Эмоциональное напряжение в общении: как бороться с проблемой

Общение с другими людьми необходимо каждому. Однако не всем легко даются контакты с окружающими. Многие испытывают во время общения серьезное эмоциональное напряжение, что негативно сказывается на формировании отношений с обществом. Если вам трудно наладить психологический контакт с посторонними и даже с близкими, следует обратиться за помощью к специалистам. 

Профессиональная поддержка психолога при проблемах с общением 

Если напряжение при взаимодействии с другими людьми настолько сильное, что мешает вашей комфортной жизни, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Только профессиональный психолог может распознать глубинные установки, не позволяющие устанавливать полноценный контакт с окружающими. Проработка травм поможет снять эмоциональное напряжение в общении и наладить взаимодействие с людьми в повседневной жизни. 

Дополнительно психолог может помочь с организацией эффективного взаимодействия с людьми. Этот навык поможет реализовать себя в профессиональной сфере и добиться успеха, например, во время переговоров. Чтобы организовать эффективное общение для достижения цели, следует следовать нескольким рекомендациям специалистов:

• старайтесь всегда поддерживать зрительный контакт, чтобы демонстрировать свою искренность;
• работайте с внутренними установками и настраивайтесь на успех;
• используйте лёгкий стиль общения (например, используйте юмор), но при этом соблюдайте приличия. 

Чтобы избежать сложностей в момент разговора, попробуйте отрепетировать речь дома, прорабатывая несколько вариантов ответа собеседника. 

Полезные советы для снятия эмоционального напряжения 

В первую очередь, осознайте собственные чувства. Определите, какие именно ситуации вызывают у вас напряжение и постарайтесь проработать каждую из них. В моменты особенно сильного стресса делайте дыхательные упражнения (например, по системе 4-4-4: на вдох, задержку воздуха и выдох уделяйте ровно по 4 секунды). Если справиться с чувствами все равно не удается, скажите себе резкое «Стоп!» и переключитесь на любую нейтральную деятельность. 

Часто трудности у человека вызывает непосредственно разговор с каким-то собеседником. В таком случае заранее подготовьтесь к диалогу, продумайте основные аргументы и заготовьте фразы. Постарайтесь сосредоточиться на своих сильных сторонах: в таком случае вам удастся укрепить свою веру в успех. Перед разговором проведите позитивный внутренний диалог, изменяя основные установки на положительные (например, повторяйте: «Я могу выразить свои мысли», «Нам удастся добиться взаимопонимания» и прочие фразы).