заболевания, наряду с ишемической болезнью сердца и инсультом, остаются одной из основных причин смертности во всем мире. Распространенность ASCVD обусловливает необходимость применения инновационных подходов к профилактике и лечению. Результаты исследования, проведенного в Университете Тулейна, проливают свет на доступное и экономически эффективное решение проблемы борьбы с этим смертельно опасным заболеванием.

Мнение эксперта:

Д-р Лу Ци, профессор Школы общественного здравоохранения и тропической медицины Тулейнского университета и соавтор исследования, подчеркивает значение подъема по лестнице как экономичного по времени способа улучшения кардиореспираторной подготовленности и липидного профиля. Он утверждает: "Полученные результаты подчеркивают потенциальные преимущества подъема по лестнице как меры первичной профилактики ASCVD в общей популяции".

Методология и результаты исследования:

Исследователи проанализировали данные британского биобанка, включавшего информацию о 450 тыс. взрослых. При оценке предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям учитывались различные факторы, такие как семейный анамнез, установленные факторы риска, генетическая предрасположенность и образ жизни. Средняя продолжительность наблюдения составила 12,5 лет.

Полученные результаты оказались весьма примечательными и показали, что наибольшую пользу от подъема по лестнице получили люди, менее предрасположенные к сердечно-сосудистым заболеваниям. Однако д-р Ци подчеркивает, что даже люди с повышенным риском могут эффективно компенсировать эту предрасположенность, включив в свой распорядок дня ежедневные подъемы по лестнице.

Защитные эффекты подъема по лестнице:

Подъем по лестнице - это недорогой и доступный способ включить физические упражнения в ежедневный распорядок дня. Д-р Ци подчеркивает новые данные, полученные в ходе исследования, демонстрирующие протективное влияние подъема по лестнице на риск развития ASCVD, особенно у лиц с множественными факторами риска.

Последствия и рекомендации:

Авторы исследования утверждают, что ежедневное преодоление более пяти лестничных пролетов связано с более низким риском развития ASCVD, независимо от предрасположенности к заболеванию. Более того, участники, прекратившие подниматься по лестнице в период между исходным и повторным обследованиями, имели более высокий риск развития ASCVD по сравнению с теми, кто никогда не поднимался по лестнице. Эти данные призывают людей пересмотреть свой распорядок дня и ввести простую, но эффективную привычку подниматься по лестнице, чтобы иметь более здоровое сердце.

Высказывания экспертов:

- "Подъем по лестнице - это недорогой и доступный способ включить физические упражнения в ежедневный распорядок дня. Это дает значительные преимущества для здоровья сердечно-сосудистой системы, особенно для людей с многочисленными факторами риска". - Д-р Лу Ци, Школа общественного здравоохранения и тропической медицины Тулейнского университета

Физические упражнения и здоровье сердца:

Регулярная физическая активность, несомненно, связана со здоровьем сердца. Занятия аэробными видами спорта, например, подъем по лестнице, улучшают кровообращение и повышают эффективность работы сердца. Это приводит к улучшению кровотока и оздоровлению сердечно-сосудистой системы.

Вывод:

Новаторское исследование, проведенное в Тулейнском университете, подчеркивает значительное влияние подъема по лестнице на снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Подъем всего на пять лестничных пролетов в день снижает риск на 20%, опровергая мнение о том, что для достижения оптимального уровня здоровья необходимо ежедневно проходить 10 000 шагов. Полученные результаты имеют далеко идущие последствия для профилактики ASCVD и дают людям возможность приобрести простую, но эффективную привычку для улучшения здоровья сердца.